У кожного бувають моменти, коли він сварливий або егоїстичний. Ми всі можемо бути складними, зневажливими та тупими. Але такої поведінки має бути небагато. Якщо ви виявите, що ваш партнер або хтось інший із ваших близьких має завжди мати пріоритет над вашими потребами, прагне взяти все особисто, регулярно відкидає серйозні розмови або стає помітно примхливим щоразу, коли щось йде не так, як це може бути ознакою емоційного незрілість.
Люди, які є емоційно незрілими, як правило, застрягли в емоційному віці, який молодший за їхній реальний вік, і поводяться відповідно. Існує ряд факторів, що призводять до цього, зокрема травми в дитинстві, проблеми з психічним здоров’ям і моделювання з боку батьків. Якою б не була основна причина, емоційна незрілість може бути неймовірно важким для тих, кому доводиться мати справу з нею у своїх стосунках, і важливо розпізнавати ознаки.
«Ти відчуваєш, що у тебе вдома ще одна дитина», — каже Хайді Макбейн, ліцензований шлюбний та сімейний терапевт. «Вони не дотримуються того, що кажуть, що вони збираються зробити, ви повинні стежити за ними щодо їхніх справ, вони не заслуговують довіри. Вони вважають, що ви повинні піклуватися про них, а не вони самі про себе».
Є, звичайно, ступені емоційної незрілості. Але емоційно незрілим людям часто важко контролювати свої почуття, і їх легко підвести. Коли справи йдуть не так, як їм потрібно, вони можуть відреагувати надзвичайним гнівом і розчаруванням, змушуючи оточуючих нервувати та нервувати, постійно боячись спалаху.
Часто, додає Макбейн, емоційно незрілі люди не піклуються про своє психічне здоров’я. Вони можуть відмовитися відвідувати терапію, навіть якщо у них психічні чи емоційні труднощі, або погодитися відвідувати «для вас», але насправді не з’являтися.
Якщо щось із цього звучить знайомо, ймовірно, є якісь розмови. Спілкування, чесність і співчуття є ключовими для успішного вирішення цих проблем. Усвідомлення того, що зрілість кожного відбувається у власному темпі, також може бути корисним, оскільки ви обоє намагаєтесь досягти порозуміння.
«Надзвичайно важливо вести відкриті та постійні розмови про емоції, очікування та особистий розвиток у стосунках», — пояснює Теса Саулмон, ліцензований психотерапевт та експерт із стосунків. «З терпінням, розумінням і бажанням розвиватися можна досягти емоційної зрілості, що призведе до більш здорових і повноцінних стосунків».
5 ознак емоційної незрілості
Як це корисно знати, ось, на думку терапевтів, деякі яскраві ознаки емоційної незрілості.
1. Труднощі з вирішенням конфлікту
Для емоційно незрілих людей складно орієнтуватися в незгоді. Вони, як правило, емоційно загострюються і можуть вдаватися до відхилень і перекладати провину. «Емоційно незрілому партнеру може бути важко вирішувати конфлікти зрілим і конструктивним способом», — каже Солмон. «Вони можуть вдаватися до пасивно-агресивної поведінки, взагалі уникати дискусій або часто вступати в суперечки, не шукаючи вирішення».
2. Відсутність емпатії
Емоційно низькорослі люди не завжди можуть бачити перспективи у стосунках поза межами своєї. Вони не бачать, як їхні дії впливають на інших людей, і не завжди доступні для емоційної підтримки. «Емпатія — важливий аспект емоційної зрілості, — каже Солмон. «Якщо ваш партнер постійно не розуміє або не визнає ваших почуттів, йому бракує співчуття або відкидає ваші емоції, це може свідчити про емоційну незрілість».
3. Велика залежність від перевірки
«Емоційно незрілі партнери часто покладаються на зовнішнє підтвердження своєї самооцінки», — каже Солмон. «Вони можуть постійно шукати заспокоєння, уваги чи компліментів і боротися з самоперевіркою». Ця постійна потреба у визнанні та схваленні може підірвати впевненість цієї людини в собі та змусити її постійно наповнювати колодязь, шукаючи схвалення та позитивного підкріплення від інші.
4. Нездатність брати на себе відповідальність
Людині, яка є емоційно незрілою, може бути важко зізнатися у своїх помилках або визнати наслідки своєї поведінки. «Взяття на себе відповідальності за свої вчинки є невід’ємною частиною емоційної зрілості», – каже Солмон. «Емоційно незрілий партнер може перекладати провину на інших, виправдовуватися за свою поведінку або взагалі уникати відповідальності». З часом це спричинить a цикл розчарування, тому що замість того, щоб вчитися на своїх помилках і розвиватися, вони просто продовжують повторювати ті самі знову і знову і змінювати звинувачувати.
5. Труднощі з керуванням емоціями
«Емоційна незрілість часто призводить до труднощів в управлінні інтенсивними емоціями», — каже Солмон. «Ваш партнер може мати часті перепади настрою, надмірно реагувати на незначні невдачі або боротися з імпульсами КОНТРОЛЬ." Люди, які є емоційно незрілими, легко піддаються знущанню та інколи схильні накидатися несподівано. Оскільки вони не завжди можуть належним чином виразити себе, вони також будуть тримати все в пляшці, поки їхні емоції не вийдуть назовні в ірраціональному спалаху.
Початок розмов і встановлення меж
Життя з кимось, хто емоційно незрілий, може виснажувати, спричиняти конфлікти та перешкоджати розвитку. Один із найефективніших способів поводитися з емоційно незрілою людиною – це безпосередньо порушити проблему. Влаштуйте розмову, щоб пояснити проблемні моменти та те, що вони викликають у вас почуття, про що ви хотіли б, щоб вони були більше обізнані, і запропонуйте кілька кроків, які потрібно зробити. Важливо чітко висловити, що ви відчуваєте, коли він або вона діє (використовуйте класичні твердження «Я», щоб описати свої почуття), без звинувачень і гніву.
«Створіть безпечний простір для відкрите і чесне спілкування з партнером. Заохочуйте їх висловлювати свої почуття та занепокоєння без засудження», – каже Солмон. «Це може допомогти їм краще усвідомити власні емоції та сприяти зростанню».
Тим не менш, наявність такого рівня відкритого спілкування не означає, що ваш партнер тепер може вільно висловлюватись будь-коли та де завгодно. Дуже важливо встановити чіткі межі та очікування, щоб зрозуміти, що прийнятно, а що неприйнятно.
Солмон каже, що дуже важливо бути відкритим і чесним розмови про ці кордони і що не летить у стосунках. Якщо, скажімо, одна людина має звичку мовчки дутися, якщо щось йде не так, як вона хоче, тоді обмеженням може бути те, що ви викличете таку поведінку та відступите від неї, щоб не посилювати її.
Звичайно, якщо проблеми не зникають, терапія є хорошим курсом дій. Також важливо зосередитися на догляді за собою та не нехтувати власними почуттями та потребами, які часто відходять на другий план.
«Оточіть себе люблячими та турботливими людьми, які вас повністю підтримують», — каже Макбейн. «Якщо ваш партнер відмовляється йти на терапію або не виконує роботу, підіть на індивідуальну терапію самі, щоб подбати про це вас і з’ясувати, як ви збираєтеся керувати цією складною схемою розвитку ваших стосунків вперед».