У цьому немає нічого поганого мастурбує. Анатомія людини це підтверджує.
«Якби Бог не хотів, щоб ми мастурбували, він не дозволив би нашим рукам дістатися до наших геніталій», — доктор Девід Грінфілд, засновник і медичний директор компанії. Центр Інтернет та технологічної залежності та асистент клінічного професора психіатрії Школи медицини Університету Коннектикуту. «Правда в тому, що мастурбація, мабуть, настільки ж природний акт, як і їжа».
Хороший момент. Але коли ви поєднуєте акт дрочування з магією Інтернету порнографія, результатом є залежність може стати нав'язливим і впливати на інші сфери вашого життя. Навчитися кинути мастурбувати так само важко, як і кинути палити.
Коли мастурбація стає проблемою
Якщо попередні покоління чоловіків підживлювали власне задоволення за допомогою розкладок, фільмів і відео, сучасні онаністи мають миттєвий доступ до годин безкоштовного порнографічного вмісту. The потік стимуляції доставлено шляхом мастурбації до порно заряджає нервові шляхи в мезолімбічному шляху мозку. «Насправді ви проростаєте більше постсинаптичних рецепторів дофаміну», — каже Грінфілд.
З часом ця надмірна стимуляція перебудовує ваш мозок. Мастурбація перестає бути нешкідливою розвагою і стає проблемою, яка може призвести до різних наслідків від компульсивної поведінки до імпотенція.
Немає жорстких правил щодо того, як і коли мастурбація чи споживання порно стає проблемою, але є деякі ознаки. Головним попереджувальним знаком стає емоційна залежність від порнографії. Перш ніж назавжди кинути порно, автор і радник Церква Ноя виявив, що звертається до нього заради емоційних потреб, а не лише для сексуального збудження. Для тих, хто одужує порнозалежним (зверніть увагу, що професія психічного здоров’я цього не має офіційно визнано порно залежністю) порно було емоційною милиицею, на яку він покладався, коли стикався із самотністю, неприйняттям, стресом чи нудьгою — поведінка, за його словами, поширена серед людей із проблемами порнографії та мастурбації.
«Я бачу, що кожен наркоман, з яким я працюю, впав: емоційно покладаючись на порно», – каже Черч. «І це ніколи не вирішує їхні проблеми. Це ніколи не змушує нас почувати себе краще в довгостроковій перспективі. Але в той момент, коли ми використовуємо його, він є достатньо переконливим, що дозволяє нам забути про всі негативні почуття, які ми можемо відчувати».
Гарі ВілсонТед Телк»Великий порноексперимент» з моменту завантаження на YouTube у 2012 році переглянули понад 12 мільйонів разів. У 16-хвилинній презентації викладач анатомії, фізіології та патології на пенсії стверджує, що зростання Пошукові системи та порносайти надали чоловікам більше доступу до сексуальних зображень, ніж будь-коли раніше історії. Доступність новинок, починаючи від нових сцен і закінчуючи новими порновиконавцями, і новими фетишами, забезпечує постійну ескалацію візуального збудження.
«Отже вони будуть дивитися лесбійське порно, а потім раптом захопляться БДСМ, а потім їм стане нудно», — каже Вілсон. «І це все за один сеанс».
Мастурбація під порно освітлює центр винагороди мозку. Але, незважаючи на стимуляцію, ви не робите нічого, що вимагало б винагороди. Насправді це пов’язано зі значними альтернативними витратами, оскільки може залишити вас виснаженим і соромним без нічого, крім підвищеного бажання більше порно.
Ключі до скорочення
Чоловіки часто не знають, чи є їхні звички до мастурбації та порнографії проблемою, поки вони не відійдуть від них. Однак отримати цю відстань може бути складно. «Хлопці стають опірними до думки, що хтось забирає моє порно», — каже Вілсон. «Я завжди кажу:« Ні, порно буде там. Довірся мені. Ви можете повернутися в будь-який час. Зробіть перерву і просто подивіться, чи це вплинуло на вас, і, можливо, ваше життя може бути кращим, і тоді ви зможете поглянути на речі з розумом».
Повсюдність Інтернету робить відмову від порнографії та мастурбації складною проблемою. Ми рідко знаходимося на відстані витягнутої руки від ноутбука, планшета чи смартфона, а це означає, що ми ніколи не віддаляємося від порнографії лише одним клацанням миші. «Одужання від залежності від порнографії в цю технологічну епоху схоже на одужання від алкоголізму з фляжкою алкоголю завжди в кишені», – сказав Черч.
Але спілкування, підзвітність і технічна допомога можуть зробити можливим відмову від куріння. Мастурбація має крадькість запечена в моделі. Це рідко оприлюднюється — ніхто не блокує час для цього в спільному календарі Google і не оголошує, що збирається це зробити. І навпаки, відкритість і прозорість щодо своїх проблем з мастурбацією може допомогти їх подолати.
«Наркоманія — це хвороба ізоляції та таємниці», — каже Черч. «І тому велика частина одужання полягає в тому, щоб відкритися близьким людям, попросити допомоги, отримати підтримку та мати спільноту навколо них».
Старе прислів’я про те, що бездіяльність рук є іграшкою диявола, може бути невідкладною істиною для людей, які хочуть обмежити шкідливі звички мастурбації. Якщо у вас є великі блоки вільного часу, які ви, ймовірно, проведете самі, легко піддатися спокусі.
«Я часто рекомендую, щоб, якщо у людей ще немає чіткого графіка в їхньому житті, вони почали його складати», — каже Черч.
Завдяки NoFap, інтернет-спільноті, названій на честь сленгового терміну мастурбації, існує готова онлайн-підтримка порно та мастурбації. На його одноіменний сайт і Subreddit NoFap «фапстронавти» діляться порадами, мотиваційними дописами, особистими історіями, лементами про рецидиви та іншим вмістом, пов’язаним із утриманням від PMO (порно/мастурбація/оргазм). Це спільноти підтримки з великими ресурсами. Але вони схилені до молодших чоловіків, які провели свої роки становлення в постійному стані компульсивної мастурбації, підживленої порнографією, що залишило їхнє життя та самопочуття в клоччі. Якщо вам за 30, NoFap іноді обіцяє більше, ніж дає, а саме, що утримання від мастурбації може надати «суперздатності».
«Багато молодих чоловіків і підлітків опинилися в NoFap або в якомусь іншому місці, і вони прагнули отримати свої суперздібності», — каже Вілсон. «І, звичайно, суперсил не існує, але вони намагаються знову почувати себе добре. Ніби здатність зосередитися була надсилою. Бути мотивованим, мати енергію. Добре спав, підвищив компетентність, не боявся підходити до жінок».
Фапстронавти закликають один одного залишатися відданими NoFap в ім’я самовдосконалення. Націлювання на вищу мету може допомогти деяким людям уникнути порнографії. Так само можна знайти хобі, щоб заповнити порожнечу. Але, попередив Грінфілд, це не підійде для всіх. «Це корисні методики, — каже він. «Але ви говорите про примітивні закріплені шляхи виживання в мозку. І вони набагато сильніші і мають силу волі та мотивацію».
Грінфілд наголошує, що, хоча кинути палити важко, це можливо. «Якщо ви дійсно хочете припинити його використання, ви можете», — каже він. «Але вам, ймовірно, знадобиться певна підтримка через групу підтримки та/або додаток, який обмежить ваш доступ до порно».
Зазначаючи, що часто легко обійти програми та програми, що блокують порнографію, Черч часто рекомендує своїм клієнтам використовувати програми відповідальності за порнографію, як-от Завітні очі. Covenant Eyes не просто блокує порносайти. Він відстежує онлайн-активність абонентів і сповіщає про «довіреного союзника», наприклад друга чи члена сім’ї, що передплатник отримав доступ до порнографії, надіславши розмиті скріншоти сайту абоненту відвідав.
І це може здатися крайнім заходом, подумайте про це ще раз, коли ви закриєте 36 анонімних вкладок відео Pornhub замість того, щоб прибирати в гаражі. Загроза отримати 36 скріншотів на скриньку вашої дружини може бути мотивацією, яка вам потрібна.
