Міцне спілкування та зв’язок є життєво важливими складовими будь-якого успіху відносини. Але життя тягне нас у різні боки. І чи то через божевільний робочий час, загальну несамовитість виховання дітей чи ритми рутини, будуть моменти, коли ви опинитеся не в ногу зі своїм партнером. Це трапляється з більшістю пар час від часу. Але якщо це не буде визнано та не вирішено, ваше партнерство постраждає. На щастя, є просте рішення: запланувати регулярну реєстрацію стосунків.
Перевірка стосунків — це саме те, як це звучить, регулярна зустріч, на якій ви і ваш партнер обговорюєте, що відбувається у вашому житті, і обговорюєте будь-які проблеми, з якими ви боретеся. Звучить просто, правда? Це так, але це також не так, тому що для того, щоб зробити це правильно, потрібні послідовність і робота обох партнерів. Але якщо ви зробите це нормальною частиною свого графіка — і використовуєте час з розумом і ставите правильні запитання — ваші стосунки підуть на користь.
«Реєстрація стосунків – це пріоритетний час, коли ви двоє маєте сміливість і відкритість почути відгуки», – говорить
Під час перевірки стосунків ви зустрічаєтеся і піднімаєте хороші, погані та інші теми, які вам здаються актуальними. Ні, це не обов’язково має бути офіційна зустріч. Це може бути спільна прогулянка, встановлений час на дивані або розмова за вечерею.
«Деякі пари, з якими я працював, виявили, що мати певний час щодня або щотижня для спілкування було значущим», — каже Тіффані Ловелл, ліцензований клінічний соціальний працівник та Генеральний директор Reclaiming Light. «Це може виглядати як вечір побачень, коли ви проводите час, спілкуючись один про одного та стосунки, а не лише про подробиці дітей та про прихід і відхід удома. Іноді реєстрація — це повідомлення один одному та планування розмови після роботи або пізніше ввечері».
Як би ви не придумали, експерти погоджуються, що успішна реєстрація стосунків – це те, щоб один одному відчували себе комфортно та розслаблено. Зроблені послідовно, вони також дозволяють нам переосмислити події нашого життя в більш позитивний спосіб. Дуже часто наш мозок схильний зосереджуватись на всьому поганому, що трапилося в певний день, і не допускає доброго на другий план. Це може перекинутися на шлюб, поки все не відчується, ніби все йде не так. Під час перевірки стосунків пари можуть говорити про головні та незабутні моменти своїх днів і зосередитися на хорошому та поганому в рівній мірі.
«Щоденна перевірка важливого моменту активно перенавчає мозок і допомагає партнерам усвідомити, що моменти зв’язку, які трапляються щодня», – каже Крістіан Бампус, ліцензований відділ «Шлюб і сім’я». Терапевт в Терапія. «Озвучення будь-якого слабкого освітлення може допомогти прибрати все, що потребує очищення. Можливо, партнеру потрібно взяти на себе відповідальність і вибачитися. Можливо, це питання планування гри про те, як уникнути нещасного випадку в майбутньому».
Запитання, які ви можете задати під час реєстрації, варіюються від простих: «Що було добре сьогодні?» до «Чи ми Чи є якісь непорозуміння цього тижня, які нам потрібно вирішити?» Незалежно від того, що буде вирішено, мають бути наступні області підкреслено.
-
Любов і вдячність
Ви обоє відчуваєте, що вам виявили любов і вдячність? Ваш партнер відчуває, що ви дали це? Чесно задавайте питання своєму партнеру, але й собі. «Чим конкретніше, тим краще», — каже Маганья. «Пам’ятайте, що ваш погляд на любов і вдячність може відрізнятися від того, як ваш партнер дивиться на це». -
Активне слухання
Вас чують? Чи відчуваєте ви, що ваш партнер сприймає те, що ви говорите, чи він просто киває, коли ви виливаєтесь? Ваш чоловік відчуває те ж саме? «Слухати дуже важливо, – каже Ловелл. «І в цьому слуханні має бути бажання не намагатися виправити один одного. Вашого партнера не потрібно налагоджувати, він або вона просто хоче, щоб його почули та підтримали через те, що для нього чекає особисто чи у стосунках». -
Підтримка
Важливо, щоб обидва люди в шлюбі підтримували один одного не лише емоційно, а й у повсякденному житті. Запитайте свого чоловіка: «Що з тобою відбувається цього тижня, і що я можу зробити, щоб підтримати тебе?» це чудовий спосіб дати їм зрозуміти, що ви підтримаєте їх. -
Емоційна увага
Просто запитуючи їх: «Як у вас справи цього тижня з усім, що відбувається?» можете розпочати діалог і дати своєму чоловікові зрозуміти, що ви знаєте про його емоційні потреби. «Обов’язково розкажіть про те, як ви обоє витримали емоційний стан цього дня, тижня чи місяця», — каже Маганья. «У вас чи вашого партнера, можливо, не було можливості відновити зв’язок із емоціями, тому що багато речей вимагають негайної уваги». -
Розставлення пріоритетів у ваших стосунках
Шлюб і сім’я – це як корпорація з дедлайнами, зобов’язаннями та штатним персоналом для підтримки. Ця корпорація не працюватиме сама, тому обидва партнери з головою кидаються робити те, що потрібно зробити. В результаті самі стосунки просуваються все далі й далі вниз у списку, доки пари не виявляють, що просто співіснують у службі більшої компанії, а не як справжні партнери. Знайдіть час, щоб запитати: «Як ми можемо зробити наш шлюб пріоритетом серед усього, що відбувається?» повертає шлюб у список важливих справ.
«Коли пари намагаються перевірити стосунки, вони часто повідомляють, що година, витрачена на розмови про стосунки, насправді відкрила ресурси», — каже Бомпус. «Їм більше не потрібно було проходити тиждень поодинці, у них був план гри, хто з чим і коли буде боротися. І, головне, вони знали, що вони не самотні, а мають людину, яка найбільше піклується про них, поруч».
Яким би для вас не виглядала реєстрація, інвестування у ваші стосунки, безсумнівно, принесе дивіденди.
«Пари, які використовують реєстрацію, з якою я працював у своїй приватній практиці, на 95% успішніші й здатні підтримувати стосунки зв’язку та любові, ніж ті, хто цього не робить», – каже Ловелл. «Це робота. І для цього потрібна практика. Але воно того варте».
