Привіт, друже — швидке запитання: які твої цінності?
Це невинне запитання, але відповідь може змусити вас трохи захиститися. Ви, мабуть, думаєте, що маєте значення. Почекай, ти знати у вас є цінності. У вас їх багато — хороших. Ви просто тримаєте їх при собі, але коли вимовляєте їх вголос...
Ну, ось проблема.
Визначаючи свої цінності, зазвичай відбувається одне з двох. Ви говорите їх, але вони звучать неймовірно розпливчасто (Ого. Я вірю в чесність...), оскільки ви насправді їх не визначили. Або, коли ви їх пояснюєте, ваше обґрунтування розпадається (Я відмовився від усіх видів спорту, щоб провести час зі своїми дітьми, але чи це найкращий спосіб стимулювати активність?).
Тож, можливо, настав час налаштуватися чи встановити основні цінності. Це добре робити. Коли це відбувається, жити стає легше. Ці стресові рішення, будь то перехід на роботу чи дозвіл комусь злитися, не є таким стресовим, тому що ви не замислюєтеся, чи правильно ви вчинили.
«Це спосіб жити з меншими жалю», — каже Розмарі Ллойд, унітаріанський універсалістський священик у відставці в Лінкольні, штат Массачусетс.
Але визначення ваших цінностей — це не інтелектуальна вправа. Йдеться про прийняття загальних ідеалів — вірності, сім’ї, щедрості тощо. — робити їх своїми, а потім використовувати. В іншому випадку це лише передумова.
«Цінність не має великого значення, якщо вона не пов’язана з поведінкою», — скажімо Керол Ландау, почесний клінічний професор психіатрії та людської поведінки в Університеті Брауна.
Щоб досягти цього, потрібно спочатку визначити, що має значення, оскільки, як зазначає Ллойд, «у світі існують сотні цінностей». Вам не потрібні всі з них — трійка перших зазвичай допомагає — і ваш список може змінюватися з часом, і кожне значення може змінюватися важливість.
Деякі цінності можуть прийти швидко, але ви, можливо, забули інші, тому що життя стає метушливим. Що допомагає визначити свої цінності, так це ставити собі запитання та дивитися, куди ведуть відповіді. Наступне може допомогти.
1. Коли я був найщасливішим у своєму житті?
Це могло бути щось із минулого, наприклад, у літньому таборі чи щотижневій грі в покер, або щось зовсім нещодавнє, як-от тримання вашої дитини. Момент зачіпає вас якнайкраще, і ви можете дражнити елементи, щоб відновити, будь то подорожі трохи частіше чи просто щирий сміх.
«Якщо ви знаєте, що робить вас щасливими, чи не хочемо ми максимізувати це у своєму житті?» Ллойд каже.
2. Коли я найбільше пишався?
Можна було змінити роботу в 30 років або сказати правду в 9, але спільне в тому, що ви зіткнулися з проблемою і проштовхнули її. Такі труднощі часто виявляють найважливіше.
«Це те, за що ви готові боротися», — каже Ллойд.
Але, додає вона, також добре поставити зворотне запитання, наприклад, коли вам було найбільше сумно або найменше пишатися. Ці низькі показники пропонують мотивацію, надаючи вам вибір: відчувати себе так; ніколи більше так.
«Я запам’ятаю це наступного разу», — каже вона.
3. Як я проводжу свій додатковий час?
Ми розуміємо — додатковий час? У кого є додатковий час? — і з усім, що вам потрібно зробити, немає відчуття, що у вас є, але є кишені. «Тоді теоретично у вас є свобода вибору», — каже Ландау.
Усім потрібні відволікання, але ви хочете перевірити, чи ваша перерва на YouTube становить п’ять хвилин, чи витікає у прокручування Twitter протягом 90, що призводить до марних онлайн-дебатів.
Якщо це останнє, тоді ви хочете поставити інше запитання: Це змушує мене почуватися трохи незручно? Це перевірка інтуїції, і вона дає вам зрозуміти, що те, що ви зараз робите, може заважати вам проводити час зі своїм партнером, читати чи щось інше, що ви вважаєте цінним.
4. Чи ми там, де збиралися бути?
Це питання, яке слід поставити своєму партнеру, оскільки цінності рідко є самостійними зусиллями. Якщо ви хочете грати у баскетбол на вихідних, вам потрібна підтримка, щоб це сталося. І якщо це сімейна справа, ви хочете переконатися, що ви все ще синхронізуєте те, про що ви завжди говорили, каже Ландау.
Але це лише приклад необхідності звертатися до інших, намагаючись визначити, що має значення. Це може бути друг, родич або наставник, будь-яка людина, якій ви довіряєте, яка знає вас у різні періоди вашого життя та може нагадати вам про те, що завжди робило вас щасливими.
«Вони вийшли з сутички», — каже вона. «Це дає вам перспективу».
5. Що б нас розлучило?
Що стосується стосунків, тобто. Роман — це швидка відповідь, але не завжди повна. Можливо, це насправді не розглядається чи не розглядається як пріоритет. З будь-яким запитанням ваша мета — уникнути першої та найочевиднішої відповіді. Якщо приділити трохи уваги, ви перейдете до третього чи четвертого місця ваш відповідь брехня, каже Ллойд.
Таке запитання також торкається сімейної історії, звідки походить більшість цінностей, і ви можете усвідомте, що бути стоїчним і не говорити про проблеми – це насправді традиція, якої ви більше не хочете продовжувати.
6. Якби я міг почати все спочатку, як би я витратив свій час?
Ви все ще живете в межах свого життя, але це удавана зміна. Це не означає повного потрясіння, але, виходячи з того, що ви знаєте зараз, можливо, ви бачите місця, де те, що ви вважали терміновим, наприклад, негайне погашення позики, можна розтягнути без особливих недоліків. Як би там не було, у вас є шанс виправити курс і переорієнтувати свою енергію.
«Ти почуваєшся краще, якщо живеш за своїми принципами», — каже Ландау.
7. Чому я це роблю?
Завжди корисно перевірити свої причини, від роботи допізна до покупки вживаного спортивного обладнання. Можливо, це має сенс. Можливо, його потрібно викинути. Але тепер ви вийшли з автопілота, і у ваших рішеннях стало більше впевненості та менше таємниці.
«Ви дізнаєтесь, що вами рухає», — каже Ландау.
І це не надто інтенсивний процес. Це може бути п’ять або десять хвилин на роздуми, іноді навіть не так багато, тому що ви впевнені, що змушувати людей сміятися або змушувати людей почуватися комфортно – це завжди те, ким ви були. Це просто інші цінності, які існують, але потребують підштовху, щоб стати більш поширеними.
«Просто йди жити своїм життям, але, можливо, роби це з трохи більшою усвідомленістю», — каже Ллойд. «Це змушує вас жити життям, гідним життя».
