Наступне було синдиковано з Середній для Батьківський форум, спільнота батьків і впливових осіб, які розповідають про роботу, сім’ю та життя. Якщо ви бажаєте приєднатися до форуму, напишіть нам [email protected].
сину,
Іноді я прокидався з пригніченим відчуттям, тому що мені нема чого чекати. Я думав, що це відчуття нормальне, але це не так.
Одним із найяскравіших спогадів дитинства був випадок, який стався, коли мені було приблизно 9 чи 10 років. Я відчайдушно хотів пару Air Jordans. Вони щойно вийшли. Це були червоні, білі та чорні, і вони були у всіх моїх друзів.
Flickr / Тімоті Цуй
Я повернувся зі школи, і тато приготував для мене сюрприз. Я з нетерпінням розкрив пакунок, щоб знайти пару високих туфель. Вони були схожі на Air Jordan, але це не були Nike. Я навіть не сказав дякую. Я сказав йому, що ніколи не одягну їх. Він нічого не сказав, просто зайшов до своєї кімнати і зачинив двері. Я добре пам’ятаю цей образ.
Днями ви сказали мені щось, що спонукало терміновість цього листа. Ми говорили про покупку нової ігрової консолі. Ви сказали, що не відчуваєте потреби купувати щось дороге. І вам було сумно, бо не було чого очікувати нового. Я розумію це відчуття. Це протилежність «вдячності» і має негайно припинитися. Дозвольте пояснити чому.
Я знаю, що вам не потрібно, щоб я проповідував про вдячність. Є люди, у яких набагато менше, ніж у вас. Ви вже знаєте, що без вдячності ви ніколи не зможете бути щасливими. Негативні емоції, такі як ревнощі, жадібність і образа, підкрадаються, коли ви не вдячні. Люди хочуть бути поруч із вдячними людьми. І люди уникають скаржників. Вдячність навіть покращує вашу імунну систему. Ви стаєте фізично здоровішими. Але ви вже все це знаєте.
Вдячність – це вміння, яке потрібно практикувати. Це як м’яз.
Те, що ви, ймовірно, не знали, може бути найкритичнішою причиною з усіх:
Вдячність - це не почуття, яке ви відчуваєте, коли з вами відбувається щось хороше. Вдячність – це вміння, яке потрібно практикувати. Це як м’яз. І м’язи стають сильнішими, чим більше ви їх тренуєте. Чим більше ви практикуєте почуття вдячності щодня, тим легше його пригадати. І чим більше ви вдячні, тим більше вам доведеться бути вдячними!
Сину мій, це неймовірно необхідно, тому що будуть моменти, коли ти зіткнешся з величезною втратою. Це може бути ситуація, стосунки або втрата близької людини. Це буде нищівно. Але якщо ви тренували цей м’яз вдячності, як справжній спортсмен. Ви рефлекторно зосередьтесь на хорошому у своєму житті. Замість того, щоб впасти в біду. Ви станете опорою для тих, хто вас оточує.
Pixabay
Олімпійцем вдячності не стаєш за одну ніч, на це потрібен час. Тож почніть тренуватися зараз!
Ось 5 простих способів вправити м’яз вдячності:
- Щоранку перед тим, як вставати з ліжка. Подумайте про 3 або більше особистих речей, за які ви вдячні (наприклад, ви можете грати в баскетбол). Зосередьтеся на них протягом кількох хвилин. Тоді подумайте про 3 зовнішні речі (наприклад, ви живете в мирній країні). Це дасть вам кілька додаткових хвилин у ліжку, але також налаштує вас у правильний стан для початку дня.
- Робіть речі для інших. Допоможіть своїм батькам, братам і сестрам, одноліткам у школі чи вчителям. Постарайтеся зробити одну дрібну справу, яка принесе користь комусь іншому. Коли ви відволікаєте увагу від себе, м’яз вдячності зростає. Якщо ви занадто зайняті, зробіть комусь щирий комплімент. Це займає лише кілька секунд.
- Не скаржись і не пліткуй. Період.
- Коли хтось дає вам щось (офіціант, який подає вам склянку води, або вчитель, який хвалить вашу роботу), приймайте це з посмішкою і щирим «дякую».
- Моліться (або медитуйте). І зосередьтеся на речах, за які ви вдячні протягом дня. Включіть дрібниці, які ми іноді сприймаємо як належне. Запишіть це, якщо хочете (отримайте додаток для журналу подяки).
Настав час набирати форму, дитино.
Алекс Лім — батько, чоловік, педагог, ютубер, фейсбук і вибирай себе.
