Як приспати малюка — це одна з найголовніших загадок батьківства. Сон малюка закономірності можуть бути надзвичайно непередбачуваними через нічні збої. І часто проблема полягає в тому, що ваш малюк прокидатися занадто рано. Знайти спосіб примусити малюка спати пізніше — це загальна місія батьків. Коли вас розбудить дитина, що підстрибує на вашому ліжку о 6 ранку, ви можете зануритися в себе: «Коли діти починають спати?»
За словами медичної сестри Мейл Мур з Центру сну Бостонської дитячої лікарні, присипати дитину в є досяжною метою. Батькам потрібні лише правильні очікування, графік і експертні прийоми.
Чому малюки встають рано вранці
Діти і сон — це надзвичайно складні товариші по ліжку (каламбур, призначений і майстерно поставлений). Зрештою, спочатку досить важко змусити дитину спати. Тим не менш, проблеми, які оточують раннє зростання, різноманітні і навіть можуть бути пов’язані з унікальною біологічною спадщиною вашої дитини.
«Існує генетична схильність людей бути жайворонками, а не совами», — пояснює Мур. «І це може бути в сім’ї. Тому через цю генетичну схильність деякі діти просто природно прокидаються рано». Але поки цей специфічний фактор є У зв’язку з усіма хробаками в роду людини існує кілька глобальних факторів, незалежно від того, хто батьки є.
Тривалість і частота сну можуть призвести до безсоння у малюків
Хоча сон пов’язаний з розкладом дитини, це ще не все. Сон крихкий і має свою особливу магію. Це особливо вірно, коли діти починають переходити від двох сну до одного. Це тому, що один сон часто змінюється.
Мур спрощує ідею до простого рівняння: «Чим більше вони сплять вдень, тим менше спатимуть вночі», — каже вона.
Крім того, вона зазначає, що залежно від тривалості сну дитина може спати занадто багато або занадто мало. «Навіть маленький котячий сон, наприклад 10-15-хвилинний сон в машині, може дати дитині друге дихання», — каже вона. «Це також додає до загальної кількості сну, який вони отримують, і може вплинути на нічний сон». Тому що ти не можеш перемогти.
Діти реагують на зміну розкладу сну
Розклад може змінюватися з різних причин. Проблема в тому, що а зміна графіка в одній області виведе все з ладу. Якщо дитина раптово спливає раніше, Мур пропонує спочатку подивитися на кількість сну, яку дитина отримує в цілому.
«Коли вони досягають дошкільного та дитячого віку, їм може знадобитися лише 11 годин сну», – пояснює Мур. «І якщо вони все ще дрімають, маючи півтори години в день, вони можуть спати лише 10 годин вночі». Вона зазначає, що 5 ранку буде цілком розумним часом для дитини, яка лягає спати о 7 вечора.
Фізичні фактори можуть порушити сон малюків
Прокидання через фізичні фактори, такі як прорізування зубів, голод або змочування підтягування, безсумнівно, може розбудити дитину рано. Однак ідея про те, що на пробудження може вплинути проходження таких етапів, як ходьба або досягнення успіху в мовному розвитку, багато в чому безпідставна.
«Немає багато досліджень, які підтверджують, що це так. Особливо з раннім пробудженням», – каже Мур. «Якщо діти мають хороші звички сну з самого початку, наприклад, вони можуть самостійно заспокоїтися і повернутися до сну, зміни в розвитку не вплинуть на їхній сон».
Фактори навколишнього середовища можуть розбудити дітей
Як люди, ми все ще підпорядковані вічним природним ритмам. Деякі наполегливі інстинкти прокрадаються. Мур зазначає, що діти прокидаються, коли відчувають сонце. Негативною стороною є наявність цих настирливих циркадних ритмів. Крім того, діти можуть вискочити, якщо почують шум. Зрештою, так вони захищали себе від левів у той час. Просто леви ніколи не клялися знайти ключі перед роботою.
4 поради, як довше тримати дитину в ліжку вранці
Як і більшість речей, пов’язаних зі сном, вставати рано, щоб не спати, непросто. Але Мур впевнений, що батьки можуть зробити конкретні кроки, щоб діти не кукурікали на світанку. Тим не менш, якщо дитина прокидається щасливою і добре відпочила о 5:30 ранку і залишається такою протягом дня, батькам, можливо, доведеться просто пристосуватися.
- Полагодити кімнату: Поради Мура прості. «Поставте тінь на вікна, щоб заблокувати світло», — каже Мур. «Проте, ви не можете уникнути вантажівок, які проїжджають повз. Ми не любимо заохочувати звукові машини, але якщо ви живете на жвавій вулиці, це, безумовно, добре, якщо це блокує шум».
- Переукласти розклад сну: Дитина, ймовірно, не повинна дрімати за чотири години до сну. «Уникайте спати після 3:30, якщо їх час спати близько 7 або 8 вечора», — каже Мур. «Ви можете перенести час сну трохи пізніше. Але щовечора змінюйте його лише на 15 хвилин, доки не отримаєте потрібний час для пробудження».
- Налаштуйте асоціації сну: Однією з причин, чому ваша дитина може прокинутися і не спати, є те, що вона не може заспокоїтися знову заснути. Невдале рішення цієї проблеми полягає в тому, щоб вставати, коли вони прокидаються, і робити все можливе, щоб відтворити асоціації сну якомога тихіше і ніжніше.
- Налаштуйте фізичні фактори: Обмеження рідини перед сном. Якщо дитина привчає до горщика, також корисно відвідувати ванну кімнату перед сном. Перекуси перед сном може навіть викликати проблеми з травленням, які спричиняють прокидання. Тому дотримуйтесь звичайного режиму харчування.
3 технічні рішення для того, щоб змусити малюка спати
Деяким дітям просто потрібна допомога, щоб знати, коли настав ранок. Батьки можуть допомогти їм, використовуючи технологічне рішення, яке дає їм ранковий сигнал. Це як мати програмованого робота-півня, за винятком того, що він не збирається зачепити ваші очі, коли він злий.
Мур додає: «Ці більш успішні з дітьми шкільного віку. Малюкам буде важче з ними». Вона пропонує позитивні поведінкові мотиви для молодших дітей, що може включати надання їм доступу до спеціальної ранкової іграшки, коли вони прокидаються праворуч час. Для всіх інших є кілька відомих інструментів.
- REMI Child Sleep Companion: Це інноваційний інструмент був представлений на виставці Consumer Electronics Show 2017. По суті, це керована телефоном радіоняня з підтримкою Bluetooth. Але його можна запрограмувати, щоб допомогти вашій дитині зрозуміти, що пора вставати.
- Слайд: Це пристрій і супровідний додаток дозволяє відкривати штори дистанційно. Ніщо не скаже вашій дитині «ви можете встати зараз» краще, ніж розсунути затемнені штори з вашого ліжка і засліпити їх сонячним світлом.
- Smart Lights Plus IFTT: Якщо це, то те (IFTT) — це програма, яка дозволяє програмувати всі свої розумні пристрої. Є багато «рецептів», з яких можна вибрати, у тому числі ті, які дозволяють вмикати світло певних кольорів у певний час.
Зрештою, змусити дитину спати вранці – це метод проб і помилок. Але знайте, що існує величезна кількість способів правильного вирішення проблеми, залежно від динаміки вашої родини. Чи влаштовує вас ваша дитина, яка лягає спати у ваше ліжко? Чи можна переконати їх спокійно грати у вашій кімнаті, поки ви не будете готові?
Ідея полягає в тому, щоб проявити творчість. Можливо, найближчим часом ви не побачите сніданок у ліжку, ранкове посередництво чи щоденне тренування, але, набравшись терпіння та планування, ви принаймні зможете прокинутися, не побачивши червоного кольору.
