Zihinsel dayanıklılık ve dayanıklılık geliştirmek, beynimizi daha olumlu düşünmek ve sorunlara tepki verme şeklimizi ele geçiren yerleşik dürtüleri değiştirmek için yeniden eğitmeyi gerektirir. Bu kitapta, psikolog Dr. Rick Hanson, okuyuculara dayanıklılık biliminde rehberlik ediyor ve zihinsel dayanıklılığınızı artırmak için 12 temel çadır kurmadan önce pozitif psikolojiden yararlanıyor. Olumsuz düşünceleri ayıklamanıza yardımcı olacak nazik, kendinden emin, akıllı bir rehber arıyorsanız, düşüncelerinizi yeniden şekillendirin. düşünmek ve daha az özeleştirel olmak - daha fazla zihinsel dayanıklılık oluşturmak için çok önemli bir adım - bu mükemmel bir kılavuz.
Bu kitap yukarıdakine benzer ancak biraz daha fazla çalışma kitabı yaklaşımı benimsiyor. Her ikisi de dayanıklılık koçları olan Karen Reivich ve Andrew Shatte, zihinsel dayanıklılık bilimini yıkıyor ve BDT tabanlı teknikleri kullanarak okuyucuların beceriyi geliştirmelerine yardımcı olmak için eyleme geçirilebilir adımlar sunuyor. Kullanılan bazı anekdotlar herkes için faydalı olmasa da, kitabın gücü, yazarlar, okuyucuları olumsuz dürtüleriyle savaşmaları için güçlendirir ve nasıl geri dönüleceğine dair stratejiler sağlar. Kitabın başındaki bir anket, okuyucuların bir isabet için dayanıklılık düzeylerini değerlendirmelerine yardımcı olur. öz-farkındalık ve içindeki açıklamalar, büyük ve büyük sorunları ele almak için artan adımlar sunar. küçük.
Tükenmişlikle savaşmamıza, daha fazla kontrol kazanmamıza ve dayanıklılık ve zihinsel dayanıklılık oluşturmamıza yardımcı olacak büyük, kapsamlı değişiklikler değil. Aksine, eski Olympian Bonnie St. John ve liderlik eğitmeni Allen P Haines, bunun daha küçük ayarlamalarla ilgili olduğunu savunuyor. beyinlerini zorluklara daha iyi tepki vermesi için yeniden yönlendirebilecek ve hepimizin biraz çalışmasına ve yaşamasına yardımcı olabilecek günlük rutinlerini yapar. daha akıllı. Burada, araştırma destekli bir yaklaşım kullanarak yeniden odaklanmanın, sıfırlamanın, yeniden çerçevelemenin, yenilemenin ve yenilemenin pratik yollarını haritalıyorlar. Günlük hayatınıza yönetilebilir değişiklikler uygulamak istiyorsanız, bu sizin için bir rehberdir.
Esnekliğin önemi hakkında daha yakınlaştırılmış bir görünüm mü arıyorsunuz? Esnekliği Düşünün: Neden İşler Geri Dönüyor? İçinde yazarlar mercan resiflerinden ve Chicago çete üyelerinden petrol rafinerilerine ve kentsel alanlara kadar her şeyi inceliyorlar. Neden bazı insanların, endüstrilerin ve yaratıkların zorluklardan geri dönerken diğerlerinin geri döndüğüne bir bakış sağlamayı planlamak Olumsuz. Bu kesinlikle bir kendi kendine yardım kitabı değil. Sürdürülebilirlik ve kalkınma hakkında çok sayıda politika tartışması ve büyük resim fikri var. Ancak, birçok alanda esnekliğin nasıl göründüğü hakkında çok şey sunuyor. Ve büyük ve küçük ölçekte nasıl göründüğüne dair bir fikir sunar.
Grit nedir? Angela Duckworth'a göre cesaret, 'bazı araştırmacıların 'nihai bir endişe' dediği şeye sahip olmakla ilgilidir - o kadar çok önemsediğiniz bir hedef ki, yaptığınız hemen hemen her şeyi organize eder ve anlamlandırır. Ve kum bu hedefe kararlı bir şekilde bağlı. Düştüğünde bile. Delirdiğinde bile. Bu hedefe yönelik ilerlemenin durduğu veya yavaş olduğu durumlarda bile.' Nedenini anlamak isteyen herkesin Duckworth'un ödüllü kitabını okuması gerekiyor bazıları başarısız olur ve diğerleri başarılı olur, aksiliklerden sonra tekrar ayağa kalkmak için ne gerekir ve üstesinden gelmek için azim ve tutkunun ne kadar önemli olduğu engeller.
Gerilemeler olur. Önemli olan onlara nasıl tepki verdiğimizdir. Uzun süreli ilişkilerde çiftlerden, ordu mensuplarından, CEO'lardan ve din adamlarından alınan derslere dayanarak, Brene Brown, insanların aksiliklerden kurtulmalarına ve daha dirençli olmalarına yardımcı olan ortak özelliklere bakıyor. Kitabını hesaplaşma, gürültü ve devrim olarak adlandırdığı üç parçalı bir sürece bölüyor ve okuyucuların başarısızlıkları yeniden çerçevelemelerine yardımcı olmak için kısayolsuz bir yol çiziyor.
Bu, sporcular hakkında bir kitap. Danışman ve zihinsel oyun koçu Jim Afremow, üst düzey oyuncuların en iyi performanslarını sergilemek için kullandıkları zihinsel becerileri ve stratejileri ortaya koyuyor. Ancak, kaygı için nefes kontrolü, kendi kendine konuşmanın önemi, nasıl odaklanılacağı ve kontrolünüzde olan şeylere odaklanmanız, güce odaklanma gibi tekliflerdeki dersler. olumlu olumlamalar ve daha fazlası — kendi oyunlarının zirvesindeki sporcuların, sayar.
