Нові розпорядки дня можуть бути важкими для дітей. Причина проста: діти жадають стабільності, і коли встановлена рутина змінюється, це може викликати сейсмічні відчуття. Але вони також можуть бути захоплюючими. Незалежно від того, чи готуєте ви дітей повернутися до школи, чи просто готуєте їх до нового доповнення до їхнього щотижня розклад, це можливість перевести подих, поставити мету та створити нові рутини, які можуть будувати хороші на все життя звички.
Питання полягає в тому, які звички можуть допомогти дітям залишатися організованими та відчувати контроль над своїми розпорядками? По допомогу ми звернулися до кількох експертів з управління часом. Кожен із них запропонував тактику формування розпорядку як для батьків, так і для дітей, а також кілька простих нагадування про розвиток дитини та відпочинок, коли щось стає стресовим, що того варте пам'ятаючи. Наведені нижче вісім порад, складені на основі їхніх порад, стануть у нагоді під час сезону повернення до школи та не тільки.
1. Дозвольте дітям власний розпорядок дня.
Батьки мають коротко- та довгострокові цілі щодо управління часом. Сьогодні нам потрібно вчасно зібрати дітей до школи, футбольних тренувань, обіднього столу, ванни та спати. Завтра те саме, але замініть футбол на уроки фортепіано. І так далі. Але поки ми справляємося з усіма цими неспокійними вимогами, нам також потрібно викладати уроки на завтра. Зрештою, колись дітям потрібно буде самостійно встигати, і це наша робота як батьків, щоб це відбувалося.
Ребекка Роллан, викладач Гарвардської медичної школи та автор Мистецтво розмовляти з дітьми, каже, що батьки повинні заохочувати дітей брати активну участь у плануванні часу.
«Привітайте їх із маленькими кроками, такими як те, що вони самостійно одягаються для маленької дитини або організовують усі свої домашні завдання для старшої дитини», — каже вона. Організація, каже Роллан, також є ключовою. Вона рекомендує складати ранковий контрольний список для дітей на дошці та відмічати щоденні завдання, як-от одягнутися, почистити зуби, застелити ліжко та зробити домашнє завдання.
2. Практикуйте короткі спалахи уважності.
Каліфорнійський тренер з медитації Жозефіна Атлюрі каже, що уважність може допомогти виснаженим батькам справлятися з перевантаженими розкладами. Люди схильні поспішати під час стресу, що може ускладнити виконання завдань і забрати багато часу. Навпаки інтуїції, спокій може бути набагато кориснішим. Альтурі рекомендує просту дихальну вправу. Вдихніть протягом чотирьох секунд, зробіть паузу на дві секунди і видихніть протягом шести секунд. Це швидкий і напрочуд ефективний спосіб перезавантажити свій мозок і підготувати його до дій.
Як тільки ви знайдете потрібний момент, скористайтеся ним, щоб спланувати свої наступні, найкращі кроки. Але пам’ятайте, що кількість кроків, яку ви зможете зробити, завжди обмежена. «Це може допомогти вам оцінити ситуацію та розставити пріоритети у списку завдань і взяти трійку головних як обов’язкові справи на день», — каже вона. «Усе інше, чого ви досягаєте, є додатковим. Якщо ви виконуєте більше справ, чудово. Якщо ні, не хвилюйтеся». І пам’ятаєте, як ми казали, що діти повинні навчитися робити це самостійно? Згуртовуючи свої дії за допомогою дихальних вправ, ви моделюєте здорову поведінку для наслідування.
3. Запишіть домашнє завдання в календар.
Можливо, вашим дітям сьогодні не сподобається ідея призначення домашнього завдання, але через роки, коли вони перевершуватимуть своїх однолітків, які зволікають, вони неохоче визнають, що ви могли мати рацію. Як Беккі Уорд, спеціаліст з питань освіти Вихователь Доктор, каже, що важливо допомогти дитині приділяти час навчанню на першому місці. «Часто діти думають, що відсутність у школі означає, що вони можуть відпочити, побачити друзів і більше ні про що не хвилюватися», — каже вона.
Хороша частина полягає в тому, що цей підхід полегшує роботу в довгостроковій перспективі, запроваджуючи здорові звички та очікування, які відповідають їхнім здібностям і витривалості.
«Почніть з розбиття проектів на частини роботи, які вони можуть вписати в блоки часу по 30-60 хвилин, і заплануйте їх у свій планувальник або сімейний календар», — каже Уорд. «Чим швидше вони звикнуть планувати цей час, тим краще».
4. Коли діти WFH, дайте їм місце для роботи.
Ви не можете бути єдиним у домі з домашнім офісом, коли ваші діти працюють вдома. З одного боку, це несправедливо. Але що ще важливіше, якщо діти не мають узгодженого робочого місця, вони набагато рідше виконуватимуть домашнє завдання за постійним графіком. Еван Вайнбергер, генеральний директор/співзасновник Illuminos Academic Coaching & Tutoring, каже, що виділення вдома спеціального місця для домашніх завдань допомагає дітям зосередитися. «Бажано, щоб цей робочий простір був десь, де ваш учень міг би працювати щодня без перерви», — сказав він каже, додаючи, що ідеальне робоче місце має бути подалі від домашнього трафіку, щоб мінімізувати його відволікання.
5. Коли часу мало, шукайте ярлики.
Запізнення неминуче. Скільки б ви не планували, ви, як батько, на якийсь час запізнитеся. У ті моменти, коли вам обов’язково потрібно вивести себе за двері п’ять хвилин тому, Ребекка Манніс, фахівець із навчання та засновник Плющ Преп, каже, що вам можуть допомогти два слова: реалістичний і практичний.
«Якщо найважливіше, щоб ваша дитина вийшла з дому, це може бути день, коли ви Французькі тости в серветці або Ziploc, а не повноцінний поживний сніданок», – вона каже. «Якщо вашій дитині потрібно вийти з дому і вона не може самостійно зав’язати шнурки, приготуйте біля дверей кросівки на липучках або кросівки».
6. Продемонструйте плин часу, як можете.
Час нічого не означає, поки він не означає все. Це справді абстрактне поняття, але оскільки світ обертається навколо нього, кожен має зрозуміти, що для нього це має сенс. Скільки триває хвилина? Для візуально-орієнтованих учнів він триває стільки ж, скільки таймер, установлений на хвилину, щойно вони спостерігають, як він цокає, і розуміють, чому він цокає. Для дітей, які люблять музику, 10 хвилин можуть означати трохи більше, ніж час, потрібний для того, щоб тричі відтворити пісню Тейлор Свіфт довжиною 3:39 «Shake It Off». Жоден із них не є срібною кулею або єдиним розміром для всіх, тому важко визначити, що підійде вашій дитині. «Ми хочемо, щоб діти були незалежними та відповідальними», — каже Манніс. «Але в той же час ми повинні робити це з усвідомленням того, ким є ваша дитина і в чому вона може досягти успіху, щоб вона зростала все сильніше».
7. Не недооцінюйте, скільки сну потрібно дітям.
Емі Мотроні, консультант із дитячого сну та засновник Післяпологова вечірка, зазначає, що дітям потрібно більше сну, ніж очікують їхні батьки, дітям віком від 5 до 12 років потрібно близько 10-12 годин щоночі. Якщо ви не даєте дітям спати, ви не робите їм жодної послуги. Мотроні каже, що доречна швидка математика.
«Батьки можуть вирішити, о котрій годині їхня дитина повинна вставати протягом дня, і рахувати назад, щоб визначити, коли щовечора має бути час сну», — каже вона. Щоб час спати було зручним, дотримуйтеся постійного часу щовечора — і полегшіть це, вимкнувши екрани принаймні за дві години до сну.
8. Працюйте в межах параметрів розвитку вашої дитини.
Манніс зазначає, що виконавча функція, здатність мозку обробляти абстрактне мислення, послідовність і самоконтроль, є останньою розумовою здатністю, якою володіють люди. Нейрохімія, що стоїть за цими здібностями, відбувається в лобових частках мозку, які продовжують розвиватися до наших 20 років. А оскільки це найважливіші елементи управління часом, батькам потрібно зменшити свої очікування щодо того, на що здатні їхні діти.
«Ви можете навчати і очікувати виконавчих функцій раніше, але ми хочемо залучати наших дітей за допомогою реалістичних інструментів, налаштованих на розвиток», — каже вона. Іншими словами? Зустрічайте своїх дітей там, де вони є. Зробіть це легким для них. Якщо вони навчаються візуально, дайте їм візуальні посилання. Якщо вони спритні та швидкі, змініть розпорядок дня, щоб вони були зацікавлені. Ніхто не зможе читати ваших дітей краще за вас. Тож почніть читати їх і реагувати належним чином.
