Karı koca arasındaki basit bir tartışmayı çözmek için buradayız - aslında erkekler, araştırmalara, tıp uzmanlarına ve muhtemelen karşınızdaki kişiye göre kadınlardan daha fazla horlar. yanında uyumak. Araştırmalar, erkeklerin kanepelere sürülme olasılığının neredeyse iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor. yedek yatak odaları, veya her gece yanlarında (tekrar) yuvarlanmak için dirsekle. Ama insanlar neden horlar? Horlamaya ne sebep olur? Ve neden erkekler için bu kadar kötü?
En azından kısmen biyolojiden kaynaklanıyor. Erkeklerin genellikle daha büyük üst solunum yolları ve daha düşük asılı gırtlakları vardır, bu da horlamayı artırmak için boğazın arkasında geniş bir alan oluşturur. “Üst solunum yolu anatomisi, erkeklerde horlama prevalansının artmasına katkıda bulunabilir” diyor. Charlottesville Nöroloji ve Uyku Tıbbında bir aile hemşiresi olan Ellen Wermter.
Yetişkin erkeklerin yaklaşık yüzde 40'ı sürekli horlarken, kadınların sadece yüzde 24'ü horluyor. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi raporlar. Kural olarak, horlamaya neden olan hava yolunun büyüklüğü ve konumudur. Uykuya daldığınızda, farenksinizdeki kaslar gevşer ve diliniz bu boşluğu doldurmak için geriye doğru düşer. Bu boşluk ne kadar büyükse, horlama o kadar yüksek ve daha olasıdır.
Erkeklerin solunum yolları, oturma pozisyonundan yatma pozisyonuna geçtiklerinde kadınlara göre daha şiddetli bir şekilde değişme eğilimindedir ve bu da yüzüstü pozisyonda horlama riskini daha da artırır. Ve bu erkeklere yardımcı olmuyor ağırlıklarını göğüslerinde, boyunlarında ve göğüslerinde taşıma eğilimindedirler, yani daha kalın boyunları ve daha yumuşak dokuları ve hava yollarına baskı yapan yağ birikintileri vardır. Hem daha fazla horlamanızın hem de puka kabuklu kolyelerin 90'larda muhtemelen hiç doğru hissetmemesinin nedeni budur.
Harvard Tıp Okulu'nda doktor ve uyku uzmanı olan Noah Siegel, prensipte bu teorilere katılıyor, ancak bazı kadınların bazı erkeklerden daha büyük hava yollarına ve daha kalın boyunlara sahip olduğunu açıklıyor. Kadınlar ayrıca uyku apnesi için daha düşük risk altındadır, ancak menopoza girdiklerinde riskleri önemli ölçüde artar. Bunun nedeni, "östrojen ve progesteronun kadın hormonlarının horlama ve uyku apnesine göre bir miktar koruma sağlaması" olabilir, diyor Siegel.
Şimdi, iğrenç horlamanızdan tamamen sorumlu olmadığınız için, onu en aza indirmeye çalışamayacağınız anlamına gelmez. Bundan kurtulmak baba gövdesi yapmanın en etkili yoludur. Bu, etkili bir şekilde aşina olmanız gerektiği anlamına gelir. kilo verme egzersizleri ve muhtemelen diyetinizi değiştirin. Araştırmalar, sigarayı bırakmanın, alkolü azaltmanın ve alerjen içermeyen yatak takımlarının kullanılmasının yanı sıra bol su içmenin de yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Uykunuzda yuvarlanmak da harikalar yaratabilir.
Bu arada, yeni bir babaysanız, en azından o uykusuz gecelerde ve gece yarısı bez değişimlerinde biraz rahatlayabilirsiniz. Düşük sarkık gırtlağın zaten uyumana izin verecek gibi değil.
