Коли люди думають про поведінку, яка може підірвати шлюб, більшість зосереджується на важливих речах. Невірність. Фінансові негаразди. Загальна дупка. Хоча, так, така проблема, безумовно, може знищити основу шлюбу, є багато інших дрібних, здавалося б, незначних вчинків, які з часом можуть зробити стосунки холодними та порожніми. Наприклад, підривання або зневаження вашого партнера. Або ігнорування партнера на користь телефону. Без нагляду вони можуть перетворитися на термітів, які повільно розгризають фундамент, який ви збудували.
Одним із таких почуттів, яке завжди згадується, є презирство. У шлюбі презирство означає поводитися так, ніби ваш партнер стоїть нижче вас або не вартий вашого часу. Це ігнорування чужих думок і думок або активне презирство до них. Доктор Джон Готтман вважає зневагу найнебезпечнішою з його «Чотирьох вершників», квартету помилок у стосунках, які вказують на проблеми у шлюбі. Як резюмував Інститут Готмана, «презирство підживлюється негативними думками про свого партнера, які довго кипіли, і виникає у формі нападу на чиєсь відчуття себе». Готтман описує презирство як таке, що не піддається критиці, оскільки воно вказує на моральну перевагу над своєю партнер.
«Думки та почуття презирства до наших партнерів є надзвичайно їдкими і, як іржа, повільно, але неухильно роз’їдають будь-яку основу любові, яка могла існувати раніше», — каже Доктор Гері Браун, видатний терапевт для пар у Лос-Анджелесі з понад 25-річним досвідом. «Коротше кажучи, я бачу зневагу як форму емоційного насильства».
Презирство розвивається з роками. Він проявляється такими проявами поведінки, як сарказм, закочування очей, регулярні перебивання, критика та регулярне нетерпіння, і процвітає через розчарування та розмовні блокади, які розвиваються. Людині, яка демонструє презирство, безумовно, потрібно багато працювати над собою спілкування — включаючи обговорення своїх почуттів трохи відкритіше, щоб вони не кипіли і не ставали кислотними. Але стосунки — це вулиця з двостороннім рухом, і існує багато регулярних форм поведінки, які, якщо їх не контролювати, можуть стати об’єктом презирства. Оскільки презирство часто виникає, коли скарги ігноруються або коли один із партнерів насправді демонструє презирство, не підозрюючи про це. Ось сім способів поведінки, про які повинні пам’ятати всі чоловіки та дружини.
1. Регулярне ігнорування партнера
Шлюб будується на основі хорошого спілкування. Розмови необхідні для того, щоб бути на одній сторінці, а також підтримувати емоційний та інтелектуальний зв’язок. Але коли один із партнерів регулярно відволікається або поводиться так, ніби у нього є кращі справи, поки його партнер говорить, зневага може легко процвітати. Phubbing, наприклад, є великим сучасним маркером цього: акт бездумного гортання власного телефону, поки хтось інший говорить, стає все більш і більш гарячою точкою бойових дій. Але, загалом, парам потрібно слухати одне одного, незалежно від того, наскільки малою чи великою є дискусія. Марія Салліван, експерт із відносин і віце-президент компанії dating.com Якщо пояснити, уся ця поведінка сигналізує партнеру про те, що вас справді не хвилює те, що він хоче сказати. Виконуючи їх регулярно, вони можуть сильно нашкодити шлюбу.
2. Не звертаючи уваги на мову тіла
Мова тіла говорить багато про що у стосунках. І ви можете саботувати свої стосунки, несвідомо знизуючи плечима, схрещуючи руки чи нахиляючи підборіддя. Наприклад: схрестивши руки. Через це ви відчуваєте себе замкнутими або не бажаєте слухати те, що говорять інші. «Сприйняття — це важлива частина», — каже Елісон Хендерсон, сертифікований експерт з невербальної поведінки з аналізу рухових моделей. «Вони можуть думати, що жест нешкідливий, тому що він нічого не означає, але проблема полягає в тому, як він сприймається». За словами Саллівана: «Слухання [своєї дружини] або висловлювання власних думок зі схрещеними руками може передати повідомлення про те, що ви щось приховуєте або що ви насторожені», — каже Салліван. «Це може змусити вашого партнера відчути, що ви не спілкуєтеся».
3. Забувши прийняти інтимну близькість
Оскільки життя стає більш напруженим, знайти час для інтимної близькості стає набагато важче. Так буває. Але це не виправдання. Маленькі можливості для близькості — фізичної, емоційної, інтелектуальної — з’являються щодня. Однак якщо ці можливості не використати або не поставити на перше місце, можуть процвітати образа та презирство. «Це може спричинити суперечки, які можуть породити ворожнечу», — каже Салліван, додаючи, що важливо вирізати щотижневі інтимні моменти, щоб заохотити зв’язок і закріпити той факт, що ви насправді більше, ніж просто сусіди по кімнаті.
4. Забувши про вдячність
На початку шлюбу робити компліменти своїй половинці є другою натурою. Але з роками прояви вдячності, як правило, зменшуються. Це, звичайно, недобре. «Незважаючи на те, що для вас нічого не змінилося, ваша відсутність уваги та вдячності змусить їх перестати бути ніжними», — каже Салліван. «Це може призвести до поганого циклу поведінки». У ролі Джонатана Робінсона, сімейного терапевта та автора нової книги Більше любові, менше конфліктів: посібник із спілкування для пар, сказав нам, «кореляція номер один із щастям у парах — це кількість оцінок, які вони висловлюють одне одному». Іншими словами: Просто Якщо ви повідомите своєму чоловікові, що його чи її цінують і що їхні зусилля не залишаться непоміченими, це допоможе їм відчути себе визнаними та зрозумів.
5. Стати самовдоволеним
Фаза сусіда по кімнаті — справжній феномен. І небагато речей може приглушити вогонь шлюбу швидше, ніж увійти в рутину. Якщо ви помічаєте, що впадаєте у звичні моделі, це може породити нудьгу та незацікавленість, що може призвести до інших, більш токсичних форм поведінки, які проникнуть у шлюб. «Якщо ваш партнер не сприйнятливий до того, щоб спробувати щось інше, як-от заняття чи дослідження нового місця, це може перешкоджають партнерам відчувати радощі, які може запропонувати подружнє життя». Самовдоволення швидко призводить до презирство.
6. Ігнорування текстових повідомлень і дзвінків
Важко відповісти на кожне повідомлення або дзвінок, що надходить протягом дня. Але якщо ви постійно ігноруєте запити вашого партнера щодо швидкого оновлення чи з’єднання, ви створюєте проблеми. Можна ігнорувати повідомлення, якщо ви не можете відповісти одразу. Варто лише не забувати про це протягом кількох годин — або навіть ігнорувати все разом. «Якщо так триватиме й надалі, сторона, яку ігнорують, може почати відчувати себе покинутою», — каже Салліван.
7. Бути надто нужденним
Партнер, який вимагає від цього занадто багато, також може накликати неприємностей. Нужденність і чіпкість можуть виснажувати емоції вашого партнера і зрештою призвести до того, що вони приділяють вам увагу через обов’язок, а не через бажання. Згодом вони почнуть дивитися на ваші стосунки як на роботу, яку вони, можливо, хочуть звільнити. «Дозволити вашому партнеру розвиватися окремо від вас є важливим фактором особистої самореалізації», — каже Салліван. «Пам’ятайте, ви двоє закоханих людей, а не запакована пара».
Ця стаття була спочатку опублікована на
