Новоспеченим татам потрібно багато до чого підготуватися і внести всілякі зміни, коли вони заглиблюються в батьківство. Але придумати, як все-таки спілкуватися з іншими дорослими, і навчитися витирати чужу попу це лише практичні міркування, на яких батьки повинні зосередитися вперше. Новий тато також повинен володіти деякими більш м’якими навичками — емоційними навичками, які вимагають роздумів і практики.
На щастя, ліцензований консультант із психічного здоров’я та автор посібника з батьківства Пінту терпіння з ложкою любові, Доктор Рачна Буксані-Мірпурі володіє знаннями, які допомагають молодим татам розвивати емоційні навички, які можуть допомогти їм будувати здорові стосунки з партнером і дітьми.
Правда, список емоційних навичок може здатися складним. Але це не слід розглядати як контрольний список, який потрібно заповнити. Натомість, це надійний набір інструментів, які можна використовувати, коли людина розбирається у всьому татові, і є з чого вибрати, залежно від поставленого завдання.
- Емпатія
Батькам знадобиться вся емпатія, яку вони зможуть отримати, коли діти ростуть. Але хороша новина полягає в тому, що вони навчаються розглядати перспективу ще до того, як дитина з’явиться. Відразу вийшовши з воріт, тата можуть добре полюбити свого партнера розуміти та ділитися почуттями що вони переживають.
«70-80% жінок відчувають післяпологову депресію або, принаймні, «блюз для дитини», коли у них народжується дитина», – каже Буксані-Мірпурі. «Батькам, які вперше займаються, потрібно розвивати почуття емпатії до свого партнера, для якого цей час разом із радістю може бути емоційно складним. Ваш партнер робить щось прекрасне і страшне водночас, і ви повинні бути поруч, щоб підтримати її або відступити, коли вона потребує».
- Подяка
Новоспеченим татам легко зосередитися на проблемних аспектах батьківства. Але якщо ви думаєте про вдячність, ви можете змінити весь характер батьків і допомогти їм побачити хороше в інших, навіть якщо ті інші можуть розчаровувати себе.
- Напористість
Батьки повинні знайти те здорове місце між пасивністю та агресією, коли хтось із сім’ї (включно з ними) чогось потребує. Впевнено повідомляти про потреби, бажання і почуття таким чином, щоб впливати на інших без шкоди дає батькам і сім’ї мають найкращі шанси на негайний успіх, не спалюючи мости, які можуть бути корисними в цьому майбутнє. Як новоспеченому татові, наполегливість стає в нагоді для підтримки здорових кордонів з роботодавцями або членами розширеної родини. А в майбутньому наполегливість стане в нагоді під час спілкування з вчителями, тренерами та безпосередньо з дітьми.
- Толерантність до відмов
Незалежно від того, наскільки сильні комунікативні навички тата, він не завжди отримає те, що хоче. І іноді ці відмови будуть відчувати себе особистими. Зменшення впливу поведінки та думок інших людей на самооцінку допомагає батькам краще відчувати себе та свою спільноту. Не дозволяйте цьому різатися до глибини душі, коли діти хочуть триматися на відстані. Важливо глибоко вдихнути, визнати, що це жалить, а потім відпустити, як Ельза.
- Уважність
«Важливо, щоб тата були уважні до фізичних та емоційних потреб своїх партнерів», – каже Буксані-Мірпурі. А через взаємозв’язок стосунків зміни, які переживає партнер, можуть, у свою чергу, вплинути на фізичні та емоційні потреби батька. «Батьки повинні пам’ятати про зміни в емоціях свого партнера та дитини разом зі зміною їхніх почуттів», – каже вона.
- Доброта
Доброта глибше, ніж робити приємні речі. Він також розглядає ставлення та мотиви, що лежать в основі дій людини. У батьківстві, як і в усіх стосунках, неохоче робити приємні речі для інших може викликати образу.
А остання стаття в Європейському журналі психології розвитку доктора Тіни Мальті з Університету Торонто пропонує нові рамки для розуміння доброти. Мальті робить висновок, що доброзичливість можна виховувати, коли ми «... визнаємо, що баланс між тенденціями, орієнтованими на себе та інших, корисний, щоб залишатися здоровим і сприяє більшого блага... є чутливими до розвитку і... приймають до серця принцип еквіфінальності та підсилюють багатогранність доброти як у дитині, так і в навколишньому».
- Наполегливість
Коли у батьків мало енергії і вони не можуть мислити так ясно, як хотілося б, вони обов’язково зіткнуться з перешкодами у вихованні. Розвиток наполегливості допомагає батькам визначити перешкоди, через які вони можуть творчо подолати, які з них доведеться почекати, а яких уникати. Наприклад, коли дитина б'є їх неминуче фаза вибагливих їдців, їм може знадобитися подарувати їжу 10-15 разів, перш ніж вирішити, що вона їм подобається. І єдиний спосіб подолати цю проблему – це наполегливість пацієнта.
- Довіра
Партнер — чудова людина, яка допомагає зміцнити довіру. Але батьки повинні дозволити, щоб довіра до свого партнера поширювалася на інших у їхній мережі підтримки. Коли люди запитують, чи можуть вони принести їжу чи допомогти іншим способом, дозволяйте їм. Це простий крок, який може бути набагато складнішим, ніж здається для тат, які відчувають потребу довести, що їм не потрібна допомога. Але кожного разу, коли приймають допомогу, тата дізнаються, що інші надійні й надійні.
- Самоконтроль
Контроль за імпульсами — це одна з навичок, які батьки найбільше хочуть, щоб діти опанували. Найкращий спосіб зробити це – моделювати поведінку. Подумайте, як уникнути відволікань і зосередити увагу на поточному завданні. Подумайте, як індивідуальні рішення можуть вплинути на довгострокові цілі. І зверніть увагу на ситуації, які можуть спровокувати зниження здатності використовувати небажану поведінку.
- Адаптивність
Батьківство не тільки змінює все, але й змушує все змінюватися весь час. «Безсонні ночі, додаткова робота по дому, обмежені соціальні взаємодії та зміни в житті відносини з вашим партнером – це деякі зміни, які відбуваються з територією буття батьківський. Більше нічого не буде стосуватися вас і вашого партнера, і це той факт, до якого вам потрібно пристосуватися», — каже Буксані-Мірпурі.
Це не означає, що батьки повинні відмовитися від планування та підготовки. Навпаки, завжди добре мати план гри. Але знайте, розбираючись у цьому, що може виникнути необхідність викликати звуковий сигнал.
- Емоційний контроль
Це нормально бути злим. Або сумно. Або будь-які емоції, які людина відчуває в будь-який момент. Головне — не дозволяти цим емоціям переповнювати інших, особливо коли відчуваєш злість. Батько, який легко міняється від настрою до настрою, або бачить людей навколо, які реагують на ваші зміни в темпераменті, можливо, захочеться вивчити деякі вправи на саморегуляцію, які допоможуть знайти спокій, коли стикаються з конфліктом або розчарування.
- Емоційне вираження
Усі ті емоції, які татові потрібно контролювати? Вони також добре висловлюють їх. Багатьом татам важко висловити свої емоції, але їх розлив може загальмувати близькість з партнерами і шкідливо для психіки. Якщо вербалізувати емоції занадто складно, спробуйте спочатку записати їх. Навчіться прислухатися до почуттів, перш ніж висловлювати їх. Викладення речей на папері дозволяє батькам обробляти їх із власною швидкістю, а потім ділитися, коли у них є час упорядкувати свої думки.
- Оптимізм
Існує певна міра, до якої ми вибираємо, чого очікувати від навколишнього світу. Новоспечені татусі, які бажають, щоб вони і життя складалися позитивно, можуть поширити цю впевненість на інших членів сім’ї. Якщо дозволити песимізму закріпитися, це може програти деякі потенційно виграні битви ще до того, як вони почнуться.
- Цікавість
Новоспечені татусі відчувають усілякі сюрпризи. Іноді діти можуть спантеличувати, спантеличувати і навіть містифікувати. Корисно розвивати схильність досліджувати, чому діти це роблять. Ще краще використовувати новий досвід і створити середовище, в якому сім’я може вчитися і рости, шукаючи відповіді на будь-яке запитання, яке може задати дитина.
- Грайливість
Батьківство – це не тільки розваги та ігри, але є багато можливостей для обох. Дуже добре ставитися до відповідальності серйозно. Але сім’ї також знадобляться батьки, які вміють розпускатися. Насолоджуйтесь веселими аспектами батьківства і не бійтеся привнести задоволення у сімейні стосунки.
«Батьківство – це серйозна справа; однак, це не може бути роботою. Інакше батьки, як правило, відчувають вигорання», – каже Буксані-Мірпурі. «Розважайтеся, смійтеся та насолоджуйтесь кількома моментами спокою, які ви отримуєте між напруженою роботою догляду. Грайливі батьки можуть позитивно вплинути на емоційний розвиток дитини, а також підняти настрій своїм партнерам».
- Відповідальність
Допоможіть іншим зміцнити довіру, погоджуючись щось робити, а потім виконувати. Обов’язки не повинні бути величезними. Обіцяти виконати звичайні завдання — змінити черговий підгузник або забрати щось із магазину — це шанс виконати своє слово і виконати своє слово.
Одна сфера продемонстрованої відповідальності, де батьки можуть боротися? З'являється вчасно. Коли батьки погоджуються бути десь у певний час, у них є можливість показати вам надійність. Зробіть цього достатньо, і батьки будуть довіряти, що вони будуть поруч у скрутний час. Приходьте пізно або взагалі пропустіть, і сумніви щодо надійності завжди будуть ховатися під поверхнею.
- Толерантність
Світ сповнений конкуруючих ідей і людей з унікальним досвідом. Незважаючи на це, можна жити острівним життям, коли взаємодія відбувається лише з людьми, які поділяють ті ж думки, цінності та досвід. Батьки, які відкриваються до різних точок зору, виховують культурну гнучкість, яка принесе користь у прийнятті дітей, навіть якщо їхні світогляди відрізняються, коли вони стають старшими.
- Творчість
Скотч не може виправити все. Діти часто мають унікальні проблеми, які не мають чітких рішень. Суть творчості полягає в тому, що вона не вимагає щоразу правильної відповіді. Це просто вміння з’ясувати, як найкраще використовувати наявні інструменти. І нормально продовжувати відкидати ідеї, які не працюють, доки не перейде на ту, яка працює.
- Самосвідомість
«Важливо, щоб ви пам’ятали про власні потреби, тригери та стресові фактори, які можуть завадити стати татом, яким ви хочете бути», – каже Буксані-Мірпурі. «Дослідження показали, що новоспечені батьки можуть самі відчувати певний рівень депресії. Усвідомлення змін настрою, сну, моделей харчування та поведінки може гарантувати, що симптоми депресії будуть лікувати, якщо це необхідно».
Батькам іноді теж потрібно зосередитися на собі, хоча б для того, щоб упіймати себе до того, як у них виникнуть шкідливі звички чи ставлення.
- Співчуття до себе
Батьки не можуть втілити всі 25 навичок із цього списку. Від них ніхто не очікує. Тож татові потрібно з самого початку визнати, що помилки будуть робитися, коли вони переростуть у розвиток батьківських обов’язків.
«Співчуття до себе означає бути в гармонії зі своєю внутрішньою боротьбою, бути добрим до себе і є альтернативою негативному мисленню. Батьки повинні пробачити собі часи, коли ви не є партнером або батьком, яким прагнете бути. А діти вчаться стійкості, коли бачать, що батьки проявляють співчуття до себе», — пояснює Буксані-Мірпурі.
