Батьки можуть думати, що допомагають своїм дочкам уникати суспільних засуджень або ожиріння, привертаючи їх до уваги. Але коментуючи вага, фізичні вправи та дієта молодих дівчат може мати серйозні довгострокові побічні ефекти. Експерти досягають консенсусу щодо того, що батьки — і батьки зокрема — повинні брати активну роль у допомозі дітям робити добро. харчування і вибір фізичних вправ, ставши джерелом сорому тіла, лише посилить і створить проблеми.
«Батьки виправдано стурбовані наслідками стигми щодо ваги та наслідками для здоров’я, які пов’язані з ожирінням», – говорить доктор. Стефані Манассе, психолог і директор програми для дітей та підлітків Центру ваги, харчування та ваги при Університеті Дрекселя Наука про спосіб життя. “Проте будь-які коментарі щодо дитячого організму навряд чи будуть корисними, і, швидше за все, це матиме зворотний ефект».
Замість того, щоб захищати своїх дівчат, це приносить судження в їхні домівки і вкладає його в рота чоловіка, чия думка має найбільше значення.
«Діти та підлітки, які повідомляють про більш критичні коментарі будь-якого з батьків щодо своєї ваги та харчових звичок, більше імовірно відчувати високе невдоволення тілом, депресивні симптоми, збільшення ваги та патологію безладного харчування», – Манассе каже. Але тата можуть значно зменшити ці ризики, уникаючи наступних фраз.
«Десерт шкідливий для вас».
Факт, що десерти містять більше цукру і порожніх калорій, які технічно не дуже корисні для людей. Але встановлювати правила щодо певних видів їжі, наприклад десертів, також не добре для дітей. Як би це не здавалося нормальною частиною батьків, які навчають дітей харчуванню, жорстке віднесення певних продуктів до хороших чи поганих може викликати у дівчат більше занепокоєння щодо того, що вони їдять загалом.
«Суворі правила щодо того, яка їжа хороша чи погана, можуть призвести до посилення почуття провини або сорому через їжу, що може спонукати дитину до безладної харчової поведінки», – говорить Манассе. Навіть якщо обмеження в їжі не спрямовані спеціально на дочок, розмова про це перед ними посилає той самий сигнал: коли люди їдять ці продукти, вони повинні відчувати себе погано.
«Хтось голодний».
Так само, як коментарі щодо видів їжі, коментарі щодо кількості їжі викликають проблеми. Називання того, наскільки вони повинні бути голодними, або порівнювати, скільки вони їдять, зі своїми однолітками не вчить дівчат прислухатися до власного тіла, пояснює психолог доктор Терин Майерс. Центральна нервова система краще сигналізує про ситу, ніж тато. І пам’ятати про це має тато.
“Діти цілком природно добре вказують, коли вони голодні, а коли сити». — каже Майерс. “Коли ми коментуємо те, що вони їдять, або намагаємося обмежити їх кількість, ми вчимо їх не довіряти власному тілу і сприймати їжу як ворога, а не як паливо для свого зростаючого тіла».
«Ти такий худий!»
Іноді батьки думають, що вони роблять компліменти своїм дочкам, кажучи, що вони виглядають худими, але все, що робить, – це підтверджує, наскільки важливо бути худорлявою. Подібно до того, як акцентувати увагу на погляді, а не на розумі, це винагороджує неправильну річ і може значно ускладнити впоратися зі зміною їх зовнішності з часом.
«Такі типи порівнянь посилають повідомлення про те, що дівчат цінують на основі їхньої маси тіла та розміру, що пов’язано з підвищеним невдоволенням тілом і стурбованістю вагою», – говорить Манассе.
«Вправи спалюють жир і калорії».
Коли батьки асоціюють фізичні вправи зі спалюванням жиру і калорій, це руйнує задоволення від фізичної активності, погоджуються Манассе і Майерс. Біг, ігри на вулиці та інші види відпочинку є важливою частиною емоційного та фізичного розвитку дітей, але коли батьки розглядають фізичні вправи як спосіб компенсації переїдання, вони перетворюють те, що так добре для них, у наслідок для їх поведінка.
«Вони дізнаються, що фізичні вправи – це покарання за товсту, або щось, що вам потрібно зробити, щоб виправити себе, а не щось приємне», – попереджає Майерс.
«Мені потрібно схуднути».
Малюк навчиться мати здорові стосунки з їжею та своїм тілом, спостерігаючи за батьками і з тих пір багато мам і тат виховані на вищезгаданих фразах, це може бути важче зробити, ніж звуки. Навіть коли вони не направляють коментарів щодо їжі, ваги та розміру своїм дочкам, вони розуміють зв’язок між розміром та самооцінкою. Навіть позитивні коментарі про їхнє схуднення або втрату ваги їхнього чоловіка підсилюють ті ж настрої. Батьки не можуть контролювати всі повідомлення, які молоді дівчата отримують про своє тіло, але їм не потрібно додавати до них власний багаж.
«Негативні коментарі щодо власного тіла батьків тісно пов’язані з більшим невдоволенням тілом і безладним харчуванням у їхніх дітей», – попереджає Манассе. «Вкрай важливо, щоб батьки моделювали здорові стосунки зі своїм тілом, а також здорове харчування та фізичну активність».
Що робити, коли є серйозні проблеми з вагою
Незважаючи на те, що моделювання здорового харчування та фізичні вправи допомагають, це не усуває ризик того, що діти наберуть зайву вагу та стануть нездоровими. Експерти переважно рекомендують мамам і татам звертати до педіатрів справжню занепокоєність щодо здоров’я, пов’язану з харчуванням, без дітей. Якщо їх занепокоєння виправдані, лікарі можуть порекомендувати змінити здоровий спосіб життя. Це надсилає дітям повідомлення про те, що відбувається медичне втручання, а не про те, що їхнє тіло має бути джерелом сорому.
