Важко бути спокійним батьком. The нестача сну, невизначеність недосвідченість, соціальний тиск від інших людей — все це підриває намагання залишатися холодним. Батьки не повинні втрачати самовладання, але вони це неминуче. І це засмучує дітей. Якщо буде багато рано в житті, дослідження показують, що стрес, викликаний впливом гніву, може створювати моделі поведінки, які впливають на майбутню соціалізацію, керування емоційністю та самооцінку. Вплив мінливості може навіть призвести до проблем тривоги та ОКР. Хоча ідеальним рішенням може бути залишатися спокійним, більш ефективним рішенням є знання, як заспокоїти дитину.
ЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: Батьківський посібник із управління гнівом
«Діти постійно вчаться у свого оточення, особливо у своїх первинних стосунках», — пояснює Шанна Донхаузер, сімейний терапевт і спеціаліст із психічного здоров’я дітей із Сіетла. «Розрив і конфлікт неминучі. Але усунення цих розривів зміцнює стосунки та створює основу довіри, комфорту та безпеки».
Донхаузер визначив чотири кроки, щоб допомогти батькам допомогти своїм дітям подолати страшний досвід, коли вони стали свідками гніву батьків. І це робота — поводитися так, ніби цього не було, не є рішенням. Залишаючись самостійно обробляти ці емоції та переживання, діти можуть зробити дуже нездорові висновки.
Як заспокоїти дитину після сварки мами чи тата
- Заспокойся. Батьки повинні регулювати власні емоції, перш ніж говорити про те, що сталося.
- Подумайте про те, що дитина побачила і пережила. Батьківський гнів дуже лякає і, можливо, загрожує дитині. Батьки повинні уявити це з точки зору дитини.
- Поясніть, що сталося і як це пережила дитина. Будьте відвертими в емоціях і попросіть дитину допомогти знайти способи уникнути цього.
- Підключити. Це не вигадування чи приховування того, що сталося – це нормальний зв’язок між батьками та дітьми
Заспокойся
Перш ніж спробувати втішити перелякану дитину, батькам необхідно міцно втриматися у своїх емоціях.
«Це як правило безпеки авіакомпаній: «Забезпечте власну кисневу маску, перш ніж намагатися допомогти іншим», — пояснює Донхаузер. «Ви не можете підтримувати свою дитину, коли ви все ще злі або в процесі заспокоєння».
Якщо потрібен час, щоб заспокоїтися — якщо тривала прогулянка чи похід у спортзал, чи принаймні тривалий період охолодження — це нормально для батьки, щоб пояснити дитині, що відбувається, де вона буде, і запевнити її, що вона повернуться, щоб поговорити про те, що сталося.
Поміркуйте про те, що пережила дитина
Батьки повинні дивитися на ситуацію з точки зору дітей — батько більший, сильніший і голосніший. Чи були агресивні жести чи пози? Щось було кинуто чи зламано?
«Не роби цього, поки не заспокоїшся», — попереджає Донхаузер. «Ймовірно, це трохи відновить ваші емоції».
ТАКОЖ: Як і коли втручатися в бійки між дітьми на дитячому майданчику
Усунути пошкодження
Після того, як батьки заспокоїлися і обміркували досвід своєї дитини, батьки повинні докласти щирих зусиль для відновлення зв’язку. Запропонувати дитині посидіти в безпечному та зручному місці – хороший початок. Деякі діти не захочуть говорити прямо про те, що сталося, і захочуть грати, переробляючи свої емоції. Нічого страшного.
«Діліться своїми намірами та емоціями», — радить Донхаузер. «Тоді залучіть свою дитину до процесу ремонту, щоб вона могла спільно створювати рішення цієї проблеми. Діти творчі і часто придумують чудові рішення, коли їм надається можливість. Коли їх запрошують створювати рішення, вони, швидше за все, залишатимуться співпрацювати та виконуватимуть завдання».
Спілкуйтеся з дитиною
Після ремонту батьки повинні знайти можливості для спілкування з дитиною — поїздки в парк, прогулянки на велосипеді чи просто спільні ігри. Це ні за що не «надолужує»; натомість це показує, наскільки міцні стосунки.
Батьки повинні усвідомити, що діти не просто відчувають фізичну загрозу через прояв гніву, але вони стурбовані тим, що самі стосунки під загрозою. І ось чому так важливо, щоб батьки зберігали контроль. Якщо вони не можуть, вони повинні подумати про звернення до професіонала. Може бути соромно або соромно говорити про втрату контролю в прямому сенсі; це може відчувати себе ще гірше, якщо звернутися за професійною допомогою для нездорової поведінки. Але це обов’язок батьків – приймати важкі рішення.
