54 маленькі, приємні речі, які можна зробити для себе

Скажіть це разом з нами: щоб бути поруч зі своєю родиною, ви повинні бути поруч із собою. Тепер ми розуміємо, що розуміти це та виконувати це дві дуже різні речі. У день не завжди вистачає годин. Більше того, виділивши час для себе, може скластися відчуття, ніби ви відлучаєте час від сім’ї. Але, як хтось, мабуть, колись сказав, що не можна їздити на велосипеді зі спущеним колесом. Іншими словами, сьогодні ми всі напружені та перевантажені, але неможливо бути тією людиною, якою ви потребуєте своїх дітей і партнера, якщо ви не дбаєте про себе. Тому важливо щодня приділяти трохи часу своєму розуму та здоров’ю фізичне здоров'я. чому Просто: знайти — ні, виготовлення — час погуляти, попрацювати над a хобі, налагодити кращі стосунки зі своїм телефоном, подарувати собі трохи радості, напружитися або змусити себе попітніти може призвести до того, що ви станете кращими та доступнішими.

Отже, маючи це на увазі, цей список із 55 маленьких приємних речей, які ви можете зробити для себе. Ні, не все в цьому списку сподобається вам. Деякі з них, напевно, змусять вас подумати, що ми просто купа диваків. Але ми сподіваємося, що тут є щось, що допоможе вам бути найкращим для тих, кому ви найбільше потрібні.

55 маленьких приємних речей для себе

1. Вирушайте на прогулянку в найприродніше місце, яке тільки можете знайти.
2. Дзвоніть добре друг з ким ви давно не спілкувалися. Стріляй у лайно.
3. Створіть список відтворення з усіх пісень, які вам подобалися в дитинстві, але яких давно не чули. Слухайте їх. Познайомте їх зі своїми дітьми (якщо вони доречні)
4. Можливо, це техніка дихання військово-морських котики. Можливо, це якомога більше віджимань за 5 хвилин. Що б це не було, розвивайте a простий метод, який допоможе вам розслабитися коли ви відчуваєте злість або стрес.
5. Поговоріть з кимось про свої почуття. Ні, не скидайте їх на свого чоловіка чи дітей. Але будьте більш відкритими щодо свого внутрішнього світу.
6. Приділіть хвилину і подумайте про те, як ви розмовляєте самі з собою. Дати собі багато лайна? Працюйте над своїм внутрішнім діалогом. Співчуття до себе має вирішальне значення.
7. Розтягнути принаймні 20 хвилин щоранку. Дихайте довго і повільно.
8. Насправді, також робіть перерви на розтяжку протягом дня.
9. Подивіться відео собак, які роблять дурні собачі вчинки в Інтернеті, або вирушайте робити якісь дурні собачі вчинки зі своєю власною дворнягою
10. Поплач трохи, тому що до біса, лайно це важко, і ти на це заслуговуєш
11. Придбайте їжу, яку ви любите — улюблену закуску, бутерброд, каву чи ласощі — і смакуйте. Мовляв, справді зосередьтеся на кожному ковтку та шматку.
12. Скасуйте тривіальне соціальне зобов'язання, яке було низьким, але викликало у вас стрес.
13. Підпишіться на безкоштовну пробну версію послуги, яку ви завжди хотіли, але ніколи не пробували, і встановіть нагадування скасувати це лайно, перш ніж платити.
14. Навчіться натискати «пауза» під час суперечки, якщо відчуваєте, що починаєте нервувати. Скажіть людині, з якою ви розмовляєте, що вам потрібно кілька хвилин. Зберігайтеся. Повертайся спокійніше.
15. Сходіть до художньої галереї та трохи посидьте з картинами та картинами.
16. Візьміть a силовий сон.
17. Посадіть щось у дворі. Або просто отримати трохи прохолоди кімнатні рослини. Дивовижно, що може зробити більше зеленого.
18. Ідіть до своєї машини, зачиніть двері, і шаленійте так голосно і дико, як вам подобається.
19. Напишіть (від руки) найсерйозніший лист людині, яка викликає у вас найбільше стресу. Глибоко вдихнути. Викинути.
20. Відмовтеся від свого партнера. Вас кинув? Припустіть, що вони перебувають у стані стресу і не мали цього на увазі. Прости їх.
21. Проведіть принаймні 20 хвилин на природному сонці.
22. Грайте, як дитина, зі своїми дітьми. Серйозно. веселитися Скористайтеся уявою. Вирушайте в подорож. Ви відчуєте себе набагато краще після цього.
23. Наприкінці кожного дня складіть список речей, за які ви вдячні. Позитивні твердження можуть здатися дурними, але вони неймовірно корисні для зміни вашого світогляду.
24. Вирушайте на довгу дорогу. Опустіть вікна. Підірвати радіо.
25. Та петля, що скрипить? Цей зламаний екран? Виправте їх. Ці маленькі неприємності складаються. Звертання до них має велике значення для вашого повсякденного життя.
26. Переставте кімнату, де ви проводите багато часу. Велику розумову користь приносить невелике коригування пейзажу — особливо коли це пейзаж, який ви часто бачите.
27. Можливо, це так йога. Можливо, це танці з дітьми. Що б ви не робили, домовтеся постійно рухатися протягом принаймні 25 хвилин протягом дня. Запустіть ендорфіни.
28. Обійміть партнера ззаду. Поцілуй їх у шию. Скажи їм, що ти їх любиш.
29. Вимкніть push-сповіщення на телефоні. чому Чим менше вас змушують дивитися на щось, тим більше ви навмисно дивитеся на речі, які хочете побачити, і відвойовувати себе від тяжіння соціальних мереж.
30. Говорячи про телефони, не дивіться на свій перший вранці. Дайте собі годину. Прокидайся. Випийте трохи кави. Посередництво. Що завгодно. Перегляд новин і Twitter можуть почекати.
31. Укладіть угоду читати більше хороших новин. The Subreddit Uplifting News це гарне місце для початку.
32. Приділіть собі годину час без екрану на день.
33. Скасуйте підписку на десять акаунтів у соціальних мережах, які не приносять вам радості.
34. Ви щодня гуляєте? Пообіцяйте вибрати інший маршрут, ніж зазвичай.
35. Розмовляйте зі своїм партнером на дивані після того, як діти поснуть. Уявіть, що ви знову в середній школі.
36. Напишіть електронний лист — або надішліть справжній лист — другу чи члену родини, щоб просто зареєструватися та привітатися.
37. Зверніться по допомогу, яку ви потребуєте, але відкладаєте. Тобто: записатися до терапевта, сходити до лікаря, записатися до стоматолога.
38. Проведіть час у молитві або медитація.
39. Запишіться на уроки музики або тренування, які ви хотіли відвідати.
40. Також запишіться на курс, який здається складним. Шукайте те, що змушує вас вчитися та рости.
41. Зробити тупу помилку? Будьте спокійні до себе. Ми всі облажалися. Крім того, сором є токсичним.
42. Приділяйте собі на десять хвилин більше на день хобі. Навіть якщо це означає, що ви присвячуєте лише десять хвилин, це початок.
43. Немає хобі? Візьміть на себе зобов’язання знайти його. Нам усім потрібні творчі виходи.
44. Позбудьтеся п’яти предметів одягу, які ви не носите. Даруйте їх.
45. Спробуйте новий рецепт.
46. Пообіцяйте пити більше води.
47. Поки ви це робите, їжте більше фруктів і овочів.
48. Купіть випадковий овоч, який ви завжди бачите в продуктовому магазині, але не знаєте, що це таке. Дізнайтеся, як його приготувати.
49. Щоб наприкінці дня відпочити, надайте пріоритет підготуйте своє тіло до сну.
50. Поки ми на цьому: ставте пріоритетом хороший сон загалом.
51. У вас є друг, який має точку зору, з якою ви не згодні? Займайтеся з ними. Вчіться один у одного.
52. Додайте «Час сміятися» у свій календар. Звучить безглуздо, чи не так? Але витратите на це п’ять-десять хвилин часу розповідати анекдоти зі своїми дітьми або перегляд відео, яке змушує вас хихикати. Це робить чудеса для вашого душевного стану.
53. Обійміть свою родину.
54. Пробач себе. Обіцяю зробити краще наступного разу.