Невеликі зміни можуть мати велике значення, особливо в a шлюб. Це не швидкі новини чи щось інше, але це те, що потрібно пам’ятати, тому що легко потрапити в ідею, що великі кардинальні кроки – це все, що робить різницю. Хоча, так, іноді ми повинні підтягнути наші кольори кольору хакі і справді вирішувати серйозні проблеми, часто це менші зміни — наприклад, спільне планування часу або вивчення мов кохання один одного — які оплачують найбільше дивіденди. З цією метою ми поговорили з одинадцятьма батьками про незначні зміни, які вони внесли, які покращили рівень спілкування та розуміння, а також загальну якість їхніх шлюбів. Ось що вони зробили, щоб підштовхнути речі в правильному напрямку.
1. Я почав планувати час зі своєю дружиною
«Не обов’язково витрачати час разом, але знаючи про її день, а також про свій. Якщо вона записана на прийом до лікаря або збирається обідати з друзями, я включаю в свій графік записку, щоб знайти час, щоб зателефонувати і подивитися, як пройшов візит. Я навіть виділив час, щоб нагадати собі написати їй, просто щоб побачити, як у неї справи. У моєї дружини виникли деякі проблеми, і я працюю на дуже напруженому робочому місці, але коли я виділяю для неї час, мої співробітники поважають той факт, що це час для моєї дружини і нашого шлюбу. Ці маленькі блоки часу не тільки допомогли нашому шлюбу – вони також допомогли мені заземлити під час стресу». –
2. Ми почали говорити «Я тебе люблю», перш ніж покласти трубку
«Близько року тому ми з дружиною пережили важкий період, коли наші розмови були дуже короткими та стислими. Наче ми були діловими партнерами, обдумували плани та обов’язки на день, замість того, щоб насолоджуватися розмовою один з одним. Спочатку це було незручно, але я почав стежити, щоб кожну телефонну розмову закінчувати словами «Я тебе люблю». Я думаю, це здивувало мою дружину, але вона рефлексивно відповідав: «Я теж тебе люблю». І це було щось на кшталт нашої точки входу, щоб зробити наші розмови менш формальними та більш особистими. Тепер ми не кладемо трубку і не виходимо з дому, не сказавши цього. Навіть якщо це швидко, це звичка, яку ми не можемо позбутися, і вона допомогла нам почати потроху відновлювати зв’язок». – Майкл, 41 рік, Ірландія
3. Ми молимося разом.
«Коли ми поставили Бога в центр нашого шлюбу, наш шлюб почав розвиватися як ніколи раніше.
Я чув, що це описано як трикутник, з Богом угорі, чоловіком унизу праворуч, а дружиною — унизу зліва. Коли обидва подружжя разом рухаються до Бога, вони також стають ближчими один до одного. Життя підкидає вам речі, які змусять вас розлучитися, і без чогось зосередитися разом, вам буде легко відійти один від одного. Молившись разом, ми стали обдуманими у наших стосунках один з одним, тримаючи Бога в центрі, і обидва разом працювали, щоб стати ближчими». – Харланд, 60, Пенсільванія
4. Я почав наводити порядок частіше
«Під час початкового карантину 2020 року мій шлюб зазнав серйозного напруження. Ми з дружиною працюємо в Інтернеті повний робочий день, що було економічним благословенням, але подружнім прокляттям. Без нашої няні, яка допомагала б доглядати за нашим 18-місячним сином, наше життя занурилося в безладний хаос, коли я був лінивцем, а моя дружина працювала як прикордонний виродок з ОКР. Проблеми почалися з кількох очікуваних бойових сутичок, але через кілька місяців вони переросли у ворожнечу.
Згодом стало принципово очевидним, що мені потрібно різко підвищити свою чистоту як чоловіка, батька і чоловіка. Мої дні, коли я кидав одяг на підлогу і залишав кухню в поганому стані, раптово закінчилися. По суті, я відчула рятівну магію приведення в порядок. Окрім того, що моя дружина була щасливою, вона також мала напрочуд потужну користь для мого психічного здоров’я». – Річард, 34, Коннектикут
5. Я почав прокидатися раніше, ніж моя дружина
«Моя дружина — мама, яка сидить вдома. Вона залишила свою успішну кар’єру, як тільки завагітніла, і вирішила зосередитися на наших дітей. Після народження нашої другої дитини у неї була післяпологова депресія. Я відчував, ніби вона вислизає від мене, тому я вирішив прокинутися раніше, ніж вона, щоб допомогти їй. Я всім приготувала сніданок, зварила каву, полила рослини. Спочатку вона наполягала, що це її відповідальність, але я був твердий і просто продовжував це робити. Через кілька тижнів я побачив, що вона здавалася щасливішою, спокійнішою і поволі відновлювалася. У неї було більше часу для себе, і я зрозумів, що моя відповідальність полягала не тільки в тому, щоб забезпечити мою сім'ю, а в тому, щоб поставити її пріоритет». Скотт, 41, Каліфорнія
6. Я почав вести щоденний журнал
«Минулого року, у розпал пандемії, ми з дружиною переживали проблеми, з якими стикалися всі: тривога, ізоляція та постійне перебування одне з одним. По суті, ми діяли один одному на нерви. На початку травня 2020 року я почав щоденно писати всі причини, чому я її кохав. Кожен день мене надихало писати щось нове. Це були прості речі, як-от піти на прогулянку чи помітити, як її волосся лежить на її обличчі. Як би там не було, я записав це і зберіг список у своєму телефоні. Це було складно, оскільки ми переживали злети і падіння, через які проходять усі стосунки, але я переконався, щоб ніколи не пропускати жодного дня. Я вела щоденник цілий рік, потім взяв усі твердження і додав їх до спеціальної книги, яку я створив, під назвою «365 способів я люблю тебе». Я включив фотографії, які ми робили протягом року, щоб відповідати багатьом заявам. Вона була надзвичайно зворушена, і відтоді ми були ближчими, ніж будь-коли». – Рік, 50, Техас
7. Я почав малювання.
«Я дуже стресовий хлопець. Це просто хто я є. Приблизно шість років тому мені офіційно поставили діагноз тривожності, і я пройшов усі види терапії, спробував ліки і зробив усе можливе, щоб спробувати впоратися з нею більш здоровим способом. Моя тривога може бути величезним навантаженням для моєї родини — особливо для моєї дружини, і я ненавидів це. Одного разу на роботі я виявив, що малюю під час зустрічі. Це, мабуть, не найкраще для моєї роботи, але щось у цьому мене справді охолодило. Тому я вирішив придбати дешевий скетчбук і чорний маркер, щоб мати з собою протягом дня. Коли я відчуваю тривогу, я малюю. Іноді це на роботі. Іноді це вдома. Іноді на кілька хвилин. Іноді на годину. Це дуже терапевтично, і це допомагає мені розгадати те, що в моєму мозку, і зрозуміти це. Ця техніка була неймовірно корисною для мого шлюбу, не тільки тому, що вона допомагає мені розслабитися, але моїй дружині дійсно подобається, коли я ділюся з нею своїм мистецтвом». – Джордан, 41, Нью-Йорк
8. Ми ввели час для перекусів у наші дні
«Ми обидва зрозуміли, що маємо тенденцію до голоду, тому почали включати час для перекусів у наші дні. Це майже як знову бути дітьми - кожен з нас готовий перекусити, коли повертаємося з роботи, який допомагає нам оговтатися після стресових днів, трохи відволікає увагу і тримає нас до кінця вечеря. Поки ми не почали це робити, я не думаю, що ми усвідомлювали, наскільки сильно нас охопило голод. І це така дурна, дрібниця. Іноді я залишаю для неї закуску моєї дружини в холодильнику, а іноді вона залишає мій. Це найкращі дні — кожного з нас чекає приємний, смачний сюрприз додому до, і крихітний веселий сюрприз, який залишити один одному вранці». – Рон, 38 років, Торонто
8. Ми вивчали мови кохання один одного
"Я чув про"Мови коханняМільйон разів, але ніколи не дуже піклувався, щоб дізнатися, ким вони є. Ми з дружиною переживали період незручності, і ми дуже переживали за наш шлюб. Тож друг запропонував нам пройти вікторину, щоб з’ясувати, які у нас мови кохання. Звісно, ми спілкувалися один з одним майже зовсім протилежними способами, які нам належали. Моя мова кохання — це «слова підтвердження», а її — «якісний час». Сама вікторина зайняла 10 хвилин, але вона допомогла нам відкалібрувати наш шлюб, щоб ми могли більш ефективно висловлюватися один одному». – Ерік, 37 років, Норвегія
10. Я почав говорити: «Дякую»
«Навіть для дрібних, здавалося б, дрібних завдань. Важливо показати вдячність, і я думаю, що шлюби іноді потрапляють у пастку, думаючи, що це мається на увазі. Тому, коли моя дружина робила щось — чи то рутину, щоденну роботу чи щось більше незвичайне — я не звертав уваги на подяку. Тоді я почав говорити «дякую» за все. Майже до того, що це стало більше дратівливим, ніж милим. Але я зміг досягти балансу, який дозволив мені виразніше висловити свою справжню вдячність, і вона змогла почути та побачити мою вдячність. Це зробило нас обох набагато щасливішими від допомоги та допомоги». – Арон, 38 років, Великобританія
11. Ми розпочали «Гру в миску».
Один із невеликих способів покращити свій шлюб — це розпочати тривалу гру в аквариуми. Ідея полягає в тому, щоб наповнити чашу безліччю різних питань один для одного. Це можуть бути великі запитання про довгострокові цілі або прості питання про те, яким має бути наше наступне побачення. Насправді існує багато веб-сайтів, які пропонують підказки питання, щоб розпалити фізичну близькість або просто почніть чудову розмову, щоб зблизити вас. Оскільки наш графік між роботою та сім’єю напружений, нам важко було знайти кілька годин, щоб розібратися з усіма запитаннями, тож замість цього щоп’ятниці ввечері ми сідали й відповідали на одне чи два. Протягом тижня ми додаємо більше запитань, коли думаємо про них. Щотижня ми з нетерпінням чекаємо вечорів п’ятниці». – Адам, 30 років, Малайзія
