Допомагає дитині заснути вночі досить важко. Але змушувати дитину спати міцно і послідовно може бути абсолютно збожеволіти. Але велика частина розчарування не пов’язана з самою дитиною і більше пов’язана з багатством дезінформації, якій піддаються батьки.
Сувора правда про сон у тому, що для кожної дитини вони різні. Тож те, що могло спрацювати для одного родича, блогера чи експерта, може не підійти іншим. Краще дивитися на сон як на цілісну частину щоденного сну, яка працює разом з нічним сном. Думати про сон як про окрему сутність перед сном – це помилка, яка може призвести до того, що кожен може втратити сон.
Дитячий сон необхідний до 4 років
Дрімота, завдяки своїй тривалості та тому, що вона відбувається в денні години, часто відчувається трохи більш тривіальним, ніж нічний сон. Однак сон так само важливий для розвитку, як і нічний сон. Насправді сон і нічний сон тісно пов’язані між собою. Діти, які мають послідовний сон легше спати вночі і менше прокидатися. Вони також краще навчаються протягом дня і менше потрапляють в аварії.
З іншого боку, діти, які недостатньо дрімають, швидше за все, не висипаються. Це тому, що кількість сну, необхідна дітям, розраховується як загальна кількість сну за 24 години. До дошкільного віку дитина все ще потребує сну більше 13 годин. Відсутність 13-годинного сну між нічним сном і сном може збільшити ризик дитячого ожиріння, зашкодити навичкам емоційного подолання та збільшити ймовірність гіперактивної поведінки.
Відмова від сну не полегшує нічний сон
Батьки, які намагаються допомогти дитині спати вночі, можуть спробувати скоротити сон, щоб дитина більше втомилася. Логіка має сенс з точки зору дорослого: чим менше ми спимо, тим більше втомлюємося. Але реальність для дітей така, що чим більше виснажується дитина, тим важче їй спати вночі.
Насправді, перевтомлена дитина, швидше за все, стане вередливою і гіперактивною. Вони будуть боротися зі сном, щоб не спати, що є повною протилежністю того, чого шукають батьки. Висновок полягає в тому, що дотримання графіка сну надзвичайно важливо.
Кожна дитина дрімає по-різному
Будь-які пропозиції щодо розкладу сну, які знаходять батьки, слід сприймати як рекомендовані рекомендації. Не існує універсального графіка сну, який підходить для кожної дитини.
Деякі діти будуть довго подрімати. Деякі діти довго дрімають. Деякі діти можуть навіть розділити різницю. Важливо те, що вони задовольняють свої загальні добові потреби у сні, і те, як вони відповідають цим вимогам, не є неможливим для решти сім’ї. Порівнювати дрімання однієї дитини з дріманням іншої — це дурне завдання.
Тим не менш, послідовність є ключовим. Яким би не був графік сну, батьки повинні дотримуватися його якомога більше. Рутина допоможе заснути в цілому.
Іноді вам потрібно розбудити сплячу дитину
Хоча кожна дитина буде спати по-різному, батьки повинні встановити певні обмеження на кількість сну, яку дитина отримує протягом дня. Наприклад, дитина, яка спить у другій половині дня по 3 години за раз, може пропустити годування і бути занадто голодною та відпочитим, щоб спати пізніше цієї ночі.
Всупереч поширеній думці, нормально будити сплячу дитину, щоб встановити або підтримувати для неї встановлений режим сну. Для сну важлива не кількість сну, а якість сну. Дрімати тривалістю від 30 до 90 хвилин цілком підходять. Якщо сон розтягується на години, дитина може просто збити з колії.
Немовлята не повинні спати на гойдалках або вишибалах
Батьки повинні завжди укладати дітей спати, дотримуючись рекомендацій Американської академії педіатрії щодо захисту дітей від Синдром раптової дитячої смерті. У цих рекомендаціях наголошується, що дитину слід покласти спати на спині, на твердому матраці з мінімальною кількістю постільної білизни, без ковдр або опудала.
Не рекомендується дозволяти немовлятам дрімати в вишибалах, гойдалках або автокріслах. Це особливо вірно для немовлят, які не мають сили шиї, щоб утримати голову від падіння вперед і обмеження дихальних шляхів.
Звичайно, деякі батьки вважають, що їхня дитина найкраще спить на гойдалках або вишибалах. Але важливо пам’ятати, що ці вироби створені так, щоб імітувати погойдування та погойдування, які батьки можуть виконувати своїми руками та тілом. Я міг би бути найкращими батьками, які б самі гойдалися і гойдалися, щоб дитина заснула, а не залишати це на машині, яка потенційно може бути небезпечною.
Режими сну так само важливі, як і процедури перед сном
Поміщати дитину в темну кімнату й сподіватися, що вона засне, — не найкращий спосіб сну. Набагато краще підготувати їх за допомогою режиму сну, який підказує, що пора відпочити. Це не тільки може допомогти дитині спати, але також може підсилити нічний режим. Насправді, деякі батьки просто імітують нічний режим для сну, просто без чищення зубів і купання.
Який би розпорядок не вибрали батьки перед сном, важливо, щоб дитину клали спати, коли вона сонна, але не спить. Це допоможе їм розвинути навички, необхідні для самозаспокоєння.
Сон, коли дитина дрімає — це брудна брехня
Друзі та родина часто радять батькам, які не висипаються, намагатися спати, поки їхня дитина дрімає. Для більшості батьків це буде неможливим. Людям не тільки важко спати за вказівкою, але також часто є важливі справи, про які потрібно подбати під час сну. І, відверто кажучи, якість сну, який батьки можуть отримати під час короткого і суцільного сну, викликає сумніви. Краще спробувати виспатися вночі, працюючи з партнером, щоб розділити нічні завдання.
