Немає жодних сором'язливий Люди. Або, точніше, майже кожен відчуває сором’язливість різною мірою протягом свого життя.
Американська психологічна асоціація визначає сором’язливість як «схильність почуватися ніяково, хвилюватися або напружуватися під час соціальних зустрічей, особливо з незнайомими людьми». Сором'язливість відчувають 98 відсотків людей, деякі частіше та більшою мірою ніж інші. І хоча ми схильні думати про сором’язливість як про обмеження, ті, хто часто відчуває її, часто втілюють особисті риси, які ми, як суспільство, схильні вважати гідними захоплення.
Отже, незалежно від того, чи ваш партнер боїться щорічної святкової вечірки, чи ваша дитина мовчить на дні народження друзів, важливо краще розуміти сором’язливість. Ось вісім поширених помилкових уявлень про сором'язливих людей, які варто розпізнати.
1. Сором’язливість — це негативна риса
Будь-хто, хто коли-небудь щетинився від страху перед своєю дитиною, кажучи їй, що вона не може чогось зробити, тому що вона занадто сором’язлива, зрозуміє, наскільки вкорінене це переконання. Сором'язливість виникає через страх негативної оцінки з боку інших людей, каже
2. Сором'язливі люди мають низьку самооцінку
Страх перед негативною оцінкою за своєю суттю не вказує на низьку самооцінку, зазначає Хендерсон. «Це залежить від того, наскільки вони уникають», — каже вона. «Ви можете бути сором’язливим і не бути дуже суворим до себе, але якщо ви проблематично сором’язливі й уникаєте, тоді це важче. Тоді у вас може бути низька самооцінка, тому що є речі, які ви не робите, але які б вам дуже хотілося робити, тому що ви боїтеся їх робити».
3. Сором’язливі люди погано вміють публічно виступати
Часто буває навпаки, каже Джо Моран, соціальний історик і автор Фіалки, що зменшуються: Посібник із сором’язливості. Це тому, що одна з речей, через які сором’язливі люди почуваються некомфортно в соціальному середовищі, — це неоднозначність і незапланована природа спонтанної людської взаємодії. Коли справа доходить до публічних виступів, за словами Моран, є сценарій, двозначність усувається, і кожен учасник має чіткі ролі: оратор і слухачі. У своєму дослідженні Хендерсон виявила, що сором’язливі лідери, зокрема, схильні надмірно готуватися до публічних заходів, а потім дуже добре працюють.
4. Сором’язливі люди не люблять інших
Сором’язливі люди можуть виглядати відстороненими або байдужими, коли зазвичай буває навпаки. «Навіть сором’язливі люди неминуче соціальні», — каже Моран. «Це одна з причин, чому ти певною мірою сором’язливий, [тому що] ти хочеш бути комунікабельним і тобі не байдуже, що про тебе думають інші». з Звичайно, якщо ви сором’язливі на публічних зборах, ви можете не відчувати багато емоцій, що може викликати саме ту негативну реакцію, якої ви сподіваєтеся уникнути. «Я завжди цього боюся», — каже Моран, який каже, що часто буває сором’язливим. «Або ви можете піти іншим шляхом і весь час посміхатися, але це теж проблема». У своїх дослідженнях Хендерсон виявила це сором’язливі люди, які були фізично привабливими, мали тенденцію гірше, тому що їхню стриманість часто сприймали як зарозумілість.
5. Сором'язливі люди нудні
Звичайно, може бути якраз протилежне, тому що бажання усунути соціальну двозначність призводить до того, що деякі сором’язливі люди намагаються бути смішними в соціальних мережах, каже Моран. При цьому вони створюють сценарій і представляють чіткі ролі: розповідач анекдотів і аудиторія. Звичайно, це спосіб компенсації, який може перешкодити справжньому зв’язку для сором’язливих людей, які не може вирватися з колії смішних людей, але якщо це вторгнення в цей зв’язок, то це добре початок.
6. Сором'язливі люди замкнуті в собі
Люди схильні поєднувати сором'язливість і замкнутість; деякі люди можуть бути і тим, і іншим, але це не синоніми. Інтроверти, за словами Моран, влаштовані так, що вони виснажуються спілкуванням людей, особливо з групами людей. Сором'язливість більше стосується нашої соціальної обізнаності. Насправді, сором’язливі люди можуть бути екстравертами, говорить Хендерсон, і ви можете ніколи не знати, що вони були сором’язливими, спостерігаючи за їхньою взаємодією. Але вони можуть мати негативні думки про себе, навіть коли вони спілкуються без будь-яких очевидних зависань.
7. Сором'язливі люди народжуються сором'язливими
Оскільки майже всі люди відчувають сором’язливість у різний час, це правильно. Але сказати, що всі люди проблематично сором’язливі, це не так. «Я думаю, що є люди, які народжуються більш чутливими та більш сприйнятливими, що є основною сильною стороною», — каже Хендерсон. «Але в той же час, якщо ти більш такий, ти краще обізнаний з думкою інших людей».
Дослідження Хендерсона показало, що середній вік, коли люди стали сором’язливими, становить близько 11 років, коли вони закінчують початкову школу. і вступ до середньої школи — час великих потрясінь з новими групами дружби, і коли діти часто стикаються з тим, що над ними висміюють або збентежений.
«Це те, що часто траплялося, як правило, був би болючий і проблематичний тригер, який вони не мали допомоги, щоб подолати». Звичайно, Люди можуть навчитися долати проблематичну сором’язливість і жити з нею, каже Моран, навіть якщо вона залишається чимось, що вони відчувають протягом усього життя. життя.
8. Сором'язливі люди мають соціальну тривожність
Соціальна тривожність - це стан, класифікований у категорії Діагностичний і статистичний посібник з психічних розладів (DSM). Моран каже, що сором’язливість і соціальна тривожність можуть мати один і той же спектр: від крайньої соціальної фобії до просто сором’язливості що відчуває кожен, але класифікація сором'язливості як інвалідності чи проблеми ігнорує величезний діапазон людських досвід. «Сором'язливість просто є, вона не робить вас кращою людиною чи більш чутливою людиною, у цьому немає нічого романтичного, ні якась чудова історія, яку ти розповідаєш про себе, але це також не те, чого варто соромитися, це не погано», – Моран каже. «Я вважаю, що дуже важливо не романтизувати та не патологізувати сором’язливість».
Хоча існує багато хибних уявлень про сором’язливість, є також нехтовані якості, якими зазвичай володіють сором’язливі люди, про які ми згадували вище. Моран каже, що сором’язливі люди часто креативні та рішучі, тоді як Хендерсон каже, що вони часто проникливі, чуйні та готові співпрацювати, а також мають інші чудові риси.
«Вони, як правило, уважно слухають і дуже спостережливі», — каже Хендерсон. «І з мого досвіду, вони часто мають сильні та хороші цінності».
