Єдине, що гірше, ніж плаче як дорослому доводиться мати справу з іншим дорослим плачем. Хоча немовлят і плакати діти не приємні, часто потрібно повідомити про потребу, яку можна задовольнити, а коли плачуть дорослі, не завжди є просте рішення. Існує багато стратегій для дорослих, щоб контролювати власні сльози в даний момент, але спроба змусити іншу людину зробити це, будучи засмученою, просто вимагає неприємностей. Як не дивно, але ефективніший спосіб змусити людину перестати плакати — це дозволити їй закінчити самостійно.
«Дайте людині час і простір, щоб подолати емоції», — сказала психотерапевт і автор Тіна Тессіна. Батьківський. «Якщо ви думаєте, що вони справді працюють над собою, задайте питання, хто, що, коли, чому, де і як. Це залучить раціональний розум і сповільнить емоції».
Плач у багатьох відношеннях є здоровою реакцією на емоційний стрес. Є докази що сльози вивільнення окситоцину та інші ендорфіни і допомагають відновити емоційну рівновагу, коли люди дуже щасливі або дуже сумні.
Для жінок плач є особливо важливим на робочому місці, потенційно як з біологічних, так і з соціальних причин. Плач поруч із чоловіками знижує рівень тестостерону, і на робочому місці, де влада може здатися важливішою, багато чоловіків можуть реагувати на це як на загрозу, дослідження пропонує. В результаті плач може зашкодити професійному становищу жінки, і, можливо, тому так багато людей намагаються перестати проливати сльози. Подумайте, що пошук у Google за запитом «Як перестати плакати?» лише дає понад 260 мільйонів результатів.
Деяких практичних порад може бути достатньо для швидкого вирішення проблеми на індивідуальному рівні. Відволікання і відхід можуть допомогти, а також глибоке дихання, рух очей і моргання. Розслаблення м’язів обличчя або стискання м’язів тіла також може допомогти зупинити сльози в цей момент. Однак, якщо пропонувати ті самі дії комусь уже в розпал гарного крику, це може змусити його відчути себе недійсним і ще більше засмутити, зрештою, продовживши плач. Навіть на індивідуальному рівні найкращий спосіб перестати плакати в довгостроковій перспективі — це повідомити, що його викликало. До речі, найефективніший спосіб змусити іншу людину перестати плакати — це дозволити їй. Звичайно, ви можете задавати питання, щоб розбудити раціональний розум людини, але важливо запитати їх, чи хочуть вони думки стороннього, перш ніж висловлювати її. Також важливо дати їм зрозуміти, що те, що вони відчувають, справедливо.
«Дитячий плач – це просить дорослих щось зробити. Плач дорослих – це пошук розуміння», – пояснює Тессіна.
Більшість дорослих зазвичай плачуть відносно невелику кількість часу — менше ніж 15 хвилин і навіть переміщати людей ближче до 5-хвилинної позначки, свідчать дослідження. Коли людина не може перестати плакати протягом кількох годин, це може бути ознакою основного психічного захворювання, такого як депресія, і потреби в медичній допомоги. Але для людей, які відчувають неспокій, тривожність або навіть розчарування плачучими дорослими в малих дозах, найкраще залишити тих, хто плаче.
«Здебільшого плач здоровий. Це процес емоційного зцілення. Отже, подумайте, що якщо ви хочете змусити когось перестати плакати, це може бути ваша проблема, а не їхня», — каже Тессіна.
