Ця історія була створена у партнерстві з Google. Щоб отримати додаткові інструменти та ресурси, які допоможуть вам зорієнтуватися в технологіях із вашою родиною, дослідіть family.google.
Уважність недаремно є монетою нашого віку. Що цінніше, ніж час наодинці зі своїми думками? Дуже мало, особливо враховуючи наявність цифрових пристроїв. Коли у вас з собою телефон, ви ніколи не будете самотні. Швидка перевірка в соціальних мережах надто проста, щоб заспокоїти момент і перетворити його на переповнений шквал незнайомців. Іншими словами, сьогодні ви не можете мати усвідомленість без цифрової усвідомленості. Але як туди потрапити?
Включення цифрової усвідомленості у вашу рутину — чудовий перший крок. Також важливо виховувати дітей у здоровому цифровому житті. Це означає працювати над імпульсивним контролем, витрачати час на високоякісні веб-сайти та загалом вести цифрове життя, яке додає, а не применшує їхнє нецифрове життя. Ось п’ять способів почати шлях до повної цифрової усвідомленості.
Відстеження кількості та якості екранного часу. Потім встановіть обмеження.
Бездумно прокручувати протягом декількох годин? Погано. Використовуєте комп’ютер для відеочату з родиною, працюєте над шкільними завданнями чи залишаєтеся в курсі поточних подій? добре. Хоча у батьків може виникнути спокуса скористатися простотою простого обмеження часу використання екрана, діти відчуватимуть себе більш підтвердженими (і дізнаються, як самоуправління) більше, якщо ви сідаєте всією сім’єю, подивіться, як ви проводите час в Інтернеті, і придумаєте обмеження, з якими кожен може погодитися на. Потім ви можете використовувати такі інструменти, як Google Family Link, щоб встановити обмеження для певних програм і веб-сайтів, щоб уникнути спокуси «ще п’ять хвилин».
Зробіть Інтернет інструментом для практики уважності.
Цифрові відволікаючі фактори легко стати перешкодою для уважності. Отримуйте push-повідомлення. Вони були показано негативно впливати на виконання когнітивних завдань і чинити негативний вплив на когнітивну функцію та концентрацію. Ось чому використання налаштувань на ваших пристроях для їх обмеження дуже важливо. І якщо у ваших дітей є власні пристрої, не погано сісти з ними і зробити те ж саме.
Але Інтернет не повинен бути перешкодою для уважності. Це дійсно може бути цінним інструментом у практикуванні як для дорослих, так і для дітей. Наприклад, практикуйте уважність разом, як сім’я Серія Headspace’s Brethers або Медитації «Вулиця Сезам» і «Головний монстр». для ваших молодших дітей.
Спонсовано Google
Досліджуйте дивне, чудове небо онлайн
Google Sky використовує інтерфейс, схожий на Google Earth, щоб створити веселий спосіб дослідження космосу. Використовуйте його, щоб визначати небесні тіла, виявляти сузір’я і навіть досліджувати поверхню Марса зі своїми дітьми без використання телескопа.
Дотримуйтесь цифрового часу сну.
Заблокуйте пристрої вашої родини ввечері щоб ні в кого не було спокуси вийти в Інтернет, коли він повинен спати. Час телефону безпосередньо перед сном означає, що блакитне світло з екранів потрапляє в очі, посилає сигнали в епіфіз і призводить до підвищення температури тіла і частоти серцевих скорочень, що пригнічує вироблення мелатоніну і ускладнює заснути і прокидатися вгору.
Діти, які добре відпочили, можуть приділяти більше уваги своїм шкільним завданням. Дорослі, які добре відпочили, можуть бути більш терплячими батьками. І якщо ви приготуєте цифровий час сну перед фактичним сном, останні години дня неспання можуть бути для читання, розслаблення та вимкнення перед тим, як краще спати.
Плануйте регулярний сімейний час без пристроїв.
Серед питань, на які слід відповісти сімейна бесіда про те, коли і як користуватися пристроями: коли всі повинні відключитися? Це може бути щовечора під час вечері, щоб ви могли обговорювати події дня кожного. Це може бути недільний ранок, тож у вас є час для ритуалів у вихідні дні, будь то відвідування церкви, догляд у саду або проведення часу разом іншим способом.
Після того, як ви встановите ці процедури, для всіх буде природним проводити час далеко від своїх пристроїв, але якщо Ви не завжди можете використовувати батьківський контроль та/або зручний ящик, щоб гарантувати, що визначений час без пристрою залишається таким спосіб.
Спонсовано Google
Ця гра робить дітей Інтернет-експертами
Interland — це насичена пригодами онлайн-гра, яка робить навчання про безпеку в Інтернеті та громадянство інтерактивним та веселим — як і сам Інтернет.
Знайдіть позитивні місця в Інтернеті.
Місця, куди ви відвідуєтеся, щоб знайти позитив у світі та в інших частинах культури, як правило, мають паралельну присутність в Інтернеті. Якщо ваша дитина любить дивитися фільм Деніел Тайгер, відвідати веб-сайт шоу. Якщо вони захоплюються живописом і малюванням, відвідайте музеї світу віртуально Google Arts & Culture. Інші джерела онлайн-позитивності? Спілкування з друзями, перегляд електронних книг із публічної бібліотеки та бібліотека навчальних відео для дітей на Навчання YouTube. Свідомо створюючи список позитивних просторів в Інтернеті та переконавшись, що ви та ваші діти проводите там багато свого часу в Інтернеті, ваше онлайн-життя залишиться позитивним.
