Віруси поширюються взимку легше, ніж в інший час року, але перебування на вулиці не є основною причиною передачі.
Багато з нас чули: «Не виходьте на вулицю без пальта; ти застудишся».
Це не зовсім так. Як і з багатьма речами, реальність набагато складніша. Ось відмінність: застуда не є причиною застуди. Але це правда, що холодна погода полегшує застуду чи грип. Поки ще рано говорити, як погода впливає на вірус COVID-19, але вчені починають думати, що він поводиться інакше, ніж віруси застуди та грипу.
Ця стаття повторно опублікована з Розмова за ліцензією Creative Commons. Читати оригінальна стаття, за Ліббі Річардс, доцент кафедри медсестринства а Університет Пердью.
Як доцент кафедри медсестринства з досвідом у сфері охорони здоров’я, мене постійно запитують про це. Тож подивіться, що відбувається насправді.
Багато вірусів, в т.ч риновірус – звичайний винуватець застуди – та грипу, залишаються заразними довше та швидше розмножуються при більш низьких температурах. Тому взимку ці віруси легше поширюються. Носіння важкого пальта не обов’язково матиме значення.
Передача вірусу легше, коли холодно
Точніше, холодна погода може змінити зовнішню мембрану вірусу грипу; це робить мембрану більш твердою і гумовою. Вчені вважають, що гумове покриття полегшує передачу вірусу від людини до людини.
Проблему створює не тільки холодне зимове повітря. Сухе повітря на додаток до холоду пов’язують зі спалахами грипу. Про це свідчить дослідження Національного інституту здоров’я сухе зимове повітря також допомагає вірусу грипу довше залишатися заразним.
Те, як ваша імунна система реагує на холодну погоду, також має велике значення. Вдихання холодного повітря може негативно вплинути на імунну відповідь у ваших дихальних шляхах, що полегшує поширення вірусів. Ось чому носіння шарфа на ніс і рот може допомогти.
Крім того, взимку більшість людей отримують менше сонячного світла. Це проблема, тому що Сонце є основним джерелом вітаміну D, що є істотним для здоров'я імунної системи. Фізична активність, ще один фактор, також має тенденцію до зниження протягом зими. Люди є в три рази імовірніше щоб відкласти фізичні вправи під час снігу чи ожеледиці.
Натомість люди проводять більше часу в приміщенні. Зазвичай це означає більш тісний контакт з іншими, що призводить до поширення хвороби. Респіраторні віруси зазвичай поширюються в радіусі шести футів від інфікованої людини. Коли ви перебуваєте в приміщенні, дуже ймовірно, що ви перебуваєте ближче один до одного, ніж шість футів.
До того ж холодна погода висихає очі та слизові оболонки носа та горла. Оскільки віруси, що викликають застуду та грип, зазвичай вдихаються, вірус може легше прикріпитися до цих ушкоджених, висохлих проходів.
Що ви можете зробити
Хоча суть полягає в тому, що вологість і холод не призводять до хвороби, є стратегії, які допоможуть запобігти хворобі протягом усього року.
- Часто мийте руки.
- Уникайте торкання свого обличчя, що роблять люди від дев'яти до 23 разів на годину.
- Залишайтеся зволоженими; вісім склянок на день Вода є хорошою метою, але це може бути більш-менш залежно від способу життя та розміру людини.
- Харчуйтеся добре збалансованою дієтою. Темно-зелені листові овочі багаті вітамінами, що підтримують імунну систему; яйця, вітамінізоване молоко, лосось і тунець містять вітамін D.
- Залишайтеся фізично активними навіть взимку.
- Часто очищайте тверді поверхні у вашому домі.
- Якщо взимку у вас пересихає ніс або горло, подумайте про використання зволожувача повітря.
- Отримайте вакцину від грипу.
І ще одна важлива річ цього року: коли настане ваша черга, переконайтеся, що ви отримаєте вакцину від COVID-19.
