Втома, що болить у кістках. Моменти яскравої паніки. Години закоханих поглядів. Кілька тижнів не носити справжні штани. Як новоспеченому батькові, це все те, чого люди кажуть вам. Експерти також радять стежити за післяпологовою депресією у свого партнера. Рідко, однак, вам говорять стежити за цим самостійно.
Але хвиля депресії може вразити і вас. І цей факт, здається, може бути а трохи важливіше, ніж те, що ти будеш жити в боксерах і піжамі. Бо справа в тому, що післяпологова депресія у чоловіків реальна і до неї потрібно ставитися з занепокоєнням.
Визначення
Згідно з дослідженнями Національного інституту здоров’я (NIH), післяпологова депресія у чоловіків або післяпологова депресія у батька (PPD) впливає на десь від 4 до 25 відсотків новоспечених батьків. Але в розумінні PPD є гігантська діра розміром з людину. Це тому, що не існує загальних діагностичних критеріїв для батьківського PPD.
Найбільш поширене діагностичне визначення походить від визначення, яке використовується для виявлення післяпологової депресії у жінок.
- Неможливість спати
- Занадто багато сну
- Сильна втрата або збільшення ваги
- Незрозумілий гнів
- Почуття безнадійності
- Повторювані думки про смерть або самогубство
- Нездатність зосередитися
- Втома
У тебе гормони, брате
Дами не єдині, хто має гормональні зміни пов’язаний з народженням дитини. Насправді, коли ваша дитина народжується, ваше тіло бачить збільшення естрогену і зниження рівня тестостерону. Якщо депресія або занепокоєння вже переслідують вас, перспективи ще більш волохаті.
Поєднайте все це з тим, що ви, природно, хвилюєтесь і все одно менше спите, і у вас є рецепт ідеального шторму. Але не такий крутий, як Джордж Клуні та Марк Волберг.
Двоє
Однією з найбільш тривожних речей щодо PPD є те, що ймовірність зростає, коли партнер батька також переживає післяпологову депресію. В одному дослідженні, наявність у партнера післяпологової депресії збільшувала ймовірність розвитку PPD у батьків у 2,5 рази. Це робить ще важливішим стежити за ознаками PPD, якщо ваш партнер також переживає значну депресію.
PPD і ваша дитина
Відрізняється PPD по материнській і батьківській лінії в основному в тому, як це може вплинути на вашу дитину. Це тому, що матері й батьки мають різні ролі в розвитку дитинства.
PPD дійсно змінює ваш спосіб спілкування з дитиною. У деяких випадках ви можете просто відмовитися від сімейного життя. Дослідження показали що відсутність взаємодії між татом і дитиною збільшує ймовірність поведінкових проблем у дітей пізніше в житті. Це правда, навіть якщо ви фізично «там» для своєї дитини.
На подібну тему, пропонують дослідники що PPD у батьків може зменшити кількість, яку батьки читають своїм дітям. Це має величезний холодний вплив на опанування мови. Одне дослідження показало, що батьки з PPD мали дітей, які вживали менше слів у 24 місяці.
Що робити
Дивись, ти чувак. І ваша природна схильність полягатиме в тому, щоб стиснути зуби, поки щось всередині вас не зламається. Не робіть цього. Це не те, що ви можете піти й заспокоїти пивом. Ви не Індіана Джонс, який відпочиває на іржавому човні після того, як нацисти затягли вас під вантажівку. Навіть якщо ви так відчуваєте.
Якщо ти хочеш бути хорошим батьком, тобі потрібно подбати про своє лайно. Є кілька способів зробити це:
Розмовна терапія
Багато хлопців виявили, що терапія творить чудеса. Іноді просто зняти це лайно з грудей або викрикнути в безпечному місці – це все, що вам потрібно, щоб отримати новий погляд. Якщо вас це бентежить, скажіть людям, що йдете в бар. (Насправді, це погана ідея.)
Ставтеся до цього, як до Нового року
Ви знаєте, як ви приймаєте рішення, щоб краще ставитися до свого тіла на початку року? Вгадай що? Народження вашої дитини – це ще один новий початок, який створює чудову можливість подбати про себе. Їжте краще. Прогулюватись. Зробіть трохи брога. Попрацюйте над важким мішком (або якщо у вас є двоюрідний брат на ім’я Полі, гарнір з яловичини).
Лікувати
Це не означає займатися самолікуванням. Ви не хочете кидати алкоголь чи наркотики у тліючий вогонь депресії. Вам потрібні справжні ліки, призначені справжнім лікарем, з яким ви насправді розмовляли. Не ваш зв’язок з бур’янами «Доктор». Джонні.
Знайдіть інших хлопців PPD
Найбільшим джерелом інформації про PPD в Інтернеті є postpartummen.com. Там ви знайдете форум, щоб зв’язатися з іншими хлопцями у вашій ситуації, а також статті та поради. Це гарне місце для початку.
Ви відчували хвилювання (і, можливо, деякі нерви) від того, щоб стати татом, поки ваш партнер виховував вашу дитину. І ти, напевно, мав усі наміри стати найкращим татом, який тільки міг. Наявність PPD не робить вас поганим батьком. І ви не повинні думати, що це так. Але впоратися з PPD до того, як він виходить з-під контролю, ви будете надзвичайно хорошими.
