Коли щось дуже легко, кажуть, що це «як відібрати цукерку у дитини». Правда, вислів не такий: «Як взяти цукерку у малюка». Тому що це практично неможливо. Мало того, що малюк похитить вас за те, що ви прийняли їх солодощі, він також має повну підтримку потужного цукрового лобі. Тому навіть якщо вам вдасться отримати цю цукерку, вони легко отримають більше.
Діти, які їдять цукор, були хвилюючою темою для батьків протягом сотень років. І промисловість харчових продуктів і напоїв не робить це легше. Отже, як ви вирішите, коли і скільки цукру має вживати ваша дитина? І чи доречно їм коли-небудь завантажуватися солодощами? У дослідженнях є відповідь.
flickr / peasap
Солодка наука
Отже, справа в тому, що ваша дитина народилася з солодощами. Гаразд, насправді не зуб, бо це було б дивно. Але діти народжуються з а перевага солодкого, тому грудне молоко має виразну солодкість. (Давай, просто зізнайся, що ти спробував.)
Це також правда, що деякі з найпоживніших продуктів, які ваша дитина може покласти в їжу, насичені натуральними цукрами, які роблять їх особливо смачними. Але у фруктів є секрет. Поки вони
Чому поглинання має значення? Тому що організм перетворює надлишок цукру в жир. Коли він наповнений припливом цукру, все, що йому не потрібно, щоб забезпечити вашу дитину енергією, яку вони спалюють, доводячи вас до горіхів, йде прямо в жирові запаси.
Рекомендації
У 2016 році Американська асоціація серця (AHA) відмовилася від них рекомендоване споживання для доданого цукру в дитячому раціоні. Для дітей віком від 2 років ця рекомендація передбачала не більше 100 калорій доданого цукру в день. Це 6 чайних ложок або 25 грам.
Доданий цукор не тільки охоплює те, що ви кидаєте на кашу вранці. Він також включає цукор, який виробники додають до упакованих продуктів.
Але як щодо дітей до 2 років? Рекомендація нульова. блискавка. Нада. Витратьте трохи часу, щоб обробити це, і подумайте, як би вам це вдалося. Це цілком вірна реакція.
Wikimedia Commons
Проблеми через надто багато цукру
Ці рекомендації засновані на досить обґрунтовані наукові та медичні спостереження. Ці спостереження поставили цукор в основу слабкий розвиток мозку і навіть хвороба серця. І є маса інших питань. Можливо, це не те, про що ви не думали, але тримати їх на увазі може допомогти вашій наступній поїздці по магазинах.
Порожнини
Бактерії, які живуть на перлах вашої дитини, залежать від цукру. Коли вони отримують трохи, вони гуляють і народжують дітей і взагалі просто руйнують суглоб. Це призводить до карієсу. Карієс призводить до болю і зубних рахунків. Подумайте про фінансові наслідки цього, перш ніж заповнювати холодильник фіолетовим напоєм зі смаком ягід.
цукровий діабет
Вгадайте, скільки дітей в Америці було діагностовано у 1994 році з цукровим діабетом 2 типу (він же «дорослий початок»)? 5 відсотків. А тепер угадайте, скільки людей зараз обтяжені цим діагнозом? Від 30 до 50 відсотків. Багато що з цього може бути пов’язано з неправильним харчуванням і надлишком цукру. Це тривожний дзвінок.
Ожиріння
Як зазначалося раніше, надлишок цукру потрапляє в жирові запаси. Це в кінцевому підсумку може призвести до дитячого ожиріння, яке, в свою чергу, призводить до зовсім іншого рівня проблем зі здоров’ям, включаючи серцеві захворювання. Це не найкраще майбутнє для будь-якої дитини.
Неправильне харчування
Однією з найбільших проблем з обробленими суперсолодкими продуктами є те, що вони можуть викликати сильну тягу. З часом це може вичерпати поживні продукти, якими ви намагаєтеся нагодувати свою дитину. Зрештою, хто хоче справжнього кислого яблука, коли у вас є кисле яблуко Jolly Ranchers? Ніхто! Ніхто б не вибрав яблуко! І коли яблуко не вибирають, не вибирають і всі корисні речі, які в них є.
flickr / Девід Амслер
План віднімання цукру
Отже, враховуючи все це, що робити далі? Ну, на щастя, ваша дитина досить молода, щоб бути досить податливою. І вони не можуть зробити (або купити) власні поп-тарти, тому колесо міцно у ваших руках. Ось кілька способів обмежити потік цукру.
Дотягнутися до фруктів
У світі існує шалена кількість фруктів. Напевно, є такий, який приведе вашу дитину в захват. Кожна спроба а черимоя? Бум. Настав час. Просто, можливо, не вдарте дуріан на першому виїзді. Якщо ви не хочете, щоб у вашому домі пахло смертю і щоб ваша дитина більше ніколи не їла фрукти.
Одне слово застереження. Баланс є ключовим. Занадто багато фруктів може призвести до діареї або запору.
Прочитайте етикетки
Так. Як у вас є час. Цілком зрозуміло, що ви не збираєтеся вивчати джерела цукру, коли ваша дитина тане від Choco Face Blast Puffs у проході 5. Але ви, можливо, зможете знайти час, коли будете вдома. То чому б не перевірити етикетки товарів, які ви вже купили, і не потягнутися за ноутбуком, щоб порівняти покупки в Інтернеті?
Майте на увазі, що продукти з великим вмістом цукру можуть бути не такими, як ви очікували. Так, дивлячись на тебе, бублик. О, не дивіться так здивовано.
Зробіть більше їжі з нуля
Знову ж таки, це ідея, якій заважає час. Але ви можете зробити це набагато простіше, готуючи великими партіями та заморожуючи страви для зручного приготування або розморожування. Ви навіть можете мати досвід з цим, якби були підготовка до народження вашої дитини. І якщо вам потрібен заздалегідь складений список здорових покупок, щоб ще більше скоротити час, тоді це допоможе.
flickr / PhotographyByPaul
Сік Be Gone
Соки та газовані напої є вбивцями, коли справа доходить до додаткових калорій від доданого цукру. Ви можете подумати, що це здорово, але ви помиляєтеся. Якщо ви збираєтеся з соком, додайте трохи води. Або забудьте про сік і йдіть тільки з водою.
Не відмовляйтеся від цього повністю
Повний мораторій на цукор, ймовірно, не принесе вам ніякої допомоги. Насправді це може викликати у вашої дитини переїдання, коли вона нарешті отримає солодощі. І, чесно кажучи, ви не хочете бути «тим татом» на святкуванні дня народження, щоб усі відчували себе незручно, коли ви відбиваєте руку своєї дитини від снікердудлів. Крім того, цукор дійсно може допомогти зробити деякі з найбільш здорових продуктів смачними. Трохи вівсянки нікого не вб’є. Іменинний торт також не буде феєрією. Рідко давайте цукор текти, але дайте йому текти.
І, звичайно, ніхто не очікує, що ви внесете ці зміни за одну ніч. Коригування споживання цукру вашою дитиною буде процесом. І тим краще, якщо на це піде місяць. Раптова зупинка потоку цукру може мати зворотний ефект. Тому що акт забрати цукерку у малюка? Ну, це шалено важко.
