Я один із тих настирливих людей, які люблять займатися спортом. Мої щоденні тренування допомагають справлятися зі стресом, бути щасливим і почуватися добре. Незалежно від того, чи це біг, їзда, веслування, скелелазіння чи заняття в тренажерному залі, я майже щодня виділяю час для вправ. Те саме стосується моєї дружини. Ми підтримуємо потребу одне одного у фізичних вправах і часто робимо це разом. Це глибоко вкорінено в наших стосунках: ми закохалися під час подорожі серфінгом і провели більшу частину наших перших стосунків, скелелазіння та катання на лижах. Ми все ще регулярно граємо та потіємо разом.
Наша дочка Пейдж не поділяє нашої любові до відчуття опіку. Вона не любить командні види спорту, і в її тілі немає конкурентної сили. Біг, ходьба та їзда на велосипеді — це, за її словами, «бооооріііінггг». Вона із задоволенням сиділа на дивані й дивилася телевізор, робила бальзам для губ і скраби для обличчя, малювала й майструвала цілі вихідні. Після школи вона втомилася й просто хоче відпочити, а потім треба приготувати та поїсти вечерю, виконати домашнє завдання, і раптом настав час спати. Звісно, вона любить кататися на лижах, скелелазіти та веслувати, але це особливі заходи, які ми не можемо вписати в наше насичене життя щодня.
Відсутність інтересу Пейдж до будь-чого фізичного не узгоджується з пріоритетом здорового способу життя нашої сім’ї. Ми всі знаємо, що відсутність фізичних вправ сприяє ожирінню та скорочує життя. у дітей, ожиріння призводить до підвищення частоти астми, апное сну, проблеми з кістками та суглобами, діабет 2 типу та фактори ризику серцевих захворювань. Особливо повні дівчата-підлітки частіше зазнають дражнинь і знущань і частіше страждають від соціальної ізоляції, депресії та низької самооцінки. Крім того, діти з ожирінням, як правило, стають дорослими з ожирінням. Відсутність фізичних вправ - основна причина.
Пейдж 13. Вона має здорову вагу, але без більшої активності я сумніваюся, що так і залишиться. Ми добре харчуємося, наш холодильник повний овочів і фруктів, а в нашій їжі мало обробленого цукру та нездорових жирів. І все ж я переживаю, що її сидячий спосіб життя матиме наслідки. Ми взяли за сімейне правило займатися спортом майже щодня, і вона погоджується, що це важливо. «Що ми сьогодні робимо для вправ?» повторюється в нашому домі.
Досить легко зробити так, щоб це відбувалося щосуботи та щонеділі, але будь-який інший раз - це боротьба. Ми створили домашній тренажерний зал і спробували сімейні тренування. Я встановив таймер, і ми швидко повторили різні схеми, такі легкі речі присідання, присідання та скручування. Пейдж не в захваті. Вона часто бореться з цим; коли вона погоджується, робить один сет, а потім виходить. Іноді у нас немає сил сперечатися. Але все одно мене це засмучує.
Тоді у мене є прозріння. Я обдумую ідеї для статті про фітнес у журналі. Я думаю про те, чому більше людей не працюють. Я знаю, що є багато причин, але я припускаю, що якби тренування було більше схожим на розвагу, тоді працювати б більше людей.
Я виношу цю ідею кільком знайомим тренерам, фізіотерапевтам і тренерам. Вони пропонують низку захоплюючих вправ, які перетворюють вправи на головоломки чи ігри. Аспект тренування майже ховається за координацією та концентрацією. Незабаром я маю 10 вправ, які я вважаю чудовими.
Однією з чудових переваг незалежних підлітків є те, що ви можете розраховувати на їх чесний відгук. Тож коли мені знадобився критик, щоб допомогти підібрати вправи до кращих, я залучив найбільш упевненого партнера для тренувань, якого тільки міг придумати – Пейдж. Вона із задоволенням розповідає мені, як робити свою роботу.
Вона вбиває першу вправу – серію випадів із жимом плечей – до того, як моє коліно торкнеться землі. «Ніхто не любить випадів», — каже вона. Я відкриваю рот, щоб сперечатися, але потім розумію, що я виняток. Я йду далі. Класна комбінація гойдалок і підрулювача: вирізати. Все, що має push up: бу. Вона неохоче приймає деякі основні та балансуючі речі. Жбурляючи один в одного медичний м’яч, вона ледь не посміхається. Тут присутні стрибки та смуги перешкод. Її улюбленим є мотузка, яка крутиться, де партнер тримає один кінець і намагається вивести іншу людину з рівноваги. Вона сміється кожного разу, коли мене обманює.
Через годину, найдовше тренування в нашому домі, моя стаття завершена. Чого я не усвідомлював, так це того, що я також перевів Пейдж на тренування. Наступного дня, коли я збираюся потренуватися, я запрошую Пейдж. Очікуючи своєї звичайної негативної відповіді, вона здивувала мене тим, що поспішила одягнутися. Ми перевіряємо мою статтю двічі.
Наступного дня йду бігати. Я готовий почати вечерю, але у Пейдж є інша ідея. «Ходімо потренуватися». Цього разу вона культивує тренування, відтворюючи деякі вправи, які ми робили напередодні ввечері, і додаючи кілька, які вона навчилася в спортзалі в школі. Тиждень поспіль вона наполягає, щоб ми тренувалися.
Тепер, коли ми йдемо на тренування, Пейдж рідко сперечається. Іноді саме вона тягне нас до спортзалу. Я ніколи не відмовляюся, коли вона пропонує, і завжди дозволяю їй вибрати більшість вправ. Коли я запитую її, що змінилося, вона намагається знайти відповідь.
«Я не знаю», — знизує вона плечима. «Мені здається, це вже не нудно. Ми не робимо одні й ті самі тупі вправи знову і знову».
Я не наполягаю на більшому. Я просто радий, що вона розважається і в той же час займається спортом.
Ця стаття була спочатку опублікована на