У сучасному світі, який дедалі більше оцифрується, ми проводимо більше часу, ніж будь-коли сидячи в кріслі згорбившись над клавіатурою, і чого вам не вистачає опора для спинки вашого офісного крісла. Це, як правило, призводить до головного болю, болю в плечах і болить спина як наше тіло бунтує проти бідних поставу в яку багато хто з нас потрапляє, сідаючи за стіл. Ось чому вам потрібна подушка для крісла, подушка для спини, подушка для підтримки спини або подушка для офісного крісла.
«Коли ви сидите за письмовим столом, більшість людей природно вигинають нижню частину спини вперед, і це призводить до того, що верхня частина спини протидіє цьому неприродному положенню, вигинаючись назад», — говорить Доктор Джеремі Роджерс, директор відділу хребта та спорту Колорадо. «Це створює величезне навантаження на фасетні суглоби, які допомагають стабільності вашого хребта, це викликає біль». Для цього Роджерс лікував широке коло людей, від олімпійців до офісних працівників. Затягуючи наше тіло в неприродне положення протягом тривалого періоду часу, ми створюємо проблеми, які можна вирішити лише за допомогою.
То як треба сидіти? Найкращий спосіб описати це, каже Роджерс, полягає в тому, що ви повинні мати можливість прикріпити відвес до кінчика голови, і ваша постава в кріслі повинна відповідати їй. «Ваші вуха повинні бути за плечима, плечі над стегнами, а хребет повинен бути прямим, коли сидите на кріслі протягом тривалого періоду часу. Це єдиний спосіб отримати полегшення».
Ось де стають у нагоді системи підтримки спини/поперекового відділу стільця. Вони змушують вас тримати нижню поперекову частину хребта на прямій лінії, що потім змушує решту спини вирівнюватися. Коли ви шукаєте щось, що допоможе вам, перше, що вам потрібно з’ясувати, за Роджерсом, це те, наскільки вигин у вашому хребті і скільки допомоги вам потрібно. «Якщо вигин не дуже великий, то найкращим буде щось трохи більш стисне, що дозволяє спині зануритися, якщо більше вигин, то щось більш тверде».
Це означає, що те, що працює для однієї людини, може зовсім не допомогти іншій людині. «Часто людям доводиться пробувати кілька різних опор, поки вони не знайдуть ту, яка допомагає їм найбільше», — каже Роджерс. Щоб допомогти вам сидіти прямо, ось п’ять опор для спини/попереку, які він використовує у своїй практиці та настійно рекомендує.
Ця подушка для сидіння оптимізує вашу поставу.
«Ця активна система допомагає вашому тілу розвивати м’язи, необхідні в ядрі, щоб самостійно вирішувати проблеми», – каже Роджерс, який вважає це однією з найбільш призначених підтримок. Створений для того, щоб люди змінювали своє сидіння, Back Joy змушує ваші м’язи постійно працювати, щоб тримати хребет у правильному місці. Маючи невелику площу, він працює майже на всіх кріслах, поміщається в автомобілі та легко подорожує. «Я б не рекомендував це людям з великими вигинами в поперековому відділі, їм доведеться працювати над цим», — каже Роджерс. «Але коли вони почуваються краще, і якщо вони сидять рівно, це допоможе їм не відкотитися до шкідливих звичок».
Ця подушка з піни з ефектом пам'яті м'яко підтримує природний контур вашого хребта.
Роджерс найчастіше використовує цю подушку для спортсменів та інших людей, які, як правило, мають середній вигин в нижній частині спини. «Їх розвинені великі сідничні м’язи, як правило, змушують їх більше нахилятися вперед, але їхнє загальне розвинене тіло тримає їх більш вертикальними, ніж інші» Конструкція подушки з піни з ефектом пам'яті стискається навколо хребта, щоб тримати сидячих у вертикальному положенні, не дозволяючи вашому хребту згинатися багато. Він також легко пересувається і, що найголовніше, його можна закріпити на місці, за словами Роджерса, є ключовим для всіх систем.
Це підтримує природну дугу нижньої частини спини, щоб допомогти вам зберегти гарну поставу.
Коли пацієнти Роджерса мають найменший простір між спиною та спинкою сидіння, він рекомендує саме цю подушку. «Він досить нестиснутий і не дає багато, що чудово підходить для людей із досить прямим положенням сидіння», — каже він. Виготовлений з піни з ефектом пам’яті, він також має вбудовану систему вентиляції, тому добре регулює температуру спини. Його також легко встановити та закріпити ремені. «Єдиним недоліком цього є те, що він пропонує найменшу кількість корекції спини», - каже Роджерс. «Отже, якщо ви почнете сильніше падати вперед, вам доведеться більше брати подушку з більшою підтримкою».
Це може допомогти виправити поставу та забезпечити поперекову підтримку.
Роджерс каже, що не варто скидати з рахунків на перший погляд один з найпростіших дизайнів групи. «Він дуже добре побудований і ідеально підходить для тих, хто багато часу проводить за кермом — поліцейських та пілотів авіакомпаній», — каже він. «Це забезпечує підтримку спини для людей, які також помірно нахиляються вперед на кріслі в офісі». Він виготовлений із сітки та дроту та забезпечує середнє стиснення, тому може випрямити хребет більшості сидячі. Він надійно закріплюється на місці і, за Роджерсом, також забезпечує найкращу вентиляцію
Допоможіть досягти нейтральної пози за допомогою цієї підтримки середнього рівня завдяки піні з пам’яттю.
Це одна з небагатьох, яка, за Роджерсом, пропонує підтримку середини спини, яка допомагає стабілізувати лопатки, що є однією з головних проблем при болях у шиї. «Це допомагає людям потім вирівняти весь хребет, таким чином вирішуючи більшість проблем, які виникають через цілий день сидіння на кріслі довго." Він виготовлений із закритого спіненого сердечника, який забезпечує невелике стиснення, тому найкраще підходить для людей з невеликим або відсутнім поперековим відділом кривизна. Роджерс також дає йому бонусні бали за те, що він взагалі мало рухається, коли він прив’язаний.
Кожен продукт на Fatherly незалежно відбирається нашими редакторами, письменниками та експертами. Якщо ви натиснете посилання на нашому сайті і щось купите, ми можемо отримати партнерську комісію.
