Шлюб робить вас професіоналом, що натискає кнопки. Чоловіки та дружини інстинктивно знають, які маленькі звички, фрази чи дії до біса дратують їх другу половинку. Хто з подружжя іноді голосно не полоскає горло Лістерином, щоб загострити свою схильну до шуму дружину, або не прокрадається і не налякає легко наляканого чоловіка під душем? Весело та грайливо провокувати один одного. Але є інший спосіб, яким деякі люди навмисно провокують свого подружжя, який набагато менш приємний: вибираючи бійки.
Аргументи. Вибухи. Спати. Пасивно агресивний королівська битва. Шлюб є домом для бійок будь-яких форм, розмірів і стилів. Але деякі агресивніші партнери змушені влаштовувати бійки, тому що у них був поганий день або вони просто в настрої для спаррингу. Це жахлива, виснажлива звичка, яка може подрібнити стосунки на порох.
Отже, що спонукає когось сваритися у стосунках? За словами Кортні Глашоу, власника LCSW і психотерапевта Якорна терапія у Хобокені, штат Нью-Джерсі, це зазвичай виникає від несвідомої проекції гніву.
Скажімо, у когось є начальник, який розлютив їх на роботі. Вони насправді не в змозі кричати на свого начальника, тому замість цього вони тримають цей гнів, поки не повернуться додому. Ця злість проявляється багатьма способами, в тому числі в бійці.
Глэшоу каже, що дуже часто людям, які озираються на суперечки, які вони починають, буде важко зрозуміти, що їх розлютило. Це, за її словами, пов’язано з тим, що вони не випускають свій стрес і гнів у здоровий спосіб.
«Ти дійсно тримаєш це всередині, поки не почуваєшся комфортно, дозволяючи йому виходити навколо людей, яких ти любиш, — тому що ти знаєш, що вони зможуть прийняти це і любити тебе беззастережно».
Для того, щоб тримати під контролем інстинкти боротьби, люди повинні розвинути почуття самосвідомості та усвідомити, коли вони справді підбурюють. Звідти вони можуть пройти трохи назад і спробувати визначити справжнє джерело свого гніву.
«Чи було щось зовсім не пов’язане, що вас розлютило раніше? Ви стримуєте почуття чи думки, а потім дозволяєте їм вибухнути?» Пропозиції Glashow. «Ви хочете зрозуміти, що відбувається у вашій голові з вашими думками. Якщо ви розумієте, що у вас виникають думки про те, що ви зліться, що ваша хімчистка зіпсувала ваш улюблений костюм, ви можете зробити щось, щоб допомогти вивільнити цей гнів».
У багатьох випадках корінь гніву сягає набагато глибше, ніж поганий день на роботі чи пробка. Звичка влаштовувати бійки може говорити про більшу проблему образ, коріння якої іноді тягнеться роками.
«Загалом, коли хтось нападає на когось, це тому, що на певному рівні він відчуває себе скривдженим, зневаженим або сприймається як належне», — каже Кевін Дарне, автор книги Мій кіт не гавкає! (Богоявлення про стосунки). «Більшість із нас запрограмували себе на те, що крик, лайка, вимога та бійка є ознаками сили».
Щоб подолати цей глибоко вкорінений гнів, Дарне пропонує шукати душу та інтроспективне мислення.
«Незалежно від того, чи це посередництво, фізичні вправи, прогулянка чи прослуховування музики в навушниках, це допомагає зробити паузу», — каже він. «Ви можете переглянути ситуацію і побачити загальну картину/потенційний результат, виходячи з того, який варіант ви виберете».
Забігаючи вперед, Глэшоу пропонує учасникам, які збирають бій, виділити дуже важливий момент, щоб дихати та зібратися.
«Перш ніж увійти до свого дому наприкінці дня або перед тим, як поговорити зі своїм партнером, швидко виконайте сканування розуму і тіла, під час якого ви бачите, що ви відчуваєте і про що думаєте", - сказала вона каже. «Вас все ще турбує щось, що трапилося раніше вдень, не пов’язане з вашим партнером?»
Для тих, хто опинився на стороні сварливого подружжя, Ренді Левін, Стратег перехідного життя, каже, що їхня найкраща стратегія може бути не залученням.
«Коли ви відчуваєте, ніби ви збираєтеся стати учасником бійки, вирішіть не грати», — каже вона. «Не підвищуйте голос, не звинувачуйте і не вникайте в драму. Замість цього шукайте способи розрядити ситуацію, проявити емпатію до обвинувача, знайти безпрограшний варіант. Зробіть вибір, щоб не сперечатися, навіть якщо вам доведеться тимчасово відокремитися від ситуації».
Завзятим любителям бійок Левін пропонує спробувати знайти рішення, перш ніж вони побачать проблему.
«Якщо ви спрацьовуєте і збираєтеся почати бійку, шукайте, що змусить цю ситуацію змінити в сторону прийняття», — каже вона. «Де зміна точки зору може змінити те, як ви реагуєте на щось чи когось?»
