Yolda öfkeye kapıldığınızda, sonunda derin bir nefes alıp sakinleşebilirsiniz. Silinmiş bir sahne gibi arabaları yoldan çıkarmak yerine Öfke Yolu, bir kaç seçim küfürlü söz söylüyorsun ve kendini kontrol ediyorsun. Furiosa olduğun gerçeğine rağmen.
En güçlü duygularınızı düzenleme yeteneğiyle doğmadınız, bebeğiniz de öyle. Elbette, doğuştan gelen bazı rahatlatıcı refleksler vardı, ancak parmak emmenin yerini başka başa çıkma stratejileri aldı (umarım). Her gün karşılaştığınız pislik suratlı sürücülerin ve çeşitli götlerin ellerinde eninde sonunda yaşayacağınız duygularla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek zorundaydınız.
Bu şeylerle etkili bir şekilde başa çıkma yeteneğiniz (yani Thunderdome kuralını çağırmadan), büyük ölçüde buna atfedilebilir. öz düzenleyici “eğitim” büyürken aldın. Şimdi, öğrencinin… usta değil… öğretmen olma zamanı geldi.
Bebekler Kendini Nasıl Düzenler?
Çok erken yaşlarda, bebekler stresli şeylerle nasıl başa çıkacaklarını öğrenirler. Görsel olarak aşırı uyarılırlarsa, çılgın palyaço aktivite diş kaşıyıcıdan uzaklaşırlar. Şaşkınlarsa emzik veya başparmak (veya meme) emerler. Tıpkı Cleveland Browns hayranlarının galibiyetsiz bir sezonda düz tahıl alkolüne dönüşmesi gibi.
Flickr / myllissa
Bebeğinizin sakinlik bulma yeteneği aynı zamanda sizden ve diğer bakıcılardan aldıkları rahatlıktan da etkilenir. Örneğin, stresli olduklarında onları nazikçe sallamak ve ağlamak, birinin yardım etmek için orada olacağını gösterir. Mutlu oldukları yeri bulmalarını sağlar. Telaşlı olduklarında nazik bir dokunuş, bakıcılarına uyum sağlamalarına ve sonunda kendilerini sakinleştirmelerine yardımcı olur. Bunların hepsi, kendi kendini düzenlemenin temelini oluşturmanın harika yollarıdır. Ancak, var daha kasıtlı şeyler Anlamalarına yardımcı olmak için yapabilirsiniz, bunların hiçbiri çocuğunuza yemek yemeyi öğretmez.
Tutarlılık
Çocuğunuzun istikrarlı bir ortamı, öngörülebilir bir programı ve sizden sürekli olarak ilgi gösteren bir yanıtı varsa, ortaya çıkan şeylerle başa çıkması çok daha kolaydır. Bu tutarlılık, bebeğinize olan rahatsız edici şeylerin sonunda çözüldüğünü gösterir. Bu konuda tamamen bükülmelerine gerek yok.
Flickr / Havlu Boya
Model Ol
Bebeğiniz sünger gibidir. Kaka, idrar ve gurgly seslerle dolu sevimli bir sünger. Böylece, oraya koyduğunuz her şeyi emmelerini bekleyebilirsiniz. Ve ortaya koyduğunuz şey, hayatınızda ters giden bir şeye muz tepkisi (bağırmak, küfretmek, tükürmek, aşırı içki içmek) ise, bunu sünger gibi düşünün. Hayatınızdaki en büyük stresörlerle (genellikle onlar) ne kadar iyi başa çıkabilirseniz, güçlü duyguları düzenleme dersi o kadar iyi olur.
Bunun hakkında konuşmak
Söyleyecek sözünüz olmayan bir şeyi düzeltemezsiniz (MacGyver değilseniz). Bu nedenle, çocuğunuza ne hissettiklerini öğretmek önemlidir. Önceden sözlü olsalar bile, neler yaşadıklarını adlandırmak önemlidir. "Elmo'nun gıdıklanmadığı için çok kızgın olduğunu görüyorum. Belki derin bir nefes alıp nedenini bulmaya çalışabiliriz?" O zaman, elbette, gizlice gidip başka bir Elmo satın alırsın çünkü o saçmalık için zamanın yok gibi.
Flickr / Dorothy Moerlein
Pratik Yapmak İçin Fırsatlar Verin
İyi bir öz-düzenleme öğrenilen bir beceri olduğundan, çocuğunuza pratik yapma şansı vermelisiniz. Bunu, onlara biraz öz kontrol hissetme şansı verecek seçenekler sunarak yapabilirsiniz. Onlara sabrı öğreten “kırmızı ışık, yeşil ışık” gibi oyunlar oynayabilirsiniz. Ya da onlara akşam yemeği veya atıştırmalıklar gibi şeyler için kısa bir süre bekleme alıştırması yapma şansı verebilirsiniz. Hey, işinize yaramış olmalı. Eşinizin banyodan çıkması için saatlerce mutlu bir şekilde bekleyebilirsiniz, böylece başlayabilirsiniz.
flickr / renu parkhi
Tüm bunlardaki hile, elbette, kendi lanet olası kasanızı düzenleme yeteneğinizdir. Yani bununla ilgili bir sorununuz varsa, isteyebilirsiniz biraz yardım iste. Özellikle küçük araba koltuğu navigatörünüzü düşünürsek, Yol Savaşçısı olmak hakkında onlar için gerçekten sağlıklı olandan daha fazlasını öğreniyor olabilir.
