29 червня Американська кардіологічна асоціація оголосила про оновлення свого стану серцево-судинної системи контрольний список — також відомий як Life’s Simple 7 — вперше з моменту опублікування контрольного списку 2010. Новий контрольний список включає сон як новий і 8-й маркер серцево-судинного здоров’я, а також додавання важливих оновлень до інших пунктів контрольного списку. Тепер Life’s Simple 7 – це Основне життя 8.
Новий, восьмий компонент — тривалість сну — офіційно вважається «необхідним компонентом ідеального здоров’я серця та мозку». Інші оновлення включають в себе те, що контрольний список серцево-судинної системи стосується для всіх у віці 2 років і старше, включає новий посібник з дієти, враховує вплив пасивного куріння та вейпінгу, а також оновлює рівень холестерину та цукру в крові вимірювання.
«Новий показник тривалості сну відображає результати останніх досліджень: сон впливає на загальний стан здоров’я, і людей, які мають більш здоровий режим сну. ефективніше керувати такими факторами здоров’я, як вага, кров’яний тиск або ризик розвитку діабету 2 типу», – сказав президент Американської кардіологічної асоціації Дональд М. Ллойд-Джонс, доктор медицини, наук М., FAHA, який очолював консультативну письмову групу,
Контрольний список є дуже важливим для здоров’я американців, оскільки серцеві захворювання є причина смерті номер один у Сполучених Штатах та в усьому світі, і 80% усіх серцево-судинних подій можна запобігти за допомогою здорового способу життя.
Новий контрольний список включає:
дієта
Оновлений контрольний список містить новий посібник для «оцінки якості харчування для дорослих і дітей на індивідуальному рівні» та на рівні населення. Для окремих осіб «Середземноморський режим харчування для американців (MEPA) використовується для оцінки та моніторингу серцево-судинного здоров’я. Є 16 запитань так чи ні про те, як часто пацієнти їдять оливкову олію, овочі, ягоди, м’ясо, рибу тощо». У населення рівня, буде розглянута дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), яка включає такі компоненти: високе споживання фруктів, овочів, горіхів і бобових, цільного зерна, нежирних молочних продуктів і низьке споживання натрію, червоного і обробленого м’яса, а також підсолоджених напої.
Фізична активність
Ця рекомендація така ж, як і в 2010 році: Американська асоціація серця все ще рекомендує принаймні 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень або 75 хвилин інтенсивної фізичної активності для дорослих. Для дітей віком від 6 років рекомендується 420 хвилин фізичної активності.
Вплив тютюну
У контрольному списку 2010 року згадувалися лише традиційні сигарети. Тепер вейпи додані до контрольного списку — і тривале використання того й іншого впливає на здоров’я. Вплив пасивного диму для дітей та дорослих тепер також включено в контрольний список.
Сон
Вперше в цьому контрольному списку тривалість сну була офіційно пов’язана із здоров’ям серцево-судинної системи. Дорослим потрібно 7-9 годин на добу, 13-18-річним - 8-10 годин, дітям від 6-ти до 12-ти - 9-12 годин, а 1-му віці від 5 років і молодше - 10-16 годин сну.
ІМТ
Хоча «група письменниць визнає, що ІМТ є недосконалим показником… він легко обчислюється і широко доступний; тому ІМТ залишається розумним показником для оцінки вагових категорій, які призводять до проблем зі здоров’ям». ІМТ від 18,5 до 24,9 пов’язаний з «найвищий рівень здоров’я серцево-судинної системи». Вплив або значення вашого вимірювання ІМТ буде відрізнятися залежно від вашої раси чи етнічної приналежності фону.
Ліпіди крові
Замість вимірювання загального холестерину експерти тепер рекомендують лікарям вимірювати холестерин, що не є ЛПВЩ (холестерин ЛПВЩ відомий як «хороший» холестерин). Це пов’язано з тим, що пацієнтам не потрібно голодувати, щоб виміряти рівень холестерину, який не є ЛПВЩ, що полегшує вимірювання та полегшує виконання та надійніше обчислює. Високий рівень холестерину не-ЛПВЩ пов'язаний з ризиком серцево-судинних захворювань.
Кров Гlucose
Рівень цукру в крові пов’язаний з цукровим діабетом. Тепер лікарі можуть використовувати особливий тип тесту, який називається показниками гемоглобіну A1c, для людей з діабетом або без нього або переддіабетом. Це тому, що гемоглобін A1c «може краще відображати довгостроковий контроль глікемії».
Кров’яний тиск
Немає жодних змін до рекомендацій щодо артеріального тиску з рекомендацій 2017 року від Американської кардіологічної асоціації, де сказано, що 120/80 є оптимальним, а 130-139/80-89 визначається як гіпертонія.
Відповіді на контрольний список із восьми балів можна оцінити за шкалою від 0 до 100 балів. Все, що нижче 50, свідчить про погане здоров’я серцево-судинної системи, показники від 50 до 79 є помірними, а значення між 80–100 – хороше здоров’я. Ви повинні проходити контрольний список кожні 5 років.
Що ж далі? AHA розглядає більше даних про «вплив стресу, психічного здоров’я та соціальних детермінант здоров’я», щоб потенційно оновити контрольний список у майбутньому.