Всі люблять чарівні ідеї дитячої кімнати. Але поки наймиліша, затишна дитяча кімната і найбільш Pinterest гідна дитячі меблі зображення може виглядати ідеальним, для якого він не оптимізований тренування сну дитини. Розплідники, які пропонують найкращі умови для безпечного та стабільного життя дитячий сон темні, рідкісні та тихі — жодне з них не відтворюється добре в Instagram. Тому, хоча оптимальна дитяча кімната може бути не сприятливою для демонстрації, вона, безумовно, краще для дитячий сон. Але навіть краще? Кімната мами і тата.
«Пам’ятайте, що Американська академія педіатрії рекомендує ділитися кімнатою, а не ліжком, протягом перших 6-12 місяців, тому дитина навряд чи буде спати в дитячій кімнаті деякий час», — пояснює доктор. Лінель Шніберг, директор програми поведінкового сну в дитячому медичному центрі Коннектикуту. «Спільне використання кімнат значно спрощує спостереження, годування та заспокоєння дитини, а також, як було доведено, знижує ризик СВДС».
Все, що можуть зробити батьки
«Безпека має першочергове значення для немовлят», — радить Шніберг. «Американська академія педіатрії рекомендує твердий матрац для ліжечка з щільно прилягає простирадлом, і все! Матрац для ліжечка не повинен вдавлюватися, коли дитина на ньому лежить. У ліжечку більше нічого не повинно бути: зніміть бампери, подушки, ковдри, ковдри, іграшки, м’які тварини, ковдри».
Як побудувати ідеальну дитячу кімнату
- Безпека перш за все (для немовлят): ліжечкам потрібен жорсткий матрац і щільно прилягає простирадла. Щось іще - бампери, подушки, ковдри, опудала тварин – це небезпеки, які підвищують ризик СВДС. Сітчасті вкладиші підходять, щоб маленькі ніжки не застрягли між планками.
- Безпека перш за все (для батьків): батьки будуть переміщатися в затемнених кімнатах у стані позбавлення сну, тому підлога повинна бути чиста і вільна від небезпеки спіткнення. Ліжечко, пеленальний столик і стілець – це все, що потрібно дитячій кімнаті.
- Немає синього світла: синє світло – наприклад, яке випромінюють екрани та типові люмінесцентні лампи – заважає спати. Тепле світло бурштинового кольору набагато більше сприяє сну.
- Снодійні засоби повинні працювати всю ніч: автомати з білим шумом або нічне освітлення – це нормально, але будь-що, що на таймері вимикається, може ускладнити сон. Немовлята сплять з переривами, і без них не можуть самостійно заспокоїтися.
М’яка постільна білизна є небезпечною для немовлят, особливо для них до року. Спати на м'яких матрацах, диванах, м'яких кріслах, водяних ліжках і навіть батьків представляють ту ж загрозу. Мобільні телефони, штори, стрічки або шнури будь-якого виду не повинні бути в ліжечку або на відстані його захоплення.
Ліжечко та пеленальний столик необхідні, а крісло-гойдалка чи м’який стілець також корисні. Хоча пеленальний столик і качалка зручно розташовувати біля ліжечка, сама ліжечко має бути подалі від вікон. Крім цього, розплідникам насправді не потрібно так багато; батьки будуть пересуватися по дитячій при слабкому освітленні, тому підлога повинна бути без захаращення.
Екрани не мають місця в кімнаті – це просто погана гігієна сну. Звукові машини хороші, якщо вони мають розумний обсяг, як і нічні світильники, але пристрої на таймерах можуть мати деякі непередбачувані наслідки.
«Не кладіть у дитячу кімнату те, що пізніше вимкнеться – проектори зірок, музичні/колискові програвачі тощо», – рекомендує Шніберг. «Діти часто вчаться засинати, коли вони ввімкнені, і діти можуть потім захотіти їх знову ввімкнути після пробудження, або вони можуть Спричинити пробудження, коли вони вимикаються. Ви також можете прокинутися, якщо у вашій кімнаті щось клацнело».
Будь-яке джерело світла – верхнє світло з можливістю затемнення, лампа для читання поруч зі стільцем – має використовувати лампи, які забезпечують тепле світло (червоний або бурштиновий тон), а не холодне світло (блакитний або абсолютно білий). Але зверніть увагу на вікна також «Плоняні штори чудово підходять, особливо для того, щоб заохочувати триваліший сон і пізніші ранкові пробудження», — каже Шніберг. «Вони дуже корисні влітку, коли світло залишається без світла довго після оптимального часу сну немовляти».
Ідеальна температура в дитячій кімнаті повинна бути в межах 68-72˚F; перегрів може збільшити ризик СВДС. Корисно все, що необхідно для комфортного середовища: вентилятори, кондиціонери, зволожувачі повітря, але батьки повинні пам’ятати про розміщення шнура та небезпеку спіткнення. Домашнім тваринам, якими б добрими та вихованими вони не були, не потрібно проводити час у дитячій кімнаті.
Коли дитина росте, ризик СВДС зменшується, і багато дітей стають міцними сплячими та вправними самопустками, а вміст їх кімнати може змінитися. Але все, що в їхньому плані, має бути стійким і закріпленим на стіні – малюки є досить авантюрними альпіністами.
