«Створений для руху» Starretts — це новий вид фітнес-книги

Що, якби фізичні вправи не стояли між нами та фітнесом, мобільністю, довголіттям? Що, якби ми могли просто відкинути ідею фізичних вправ і все одно відчувати себе добре, як і раніше вставати і ганятися за дітьми, насолоджуватися довгими крутими походами і грати в серйозний пікап-футбол? Келлі та Джульєтт Старретт, колишні професійні спортсмени, легенди CrossFit і whitewater, є фітнес-філософами зробив для сучасної епохи, коли ми занадто багато сидимо, тренуємося стрибками та втрачаємо сон. У своїй новій книзі Створений для пересування, вони тут, щоб переконати нас усіх, що фізичні вправи є не відповідь. Є дещо набагато фундаментальніше і набагато простіше: вставай і рухайся, і продовжуй рухатися.

«У цій книзі все спрямовано на те, щоб ви залишалися активними й дожили до старості», — пишуть Старретти. «Якщо ви додасте регулярні фізичні вправи, у вас буде ще краще. Але головне, на чому ми хочемо підкреслити, це те, що, щоб мати можливість продовжувати рухатися, коли ви подорослішаєте, вам потрібно почати або продовжувати рухатися зараз».

Подружжя Старретів поклало свою репутацію на те, що, перш за все, нам потрібно більше рухатися простими способами протягом дня. Єдиний реальний спосіб насолоджуватися повноцінним фізичним життям – це чесна саморефлексія, розтяжка та розумна перевірка тіла. Додайте до цього, що нам усім потрібно менше ніжно дивитися на свої столи та сидіти, а святкувати прогулянки та сон. І ось воно. Програма Старреттс для кращого життя, і х*я, чи може вона колись змінити життя кожного, від тата до бабусі, від дітей до серйозних спортсменів.

Де ми всі навчилися займатися спортом? Більшості з нас напрочуд важко відповісти на це запитання.

Коли я читав Створений для пересування, вивчаючи діаграми розтягування та гіперспецифічні (і інтригуючі, усі читабельні) бічні панелі, повні анекдот, порада та великі ідеї, мій розум постійно повертався до однієї думки: де ми всі навчилися вправи? Можна з упевненістю сказати, що фізичні вправи не є національним пріоритетом, американці це не розуміють, хіба що як нав’язливу ідею («Будь худішим!»). Монтажник! Більше фітнесу!). Для більшості з нас напрочуд складно відповісти на щось таке важливе, з високими ставками та з порадами експертів. Коли задоволення від руху перетворилося на обов’язок тренуватися, орієнтований на досягнення? Як радість від фізичної гри перетворюється на безрадісну гонитву за фітнесом?

Частина відповіді для Старреттів полягає в тому, що «цей наш світ, який прикутий до крісел, любить технології та живиться кофеїном». Яких би звичок до вправ ми не навчилися діти не можуть змагатися у віці, коли ви можете працювати цілий день, а потім зустрітися віч-на-віч з друзями, навіть не встаючи зі свого стільця чи пристрою руку. Там, де калорії дешевші, їжа менш поживна і менш смачна. Там, де нас вчать сидіти (люди, викиньте цей дитячий стілець!), перш ніж нас навчать бігати. Більшість із нас могли б використовувати кращу основу — або будь-який принцип фітнесу взагалі.

Нам знову і знову повторюють, що фітнес починається з фізичних вправ — 150 хвилин на тиждень. Але для тих, хто болить, кому важко бігати, хто не може покращити, хто відчуває щоденний страх перед тренуванням або просто перебуває в руїні, поради щодо вправ розпадаються (і тоді рух припиняється). Проблема, як стверджують Старрети, полягає в тому, що наші пріоритети перевернуті з ніг на голову. Якщо ви заблукали в морі, відчуваєте спрагу і думаєте випити солоної води, рух, а не фізичні вправи, має бути дороговказною зіркою. Вправи більше схожі на закопаний скарб, який чекає на вас на острові.

Але як це виглядає конкретніше? Створений для пересування це більше, ніж застереження вставати і рухатися: це неймовірно складний, але простий у дотриманні посібник, на щастя, логічний і прогресивний, сповнений прагматичної мудрості. У ньому є все, чого ви очікуєте від хорошої книги про фітнес, включаючи корисні бічні панелі та чудові особисті анекдоти, які на диво пов’язаний, і багато досліджень (улюблене: «Коли ви уважно спостерігаєте за малюками, як група психологів розвитку дитини в У дослідженні Нью-Йоркського університету 2012 року стало зрозуміло, як легко — і часто — діти спливають і опускаються»… близько 17 разів на годину!)

Найкориснішим з усіх є тести (див.: чесна саморефлексія вище). Це надзвичайно прості, повчальні тести, готові до TikTok. Насправді, деякі з них вже є вдома на TikTok, оскільки Старрети десятиліттями використовують ці самотестування з одними з найвидатніших фітнес-людей у ​​світі з Laird Гамільтона до All-Blacks, до 49ers або, як вичерпно зазначено в прес-релізі книги, NFL, NBA, NHL і MLB, Олімпійської збірної США, армії, флоту, авіації, морської піхоти та берегової охорони сили.

Коли ви уважно спостерігаєте за малюками, стає зрозуміло, як легко — і часто — діти спливають і опускаються.

Отже, ви можете сидіти і вставати, чи можете ви дихати, чи можете ви згинатися на дивані та стріляти сідницями? Чи достатньо ви ходите, чи вмієте розгинати шию та плечі, чи з’їдаєте ви 800 грамів — 800 грам — фруктів і овочів, перш ніж переходити на оброблені харчові продукти? Чи можете ви пройти тест на рівновагу для старих і впоратися з реальними даними про сон? Ці тести є дзеркалом, яке ми всі можемо використати, щоб змінити свій шлях фундаментальними (але невеликими) способами.

Зрештою, навіщо ми купуємо книги про фітнес? Бо щось не так. Тому що ми шукаємо натхнення, мотивацію, причину для змін. На цей раз у нас є книга, яка пропонує саме це — фундаментальні фізичні зміни з усіх правильних причин.