Час спати вже не те, що було раніше. Через два роки Пандемія COVID-19, щоденні рутини давніх часів все ще є далеким сном, а ночі не кращі. Для деяких дітей — і без того, як відомо, вибагливі сплячі — ізоляція, невизначеність і обмеження життя під час пандемії призвело до нових або погіршення проблем зі сном, які імітують ті, які зараз виникають у майже половина дорослих. Червень мета-аналіз 16 досліджень дійшли висновку, що «поширеність проблем зі сном у дітей і підлітків під час COVID-19 Пандемія викликає тривогу» — 49% опитаних дітей не спали рекомендовану для їхнього віку кількість годин. групи.
Дані про продажі припускає, що багато дорослих звернулися до безрецептурного мелатоніну в надії на швидке вирішення проблеми, спричиненої COVID-19. безсоння, і, ймовірно, також підсувають невеликі дози своїм дітям. Але чи безпечний мелатонін для дітей?
Популярні та дешеві таблетки мають репутацію доступного та природного снодійного, оскільки активні інгредієнт є синтетичною версією гормону, який виробляє організм, який викликає у нас відчуття сонливості та втоми. ніч. Але експерти кажуть, що таблетка мелатоніну не така близька до простої чашки ромашки, як хочуть вас повірити виробники, і що батьки повинні двічі подумати, перш ніж розглядати її для своїх дітей.
Лаура Стерні, доктор медичних наук, директор Педіатричного центру сну Джонса Хопкінса, каже, що вона бачить «дитина за дитиною» на мелатоніні. «Але одне з речей, які я завжди намагаюся сказати батькам, це те, що ми не знаємо», — каже вона. «Ми не брали великі групи дітей і не давали їм мелатонін і не дивилися, що сталося».
Одне з головних занепокоєнь Стерні щодо фармацевтичного мелатоніну полягає в тому, як мало він регулюється. Оскільки таблетки формально класифікуються як дієтичні добавки, а не як ліки, нагляд FDA є слабким. Один дослідження з 2017 року виявили, що 71% добавок мелатоніну містили кількість активного інгредієнта, яка не відповідає кількості, зазначеній на етикетці, принаймні на 10% запасу. З 31 добавки, яку дослідницька група розглядала, концентрації коливалися від 83% менше до 478% більше, ніж зазначено на етикетці. Навіть різні партії одного виробника можуть містити різні концентрації гормону.
На щастя, вам не потрібно турбуватися про те, що ваша дитина прийме занадто високу дозу. Випадкова «передозування» мелатоніну в гіршому випадку призведе до запаморочення вашої дитини.
Велика кількість досліджень мелатоніну у дорослих виявила невеликий ризик побічних ефектів від прийому. Але немає жодної гарантії, що те ж саме стосується дітей, які можуть більше постраждати від таких побічних ефектів, як залишкова сонливість або нічне нетримання сечі. Цілком імовірніше, що будь-які невідомі ризики ховаються під час тривалого використання.
«Я маю на увазі, що це гормон, — говорить Стерні, — тому люди хвилюються про вплив на всю гормональну вісь. Але знову ж таки, ми не маємо цих досліджень». Декілька навчання у дорослих, каже вона, виявили потенційний зв’язок між великою кількістю додаткового мелатоніну та уповільненим метаболізмом.
Отже, чи можна коли-небудь давати дітям мелатонін? Абсолютно, каже Стерні, якщо і тільки якщо це рекомендував лікар. Це частково про безпеку, але це також про те, щоб не наклеювати гормональний пластир на більшу проблему.
«Коли ти дивишся на дітей, які відчувають труднощі засипання чи не спати, величезна, величезна більшість цих дітей мають те, що ми називаємо поведінковим безсонням: поведінкові проблеми або проблеми з гігієною сну, які призводять до труднощів зі сном. І дати їм ліки не вирішить проблему».
Замість того, щоб тягнутися до пляшки з мелатоніном, каже вона, батькам варто подумати чому дитина так погано спить. Вони розслаблюються та прибирають електроніку за годину до сну? Їхня кімната темна й прохолодна? Чи достатньо вони рухаються протягом дня? Хоча подібні проблеми гігієни сну не завжди найлегше вирішити, з них варто почати.
Якщо у вашої дитини спостерігаються проблеми зі сном, окрім проводової ночі тут чи там, запитайте її лікаря про більше конкретні стратегії, які можуть включати спробу низьких доз мелатоніну від виробника, якого вони рекомендують. Дослідження показують, що мелатонін може допомогти деяким дітям аутизм, СДУГта розлади циркадного ритму (організми яких не можуть природно виробляти достатню кількість мелатоніну при правильному час доби), а також існує ряд інших станів, при яких лікарі можуть запропонувати використання мелатоніну адресу.
"Я просто не можу підкреслити, що варто спочатку поговорити зі своїм лікарем", - каже Стерні.
Ця стаття була спочатку опублікована на
