Коли дівчата-підлітки досягають статевого дозрівання та підліткового віку, багато хто буде боротися з пов’язаними з цим змінами в їхньому тілі. Ця боротьба може призвести до додаткових труднощів із зображенням їхнього тіла, до якого в немалій мірі посилюються підлі дівчата та некорисні повідомлення з Instagram та інших соціальних і популярних медіа. Але батьки — і особливо батьки — може допомогти дівчатам-підліткам пережити цей важкий час і сприяти позитивному іміджу тіла.
“Батькам важливо розуміти, що вони насправді є зразком для своїх дочок з точки зору майбутніх стосунків дочки з чоловіками». каже Доктор Еріка Дукас, клінічний психолог, який спеціалізується на питаннях батьківства та лікуванні розладів харчової поведінки. «Те, як вони взаємодіють зі своїми дочками, вплине на те, як вони ставляться до себе, і як вони ставляться до себе по відношенню до інших чоловіків».
Батьки грають величезну роль у допомозі своїм дочкам створити позитивний образ тіла. Їх першим кроком, за словами Дукаса, має бути послідовне зосередження на своєму
Як допомогти своїй дочці впоратися з проблемами із зображенням тіла
- Поговоріть з дочкою про її розум, кмітливість, інтереси, доброту, співчуття, теплоту. Не її тіло.
- Уникайте принизливих розмов про власне тіло. Не висловлюйте перед ними бажання схуднути і не розповідайте про дієту, на якій ви сидите.
- Відокремте здорове харчування та фізичні вправи від цілей, пов’язаних зі схудненням або зображенням тіла. Зробіть здоровий вибір сімейним і зверніть увагу на загальне благополуччя.
- Говоріть про їжу як про поживне паливо. Не така калорійність чи вміст жиру.
- Нагадайте дочкам, якщо вони розмовляють з вами про це, що збільшення ваги та зміни в тілі є цілком нормальними в період статевого дозрівання, і що дівчата повинні зосередитися на здоров'ї (психічному і фізичному) над кількістю на масштабу.
- Нагадайте дочкам, що жінки, яких вони бачать в Instagram та в рекламних оголошеннях, відфотошоповані та загримовані до небес, і що нормальні люди так не виглядають.
Дукас наголошує, що чим більше батьки говорять про кмітливість і дотепність своєї дитини, тим більше вони відчувають, що їхнє тіло є посудиною для того, ким вони є. Але це також означає, що батьки повинні так само розглядати своє тіло. Немає сенсу позитивно говорити про дочку, а потім руйнувати власний зовнішній вигляд, пояснює Дукас.
«Не говори про перебування на дієті або фізичні вправи, щоб ви могли схуднути або спалити калорії», — каже вона. «Подумайте, яке повідомлення це надсилає вашим дітям. Зосередьтеся на вправах, тому що це допомагає вам почувати себе добре, а не тому, що це допомагає вам добре виглядати».
У тому ж ключі батьки не повинні говорити про продукти з точки зору їх калорійності або жирності. І це завжди має бути загальне повідомлення, яке буде подано якомога раніше, і ніколи не у відповідь на вагу чи розмір дитини чи пов’язане з ним. Мова йде про здоров’я, а не про число на шкалі. І якщо батьки обґрунтовано стурбовані збільшенням ваги своєї дочки протягом періоду статевого дозрівання, вони повинні почати давати здорову їжу на стіл спокійно, не приділяючи цьому великого значення. Якщо вчинити інакше, їхня дочка буде відчувати себе більш незручно і може створити нездорові асоціації з їжею, які можуть вплинути на них навіть у дорослому віці.
Але це не означає, що батьки не повинні вирішувати дискомфорт своїх дочок у період статевого дозрівання. Якщо, наприклад, дочка-підліток приходить додому і каже, що вона почувається товстою, потворною чи якось менш підтягнутою, ніж її однолітки, батьки повинні бути справжніми та чесними щодо того, як важкий цей час для молодих жінок.
«Батьки повинні передати повідомлення про те, що дівчата в підлітковому віці дуже часто набирають вагу. Це вирівняється. Але найголовніше, щоб вони не зосереджувалися на своїй вазі, а зосередилися на догляді за собою та прийнятті здорового вибору», – каже Дукас.
Батьки також повинні чітко говорити про шкоду реклами і навіть, на даний момент, соціальних мереж. Хоча зображення відфотошопованих жінок в рекламі або в Instagram буквально не викликають розладів харчової поведінки або подібні проблеми, вони можуть викликати у молодих дівчат відчуття неадекватності та призвести до низької самооцінки.
«Дівчата повинні знати, що моделі, яких вони бачать, або носять масу макіяжу, або що їх зображення відретушовані», – каже Дукас. «Суть у тому, що ви, як батько, повинні допомогти своїй дочці відчувати себе добре — відчувати себе добре такою, яка вона є, а не тим, як вона виглядає».
