Страх є природною частиною життя дитини. Це може початися з води, сходів і сусідської собаки, все автономне і тривимірне. Потім повільно проникає зовнішній світ. Вони чують про авіакатастрофу, лісову пожежу чи коронавірус і бояться. Ви хочете захистити їх, що є і природною схильністю, і марними зусиллями.
Страхи не припиняться, та й не повинні. Мозок шукає небезпеку більше, ніж безпеку. Це добре, оскільки сусідський пес насправді може бути противним. «Страх тримає вас в живих», — каже Доктор Джефф Бостік, психіатр лікарні MedStar Georgetown University.
Новини приходить біля початкової школи. Саме тоді у дітей починають з’являтися погані сни, фантазувати і брехати, що є лише формою фантазії, говорить Корінна Такер, професор людського розвитку та сімейних досліджень в Університеті Нью-Гемпшира. Вони також можуть почати зв’язувати події, тому стає, Я чув про авіакатастрофу. Тато літає на літаках...
Тригери можуть лежати в основі всього. Для вас тривога може не мати сенсу, але для них вона має сенсу. «Не нам роздумувати, чому», — каже доктор Лаура Кастнер, сімейний та дитячий психолог і автор книги
Приємно також зауважити, що і дорослих хвилюють новини. Ми просто краще справляємося з цим, тому що розуміємо контекст і перспективу. Розмовляючи з дитиною, яка боїться новин, завдання батьків, за Бостіком, полягає не в тому, щоб захистити своїх дітей, а в тому, щоб підготувати їх до розпізнавання реальних загроз і подолання стресу.
Настрої: «Це дійсно страшні речі. Це жахливо відчувати себе. Я тут і допоможу тобі».
Перш за все: заспокойте їх
Перш ніж щось говорити, важливо оцінити рівень занепокоєння вашої дитини. Їм просто цікаво чи вони в режимі повної паніки? Якщо є сльози і поверхневе дихання, вони нічого не почують, поки не заспокоїться. У цьому випадку перше, що потрібно сказати: «Давайте спочатку знизимо частоту серцевих скорочень. Вдихаємо глибоко. Я зроблю це з тобою». Кастнер каже, що це працює двома важливими способами: по-перше, ви виводите їх із режиму паніки; По-друге, розповідаючи їм, як це зробити, ви надаєте їм корисний навик.
Чого не можна говорити дитині, яка злякалася після перегляду новин
Розмовляючи з стурбованою дитиною, легко випадково відкинути, спростувати або критикувати її страхи. Інстинкт часто підказує нам спробувати переконати їх, що їхні занепокоєння безглузді і їм нема про що турбуватися. Але це не корисно з точки зору допомоги їм у розвитку здорових механізмів подолання або самооцінки. Ось кілька фраз, яких слід уникати.
- «Немає про що хвилюватися». (Це зневажливо.)
- «Нам не потрібно про це говорити». (Ви заважаєте серйозним занепокоєнням.)
- «Чому тобі це турбуватися?» (Це критика, приниження та ще більше закидання.)
- "Це нічого." (Це їм.)
- «Я боявся цього, але пережив це». (Без порад це змушує їх відчувати себе неадекватними, оскільки вони цього не подолали.)
Що сказати дитині, яка боїться новин
Коли дитина досить спокійна, щоб вести дискусію, назва гри – перевірка, перевірка, перевірка. Говорячи такі речі, як: «Я розумію, чому ти хвилюєшся. Я теж хвилююся». Потім задайте конкретні запитання, наприклад: «Чого ви хвилюєтеся?» «Що ви знаєте про ситуацію?»
Коли ви починаєте говорити, стежте за неминучими ознаками дитини: «Так, цього достатньо» або «Я все ще хвилююся», і дійте відповідно до цього. Якщо ви не впевнені, запитайте неквапливим тоном: «Це допомагає? Вам потрібно більше?» І в усьому діє одне правило: ви знаєте свою дитину і як найкраще надати інформацію.
3 способи допомогти стурбованій дитині навчитися позитивним механізмам подолання
Говорячи з дитиною про їхні страхи, ваша мета — не говорити безкінечно, а перейти до логічного вирішення проблем. Перенаправити дитину на щось веселе та корисне – це відмінний спосіб приборкати їх катастрофи та навчити тактику самообслуговування. Грати в гру. Стріляйте в обручі. Читати книгу. Запропонуйте спочатку зробити це разом з ними, але оскільки ви не завжди будете доступні, і вони іноді можуть бути поруч з іншими, надайте їм варіанти, які є незалежними та непомітними. Малювання. Співають пісню в голові. Створення своєї бейсбольної команди всіх часів. Мозок не може одночасно боротися або бігти і розгадувати головоломки, тому це позбавляє їх від нескінченних хвилювань. «Жорювання просто спалює мозок», — попереджає Бостік.
Познайомтеся з логікою
Чи стурбовані вони лісовими пожежами в глибинці? Спалах коронавірусу? Візьміть карту і покажіть їм, як далеко Австралія. Запропонуйте такий контекст, як: «Світ вже бачив хвороби та лісові пожежі». Хоча ви не хочете відкидати серйозність, добре згадати про позитивні аспекти, каже Такер. Подумайте: «Лікарі зараз працюють над вакциною». «Тисячі людей борються з цими пожежами». «Літак, на якому я літаю, має екіпаж тільки для технічного обслуговування».
Розбийте великі проблеми на маленькі кроки
Розбиття великих проблем на маленькі кроки має вирішальне значення, оскільки це дає вашій дитині зрозуміти, що замість того, щоб чекати й хвилюватися, завжди є позитивні речі робити, каже Бостик. Якщо ваша дитина турбується про ваш майбутній рейс на літаку, скажіть: «Ми зберемо наші речі. Ми запізнимо їх на реєстрацію, і поки ми це робимо, вони оглядають літак». Якщо це епідемія грипу, скажіть: «Ми миємо руки і чхаємо в лікті».
Навчіть їх спостерігати за своїм оточенням
Скажіть, що ваша дитина чула про акул у воді на пляжі і переживає за них. Подивіться навколо і подивіться, чи інші на пляжі в океані. Якщо вони є, скажіть: «Тільки не йдіть далі від них. Їх укусять першими, і ти зможеш вибратися». Це може здатися смішним, але це ще один реальний інструмент подолання ситуації, тому що бути в безпеці не завжди означає уникати ситуації будь-якою ціною. «Ми всі перевіряємо реальність, — каже Бостік. «Це чудовий спосіб приборкати страх».
Велика картина: контролюйте власні страхи та розставте пріоритети на позитиві
Страх батьків може бути страхом дитини. Отже, запитайте себе: «Ти спокійний?» Якщо ваша дитина згадує щось, що викликає у вас занепокоєння, зробіть кілька глибоких вдихів, а потім надіньте своє обличчя. Ви можете кричати всередині, але ви хочете передати контроль.
Наступне запитання: «Скільки новин ви споживаєте?» Мабуть, це більше, ніж необхідно. «Ми не повинні піддаватися стресу цілий день», — каже Кастнер. Просте рішення – зменшити. Ви приймаєте менше. Вони роблять те ж саме. Загалом у будинку менше стресу, особливо вночі, і ви не менше знаєте про поточні події.
І з цим звільненим часом використайте його для своєї родини. Грати в ігри. Киньте футбольний м’яч. Співайте смішні пісні. Більше обіймайте. Коли вони є пріоритетними, посмішка та сміх зростає. У поєднанні з повагою до їхніх турбот, комфорт і довіра також, і, за Кастнером, ви можете ствердно відповісти на своє керівне запитання: «Чи я безпечне місце для них?»
Поряд зі здатністю справлятися зі стресом і невідомим, коли ви віддаєте перевагу позитивному досвіду, ви показуєте своїм дітям, що турботи не домінують. Їм віддано належне, але в будь-якій кризі хороші речі не тільки існують, але й переживаються. «Це може бути приголомшливим, але ви не хочете, щоб воно вас поглинуло», — каже Такер. «Це нормально відчувати, але є й інші частини життя. Можете піти пограти. Це все про баланс».
