Ця історія вперше з’явилася на HappyFamilyOrganics.com.
Легко турбуватися про те, що ваш партнер виробляє достатньо молока для вашої дитини, але постарайтеся розслабитися. Якщо ваша дитина какає, мочиться і росте, ваш пучок радості, швидше за все, отримує необхідне молоко.
Виробництво молока залежить від попиту та пропозиції: чим більше молока споживає ваша дитина, тим більше виробляє ваш партнер. Дозволяючи дитині часто годувати грудьми, причому на обох грудях під час кожного годування, має адекватно стимулювати сосок і груди до вироблення молока.
Часті годування протягом перших кількох тижнів особливо важливі, щоб почати постачання молока. Під час годування мозок виділяє два основних гормони, які сприяють виробленню грудного молока: пролактин і окситоцин. Пролактин стимулює вироблення молока, тоді як окситоцин сигналізує молочним залозам вивільняти молоко, відомий як рефлекс спускання молока.
За підтримки Happy Family Organics
Виникли запитання?
Годувати дитину непросто, а це означає, що у вас, напевно, є запитання. Незалежно від того, чи є у вас із вашим партнером проблеми з грудним вигодовуванням або ви хочете знати, чи є щось нормальне чи ні, Happy Family Organics має відповіді.
Їхня команда зареєстрованих дієтологів та спеціалістів з лактації доступна для спілкування 7 днів на тиждень (з 8:00 до 20:00 EST у будні, з 8:00 до 16:00 у вихідні), щоб допомогти вам отримати відповіді, якими потрібно годувати дитину впевненість.
Ссання вашої дитини сигналізує про розслаблення, і рефлекс працює найкраще, коли ваш партнер розслаблений. Таким чином, відчуття стресу або болю можуть перешкоджати виділенню молока, тому важливо допомагати вашому партнеру розслабитися під час годування.
Такий самий психічний стан спостерігається, коли ваш партнер зціджує, тому прикріпіть фотографії вашого маленького хлопця і надсилайте щасливі думки, щоб молоко текло. І не хвилюйтеся, якщо ваша партнерка вважає, що вона недостатньо накачується. Ваша дитина ефективніша, ніж насос, тому кількість молока, що виділяється, швидше за все, буде менше, ніж споживає малюк.
Коли дитина закінчить годувати (або ваш партнер спорожнив груди за допомогою насоса), пролактин сигналізує про клітини, що виробляють молоко в грудях, щоб виробляти більше молока для наступного сеансу годування (або зціджування), і процес починається заново.
Вироблення грудного молока (разом з доглядом за дитиною) вимагає величезної кількості енергії. Таким чином, нерідко ваш партнер буде відчувати додатковий голод під час виключно грудного вигодовування, оскільки жінки, які годують груддю, відчувають підвищену потребу в калоріях і поживних речовинах.
Дослідження показують, що більшість здорових жінок, які годують груддю, виробляють багато молока, споживаючи 1800-2200 калорій на день. Американський коледж акушерства та гінекологів рекомендує виключно годуючим жінкам, які були при здоровій вазі до вагітності споживайте 450-500 калорій на день на додаток до калорій до вагітності потреби. Це означає, що їй може знадобитися з’їсти приблизно стільки ж калорій, скільки під час третього триместру вагітності.
Якщо ваш партнер стурбований задоволенням потреб у поживних речовинах, поговоріть з лікарем, зареєстрованим дієтологом або іншим медичним працівником щодо прийому полівітамінних і мінеральних добавок. Багато жінок вирішують продовжувати приймати пренатальні вітаміни під час годування груддю. Хоча це не замінить здорового харчування, воно, безумовно, може допомогти, особливо якщо у неї є дефіцит поживних речовин.
Вважається, що багато продуктів, трав і спецій, як-от вівсянка, шпинат, пажитник, часник, цибуля і м’ята (саме деякі з них), допомагають годуючим мамам. Однак наукові дані обмежені щодо того, чи дійсно ці продукти мають здатність стимулювати молоко. З огляду на це, більшість із цих потенційних галактагогів (будь-яка їжа або ліки, що збільшують вироблення молока) є предметами, з якими ви, можливо, вже готуєте їжу, і корисні для вашого партнера в інших аспектах.
Якщо ваш партнер розглядає трав’яні добавки, завжди спочатку поговоріть з лікарем. І прочитати «Скільки ви повинні їсти під час годування груддю?” для більш детальної інформації.
Що робити
5 порад, якими варто поділитися з партнером по грудному вигодовуванні:
1. Годуйте дитину на вимогу
Її організм виробляє молоко залежно від того, скільки його видаляють з грудей. Іншими словами, чим більше годує дитину, тим більше вона буде виробляти молока. Звертайте увагу на сигнали голоду дитини (наприклад, чмокання губами, смоктання пальців і вкорінення) і годуйте малюка так часто, як йому або їй потрібно.
У перші кілька тижнів після народження її метою має бути від 8 до 12 сеансів годування протягом 24 годин. Це число буде поступово зменшуватися, як тільки дитина стане ефективнішою і зможе пити більше молока під час кожного годування.
Якщо у вас сонна дитина, їй може знадобитися розбудити її, щоб погодувати. Інші діти люблять «годувати групою», а потім спати довше, і це теж нормально.
2. Розслабтеся
Це, безумовно, легше сказати, ніж зробити, але постарайтеся поставитися спокійно. Грудне вигодовування найкраще працює, коли вона розслаблена, оскільки стрес може гальмувати «розпускання» — рефлекс, який дозволяє молоку текти від грудей до дитини.
Зробіть все можливе, щоб допомогти своєму партнерові годувати дитину в місці, де вона почувається комфортно, і щоб вона намагалася це зробити просто зосередьтесь на дитині під час годування (замість її списку справ чи смартфона, як би це не було спокусливо). Якщо їй потрібна допомога, щоб очистити розум, зверніться до органів почуттів — зверніть увагу на те, що дитина відчуває, пахне й виглядає — спробуйте співати (дитина буде насолоджуватися вашим голосом) або скористайтеся технікою візуалізації, щоб допомогти їй уявити місце, де вона відчуває себе повністю легкість.
3. Добре харчуватися
У середньому годуючим мамам щодня потрібно додатково 450–500 калорій. Підтримуйте її у виборі продуктів, багатих поживними речовинами, щоб допомогти їй відчувати себе енергійною та здоровою. Найкраще використовувати овочі, фрукти, цільні зерна, горіхи, насіння, боби, бобові, молочні продукти, яйця, м’ясо, рибу та птицю.
Вона може додати трохи більше до кожного свого прийому їжі або насолоджуватися парою здорових закусок у свій день — наприклад, хумусом і овочами, або фруктами та йогуртом.
4. Пийте багато рідини
Хоча вживання додаткової води безпосередньо не збільшить її кількість молока, важливо споживати достатню кількість рідини, щоб запобігти зневодненню і підтримувати її тіло в ідеальній формі для виробництва молока.
Прагніть до 13-16 (8 унцій) чашок рідини на день. Тримайте під рукою пляшку з водою, але знайте, що інші рідини, такі як молоко, кава, чай і сік, враховують її щоденні потреби. Однак намагайтеся дотримуватися напоїв, які не містять доданих цукрів (наприклад, газованої води та підсолодженого чаю) або алкоголю.
5. Зверніться до консультанта з лактації
Якщо ви стурбовані постачанням молока, зверніться до свого лікаря. також, Щасливі Мама Наставники може допомогти перевірити засувки дитини та запропонувати способи покращити сеанси годування, щоб і ваш партнер, і дитина отримували те, що їм потрібно.
