Ніхто не любить повідомляти погані новини, особливо дружині. Будь то діагноз чи втрата грошей, зізнання може змусити вас виглядати слабким або дурним. Але якось ці слова випливають, тому що ти знаєш, що це найкращий шлях вперед.
Але коли новина полягає в тому, що ви обдурили, шлях кам'янистий. Немає можливості розділити це навантаження. Ви хочете зробити все, що завгодно, але не сказати: «Я тебе зрадив». Ці слова завдадуть більше болю, оскільки проблема не в помилці чи поганому плануванні.
«Це наслідок вибору», — каже Білл Зілінські, терапевт із округу ДюПейдж у Іллінойсі.
Обман це важко, але деяких хлопців це не бентежить. Вони можуть розділити один на один і продовжувати своє життя. Але багато інших не можуть вдавати, що нічого не сталося. Вони також бояться говорити правду, тому живуть з таємницею, але погано. По правді кажучи, вони хочуть, щоб їх розкрили, і їхнє остаточне «зізнання» стає все про них.
«Вони відчувають себе настільки винними, що просто хочуть вас вирвати», — каже Сільвія Дутчевічі
Це не те, чого ви хочете, щоб сталося — і це точно не те, на що заслуговує ваш партнер. Отже, як сказати комусь, що ти його зрадив? Хоча це спричинить руйнування та змінить хід ваших стосунків, визнання є важливим. І хоча немає хорошого способу донести новини, є найкращий спосіб. Це не легко. Це вимагає чесності, терпіння та багато смирення, але замість того, щоб чекати, коли вас загнати в кут, ви можете розпочати процес і отримати шанс врятувати ваші стосунки. Ось що сказати.
Як сказати, що ви зрадили: початок розмови
Нам неприємно розповідати вам про це, але немає найкращого місця чи найкращого часу. Розмова вимагатиме багато обговорень, тому не намагайтеся її втягнути. Ваша основна директива — прийняти відповідальність. Без звинувачень. Не може бути ніяких виправдань. Ні, «Ти завжди працював допізна» або «Ти постійно зосереджений на дітях». Чим швидше ви візьмете на себе відповідальність, тим більше шансів зменшити емоційний біль.
«Ти маєш почати бути чесним прямо зараз», — каже Зілінські.
На думку Дутчевічі, це допомагає усунути основне порушення. Вам потрібно якимось чином чітко сказати, «Я тебе зрадив. Я знаю, що це була зрада і порушення нашої домовленості. І я знаю, що можу ніколи не бути прощено.”
Останній рядок важливий. Інша особа не повинна зробити це краще, і ви не очікуєте прощення прямо тоді чи будь-коли, але якщо ви цього хочете, ви можете закінчити словами: «Як я можу це виправити?», знаючи, що ваша дружина може не мати відповіді.
Щирість — справжня щирість — є важливою частиною цього. Якщо ви думаєте, що знову зраджуєте, або ви просто говорите, щоб уникнути неприємностей або не втратити своїх дітей, стримайтеся. Але якщо ви дійсно маєте на увазі те, що говорите, після того, як ви говорите, вам потрібно залишатися присутнім і прийняти реакцію вашого партнера.
Якщо вони відреагують на мовчання, сядьте і візьміть це. Якщо це гнів, сядьте і візьміть його. Якщо це смуток, сядьте там і візьміть це. Ви приймаєте будь-що без питань. «Що б не відчувала ця людина, це нормально», — каже Датчевічі.
Ще одна важлива річ, про яку слід пам’ятати? Їх немає у вашому розкладі. Ви повідомили новину, але ваш партнер має її опрацювати, і шок може не дозволити цього спочатку. Ймовірно, ви продовжите розмову в наступні дні. Ви повинні прийняти це також.
І швидше за все, ви отримаєте запитання. Як довго? Ви любите цю людину? чому Тут справа стає складною. Ви повинні бути прозорими, але те, що ви говорите, може посилити біль, каже Зілінскі. Дутчевічі пропонує запитати, перш ніж відповісти: «Ви дійсно хочете знати подробиці? Як ця інформація допоможе вам?» Ви змусили свого партнера зробити паузу та подумати, чи варто продовжувати. Якщо ви це робите, ви завжди хочете шукати способи підтвердити почуття та повторювати: «Так, я знаю, що це було неправильно».
Як відновити довіру після роману
Це наступний крок і ще один процес, який не є швидким і не гарантованим. Дутчевічі каже, що ви можете відкритися, сказавши: «Запитайте мене, що завгодно» або «Дзвоніть мені на роботу в будь-який час». Ви також можете зробити крок і дозволити своєму партнеру перевіряти ваш телефон і комп’ютер протягом наступного місяця два.
Але немає конкретної цифри для будь-чого, тому ви повинні охоче йти разом. Головне, щоб ви намагалися. Ви демонструєте себе відповідальним і не зберігаєте секретів. Згодом усе може почати покращуватися. Біль не зникає, але інтенсивність зменшується, а зміна тонусу. Замість того, щоб отримати критику, ваш партнер каже щось на кшталт: «Я борюся з цим».
І це боротьба, тому що ваша дружина має зробити вибір, робити це чи ні довіра ви. «Це стрибок віри», — каже Дутчевічі. «Це говорить: «Я хочу, щоб мені знову розбили серце».
Рух вперед із допомогою
Якщо ви залишитеся разом після невірність і спробуйте пропрацювати речі, ви можете виявити, що через кілька місяців ви отримаєте ті самі запитання та матимете ті самі аргументи. Ви знаєте, що зробили обман, але таке відчуття, що ви робите все можливе, щоб виправити речі, і нічого не виходить.
Можливо, ваш партнер застряг і знову відкриває рану. Хоча це звучить так, ніби перукар рекомендує підстригтися, Дутчевічі та Зілінські кажуть, що відвідування терапевта може допомогти. Сторонній, неупереджений слухач часто може змусити вас почути один одного, тому що здебільшого те, що відбувається, звучить так: «Ти не слухаєш. Ви перекладаєте», — каже Дутчевічі.
Головне – отримати хорошу людину. Звучить очевидно, але не всі терапевти для пар однакові. Простий тест — запитати: «Яка ваша мета для нас?» Якщо відповідь полягає в тому, щоб утримати вас разом, знайдіть когось іншого. Терапевт повинен допомогти вам спілкуватися і зрозуміти, що найкраще, не більше того. Ця людина має подобатися вам обом. Можливо, вам не завжди подобається робота, яку ви виконуєте, але ви повинні піти з відчуттям, що перед вами обома стоїть виклик. «Вам ставили запитання, на які ви не мали відповіді», — каже Датчевічі. «Тепер я по-іншому активно займаюся собою».
Ця стаття була спочатку опублікована на
