Наступне було виготовлено у партнерстві з Техаська лікарня шотландського обряду для дітей.
Якісний сон є ключовим для всіх дітей і підлітків, оскільки він допомагає правильному функціонуванню мозку та організму, що розвивається. Але згідно з новим дослідженням від Техаська лікарня шотландського обряду для дітей, достатній міцний сон може бути надзвичайно важливим для тих, хто отримав струс мозку під час занять спортом. Вони виявили, що молоді спортсмени з хорошою якістю сну з більшою ймовірністю відновлюються після заняття спортом струс мозку протягом двох тижнів, тоді як людям із поганою якістю сну, як правило, потрібно 30 днів або більше для повного одужати.
Молоді спортсмени, які перенесли струс мозку, пов’язаний зі спортом, можуть відчувати будь-яку комбінацію фізичних, когнітивних та емоційних симптомів. Вони можуть включати головний біль, запаморочення, проблеми з фокусуванням, нечітку пам’ять, проблеми з рівновагою, тривогу, смуток і проблеми зі сном. «Багато людей можуть відчувати сонливість, спати більше, ніж зазвичай, мати проблеми із засинанням або прокидатися кілька разів протягом ночі», — каже Джейн С. Чанг, доктор медицини, лікар дитячої спортивної медицини в
Як правило, ці симптоми зникають досить швидко, але для деяких вони можуть тривати кілька тижнів або більше. Крім того, якщо дитина схильна до мігрені або має в анамнезі тривогу чи депресію, струс мозку може посилити ці симптоми, і їх відновлення може зайняти ще більше часу. Отже, на чому батьки можуть зосередитися, щоб допомогти у відновленні після струсу мозку, пов’язаного зі спортом? Зосередьтеся на сні.
Якість сну важлива не тільки для фізичного, розумового та когнітивного самопочуття молодих спортсменів, але він також відіграє важливу роль у відновленні мозку після занять спортом струс мозку.
Будучи довіреними фахівцями з лікування м’язів, суглобів і кісток, лікарі та дослідники з лікарні Центр передового досвіду спортивної медицини розуміти життєво важливе значення сну для відновлення після травм, оскільки дослідження показують, що він допомагає м’язам і тканинам молодих спортсменів відновлюватися та омолоджуватися.
Ось чому Чанг і провідний координатор досліджень Аарон Зінда хотіли більше розглянути важливість сну для відновлення після струсу мозку, пов’язаного зі спортом. Їхнє дослідження проводилося в рамках більшого багатоцентрового проекту під назвою «ConTex», в якому беруть участь лікарня Scottish Rite, південно-західний медичний центр UT та інші установи Північного Техасу. Фінансування ConTex було надано Техаським інститутом травм і відновлення мозку.
Під час першого відвідування клініки та через три місяці кожна дитина заповнила анкету для оцінки сну. Анкета запитувала, скільки годин вони спали за ніч, як часто вони прокидалися, скільки часу це зайняло щоб заснути, чи відчували вони сонливість протягом дня, чи покладалися на снодійні та більше. На підставі їхніх відповідей 261 спортсмен був віднесений до категорії якісних сплячих, а 95 – неякісних. Ті, у кого погана якість сну, спали менше семи годин на добу, їм потрібно було не менше 30 хвилин впав, не міг заснути, потребував снодійних препаратів і відчував денну сонливість, серед іншого питання.
Спортсмени також повідомили про симптоми струсу мозку під час першого відвідування клініки та тримісячного спостереження. Ті, хто має здорові звички сну, відчували себе значно краще після струсу мозку, ніж діти, які боролися зі сном. Люди, які спали поганої якості, повідомляли про вдвічі гірші симптоми під час встановлення діагнозу, і, хоча вони покращилися, вони все ще були гіршими, ніж у тих, хто спав хорошої якості, протягом трьох місяців спостереження.
«Наше дослідження показує, що якість сну важлива не лише для фізичного, розумового та когнітивного благополуччя молодих людей спортсменів, але він також відіграє важливу роль у відновленні мозку після струсу мозку, пов’язаного зі спортом», — Зінда каже.
Ми приділяємо багато часу навчанню батьків правил гігієни сну, включаючи встановлення графіка сну та часу неспання та його дотримання навіть у вихідні дні.
Завдяки цим новим даним, Chung заохочує клініцистів завжди оцінювати режим сну дітей та підлітків при оцінці їх після струсу мозку, пов’язаного зі спортом, і поговорити з молодими спортсменами про важливість сну при травмах одужання. Акцент на сні вже є невід'ємною частиною планів відновлення для лікування струсу мозку в лікарні Scottish Rite. Як лідери у навчанні сімей щодо важливого зв’язку між сном і відновленням, Чанг та її колеги регулярно проводять ці дискусії.
«Оцінюючи молодих спортсменів на струс головного мозку, ми витрачаємо багато часу на навчання батьків належній гігієні сну», — каже вона. «Це включає встановлення розкладу часу сну та неспання та його дотримання навіть у вихідні дні». Мета, за словами експертів зі сну, це вісім-десять годин сну для підлітків і дев'ять-дванадцять годин на ніч для підлітків. молодші діти.
«Також важливо створити здорове середовище для сну», — додає Чанг. «Переконайтеся, що зона перед сном тиха, зручна, темна, прохолодна та без турбот. Це також означає уникання електроніки принаймні за годину до сну. Батьки також можуть допомогти дітям встановити розпорядок дня перед сном. Чи то читання книги чи прийняття теплої ванни, це час розслаблення, який говорить їхньому мозку, що пора заспокоїтися і готуватися до сну».
