Koronavirüs pandemisi bu kültürde ölme şeklimizi değiştirdi ve deneyimleme şeklimizi de değiştiriyor. yas. sadece sahip değil 90.000'den fazla ABD'de insanlar virüs komplikasyonlarından öldü, ancak diğer ölüm nedenleri - kalp hastalığından kansere ve kazalara kadar - virüsün hemen yanında meydana geliyor. Pandemi sırasındaki bazı en iyi uygulamalar, ölüm sürecinde aile üyelerinin başucuna girmesine izin verilmediği ve bir araya gelemeyeceğimiz anlamına geliyor. Yas tutmak onlar ölümler herhangi biri. peki biz nasıl üzülmek şimdi?
Hem halka açık hem de özel toplantıların boyutundaki kısıtlamalar nedeniyle cenaze törenleri yasaklandı veya en azından ciddi şekilde kısıtlandı. İnsanlar birlikte shiva oturamazlar. Potluck yakıtlı bir uyanışta bir araya gelemeyiz. Birini kaybettiğinizde omzunuzda hiçbir sözsüz sarılmalar, rahatlatıcı bir el yoktur. Zorluk zamanlarında ulaştığımız normal şeyler - paylaşılan duygular, paylaşılan anılar, paylaşılan yiyecekler ve paylaşılan dokunuşlar - mevcut değildir.
Ölümden sonraki ilk haftalarda olağan ritüellerimizin sağladığı şey bir bağlantı duygusudur: Kaybettiğimiz kişiyi kaç kişinin tanıdığını ve sevdiğini görürüz. Çevremizdekilerin yüzlerine ve hikayelerine yansıyan yaşamlarının kanıtlarını görüyoruz. En iyi buluşmalar insanların kayıplarının içinde desteklendiğini hissetmelerine yardımcı olun - en azından ilk ilk günler için. Kelimenin tam anlamıyla birbirimize tutunuyoruz.
Birbirimize tutunma ihtiyacı, bizi insan yapan şeyin büyük bir parçasıdır - ve bu, bizi insan yapan şeyin büyük bir parçasıdır. kayıp hayatta kalabilir. Bağlantı önemlidir. Bu zamanlarda bu bağlantı noktaları olmadan hayatta kalmak, kederin kendisini daha da zorlaştırır - ve değer verdiğiniz insanlara nasıl görüneceğinizi bilmeyi zorlaştırır.
Destek ve bağlantı sunmanın önüne geçen sadece birinin ölümünü işaretlemenin geleneksel yollarının kaybı değildir. pandemi var neredeyse herkesin duygusal bant genişliğini genişletti ebeveynlik, evde eğitim, iş güvencesizliği ile uğraşırken, finansal belirsizlik, ve önemsediğimiz kişilerin sağlığı için endişeler. Pandemi öncesi zamanlarda vermiş olabileceğiniz (veya alabileceğiniz) destek miktarı, bu yoğun zamanlarda gerçekçi olmayabilir.
Fiziksel olarak değil de mecazi anlamda gerçekten birbirimize yaslanmamız gereken bir zamanda, şahsen yapamasak bile, bir araya gelmek ve bağlantı kurmak için bazı yaratıcı yollar bulmalıyız.
Sanal Ol
Medyada sanal cenazeler hakkında çok fazla tartışma var. Yüz yüze bir toplantının yerini almasalar da, bu çevrimiçi anıtlar samimi bir bağlantı yolu sunabilir. Bazı insanlar hissediyor ki, durumun yeniliği deneyimi daha da güçlü veya dokunaklı hale getirdi; onları geleneksel cenaze törenlerinde hissetmiş olabilecekleri "yas tutma alışkanlıklarından" kurtardı.
Çevrimiçi bir anma törenine davet edildiyseniz, aramaya katılıp pusuya yatmayın. Etkinlik için bir çalma listesi oluşturmayı teklif edin ya da yas tutan arkadaşınızın, herkesin sevdiklerinin eskiden yaptığı bir tarifi yaptığı sanal bir anma brunch'ı ya da mutlu saatler düzenlemesine yardımcı olun. Mümkünse ve yardım isterlerse, arkadaşınız için bazı anma planlamalarını üstlenin. Kaybettikleri kişiyle ilgili hikayeleri hızlı bir video veya ses kaydıyla paylaşın. Bir hayatı anmanın veya bir kaybı kabul etmenin tek bir doğru yolu yoktur. Yaratıcı olmak sorun değil.
Maddi Olmayan Bir Dünyada Maddi Destek Bulma
En iyi zamanlarda bile, nasıl yapılacağını bilmek zor yas tutan bir arkadaşı veya aile üyesini destekleyin. Tuhaf taziyelerimizi bile sunamadığımız bu garip zamanlarda, nasıl yardım edeceğimizi bilmek daha da zor. Kendi zorluklarınızla başa çıkmak, “Bir şeye ihtiyacınız olursa arayın” derken gerçekten ciddi olmadığınız anlamına gelebilir.
Kendi enerjinizi korumanın ve bir başkasına büyük destek sunmanın bir yolu, somut, pratik seçenekler sunmaktır. Örneğin, “Bu acıyı senin için kaldıramam ama belki yükünü biraz hafifletebilirim. Kendinize bir dakika ayıracaksanız, haftada birkaç gece çocuklarınız için sanal bir hikaye saati yapmaktan memnuniyet duyarım. Bu senin işine yarar mıydı?"
Biri öldüğünde, hayatta kalan aile üyeleri için normal hayat hala devam ediyor. Arkadaşınız için “normal yaşam aktivitelerinin” yükünü azaltabilirseniz, bu onun kendi kayıplarını işlemesi ve hissetmesi için biraz alan açacaktır. Tabii ki, “normal yaşam aktiviteleri” şu anda normal olmaktan çok uzak, ancak hala çok sayıda aktivite var. Bir arkadaşınızın sosyal mesafeyi ihlal etmeden kederini atlatmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz somut şeyler protokol.
Açık ve somut destek sunmak her iki taraf için de faydalıdır.
Bağlanan Konuşmalar Yapın
Keder izole edici olabilir tecrübe etmek. İyi niyetli kişiler genellikle insanları neşelendirmeye veya kayıplarından “devam etmelerine” yardımcı olmaya çalışırlar. Bu, yas tutan birçok insanın kederleri hakkında açıkça konuşamayacaklarını hissetmelerine neden olur ve bu da derin bir yalnızlık hissine katkıda bulunur. Mantığa aykırı görünüyor, ancak yas tutan bir arkadaşı veya aile üyesini desteklemenin en iyi yolu izin vermektir. onları neşelendirmeye veya iyi tarafından bakmalarına yardım etmeye çalışmadan nasıl hissettikleri hakkında konuşmaları için. Teşekkür gerçekten en iyi ilaçtır: Destek görevlisi olarak göreviniz birinin kederini dindirmek değil, onların kederlerinin içinde duyulduğunu hissetmelerine yardımcı olmaktır.
Keder, kayıp ve yalnızlık hakkında dürüst konuşmalar açmak göz korkutucu gelebilir. Bu pandemi, bu konuşmaların kapısını büyük ölçüde açtı. Çevrenizdekilere ulaşmak için bu (talihsiz, istenmeyen) fırsatı kullanın. Kayıplarının veya kederlerinin onlar için nasıl olduğunu sorun. Onlar için düzeltmek için atlamadan dinleyin. İşlerin en az onlar kadar kötü hissetmesine yer açtığınızda neler olduğunu görün.
Etrafta dolanmak
Tıp ve cenaze sektörlerinde, aynı şekilde anma törenleri veya törenler düzenleyemezsek, kedere ne olacağına odaklanılıyor. Bu ilginç bir konuşma olsa da, kederin cenazede bitmediğini hatırlamak önemlidir. Bu ritüeller yas için “kapanış” sağlamaz, sadece uzun süren yas sürecinin başlangıcında yoğun bir bağlantı ve destek dozu sağlarlar. Ritüeller kederin sonunu işaret etmez. Başlangıcı işaretlerler.
Şimdi arkadaşlarınıza nasıl göründüğünüz önemlidir. Ortaya çıkmaya devam ettiğiniz yollar – 6 ay sonra kişisi olmadan nasıl olduklarını sormak, 2 yıl sonra hala sormak, doğum günlerini ve tatil mevsimlerini hatırlamak, ortalama, sıradan bir Salı günü kulak vermek - bunların hepsi güçlü sevgi ve sevgi biçimleridir. bağlantı.
Somut ve soyut yollarla bağlantı kurmanın yollarını bulmak, bu hayatta - şimdi ve gelecek yıllarda - hayatta kalmamıza yardımcı olan şeydir.
Psikoterapist Megan Devine kurucusudur. Kederde Sığınmakve en çok satan kitabın yazarı, İyi Olmamanız Sorun Değil: Anlamayan Bir Kültürde Keder ve Kayıplarla Tanışmak,15 dile çevrildi. En son ortak projesi, konuşan keder, 2020'de PBS'den çıktı.
