Лунатизм дивний, коли хтось це робить, але лунатизм у дітей може бути особливо тривожним. Гуляють, розмовляють, ведуть себе активними і не сплять, коли дуже сильно сплять, лунатизми, по суті, здаються переслідуваними. Як би моторошним не здавалося лунатизм, він поширений у дитинстві і рідко переростає в розлад сну, про який батьки повинні турбуватися.
Від 1 до 15 відсотків населення ходить у сну, але це набагато частіше зустрічається серед дітей. Показники лунатизму у дітей можуть досягати 40 відсотків, а 2-3 відсотки дітей ходять у сну більше одного разу на місяць, Фонд сну звіти. Більшість уражених дітей віком від 3 до 7 років, і на додаток до сну та лунатизму, ці діти частіше страждають від нічного нетримання сечі та нічні жахи також. Їхні батьки, можливо, не дуже відпочивають, але надія не втрачена.
Що викликає лунатизм у дітей?
Хороша новина для дітей, які ходять лунатизмом, полягає в тому, що це не хвороба чи розлад – це звичка, яку батьки повинні допомогти дітям позбутися. І це легше запобігти, ніж ви думаєте. Ключ до припинення прогулянок у сні у дітей? Хороший сон, в першу чергу. «Ломнатизм — це тип аномальної поведінки, який виникає під час сну», — каже Крісті Сілео, сертифікований консультант зі сну та TUCK Top Sleep Consultant у США. “
ПОВ'ЯЗАНІ: Сон 1-річної дитини: 6 речей, яких батьки можуть очікувати
Як зупинити лунатизм
Sileo пропонує налаштувати розклад неспання вашої дитини, запропонувати регулярний час сну або перенести час сну на більш біологічно відповідний час. Також слід стежити за гігієною сну. «Чи є у дитини телевізор у спальні?» — каже Силео. «О котрій годині вимикають електронні пристрої на ніч? Усе це може бути фактором того, наскільки відновлюючий сон дитини».
Це профілактичні заходи, щоб уникнути лунатизму, але якщо ви відчуваєте, що ваш лунатизм діє, розбудити їх. За даними Національного фонду сну, поширена помилка, що лунатика не слід будити, хоча насправді не розбудити лунатика може бути досить небезпечно. Будьте м’якими, коли будите їх, але переконайтеся, що вони вийшли з глибокого сну, в якому вони перебувають.
Інша порада: не кладіть лунатизмів на двоярусні ліжка, не пускайте електроніку в спальню та тримайте в спальні вашої дитини прохолоду й темряву, щоб забезпечити спокійний і регулярний сон. І щоб переконатися, що ви знаєте, коли парасомнія вражає (якщо це так), спробуйте цей лайфхак, рекомендований Сьюзі Менкес, к.т.н. і сертифікований спеціаліст зі сну немовлят і малюків у Healthy Little Sleepers: «Поставте дзвіночок на їхні двері, щоб знати, коли вони виходять зі своєї кімнати», — каже Менкес. «Так ви можете переконатися, що вони в безпеці, і повільно відвести їх до кімнати».
І будьте впевнені, що лунатизм є поширеним явищем у дітей і зазвичай переростає з часом, особливо коли кількість глибокого сну зменшується. Тож робіть все, що можете, щоб допомогти своїй дитині добре спати, і знайте, що найкраще, що ви можете зробити для неї, — це створити любовний і безпечний час сну.
