Просто будьте вдячні, що не гірше. Подивіться на світлу сторону. Все відбувається з певною причиною. Коли ви досить сміливі, щоб поділитися своєю боротьбою з друзями або сім’єю, ці банальні прислів’я з добрими намірами можуть виглядати більше як удари. І ваше розчарування цілком справедливо: якщо вас регулярно годують з ложечки вимушеної точки зору — поведінка, відома як «токсичний позитив», — ви, швидше за все, відчуватимете навантаження на обидва свої психічне здоров'я і твій відносини.
Зараз життя нікому не є легким але бути батьком під час пандемії супроводжується унікальними труднощами. Можливо, ви робите все можливе, щоб збалансувати свою віддалену роботу з дистанційним навчанням ваших дітей, або ви відчуваєте напругу в управлінні власним психічним здоров’ям, вирішуючи проблеми поведінки ваших дітей. Можливо, ви справедливо збентежені поточним станом світу.
Так чи інакше, співпереживання від інших людей не завжди дається. У культурі, яка прославляє наполегливу працю та зовнішній вигляд «все це разом», людям може бути легко перейти на токсичний позитив.
«Основна ідея полягає в тому, що ви можете якимось чином уникнути свого поточного лиха, додавши перспективу», — каже терапевт із Канзасу. Джеймс Кокран. «Список комбінацій довгий, але в усіх випадках хтось реагує на ваш дуже реальний і дуже присутній біль, наполягаючи, щоб ви залишалися позитивними».
Вам може здатися очевидним, що підтвердження є більш втішним, ніж кліше, яке належить до декоративного дерев’яного знаку, знайденого в Target, але для деяких людей боротьба з провітрюванням є ознакою слабкості. Шлюбний і сімейний терапевт з Орегона Джейсон Вілкінсон каже, що люди часто за замовчуванням мають ставлення «просто будь вдячним», тому що незручно визнавати біль або стрес іншої людини. Немає сценарію для визнання чиєїсь боротьби, і легше спробувати повністю усунути біль за допомогою благих, але банальних коментарів.
Отже, швидше за все, ваші занадто оптимістичні близькі мають добрі наміри. Але це не робить їхню відмову визнати ваш досвід менш згубною. Коли ви переживаєте важкий час, токсична позитивність дуже схожа на газове освітлення — Вілкінсон каже, що це може змусити вас поставити під сумнів свій емоційний досвід, що лише викликає більше стресу. Наприклад, якщо ваші батьки реагують на ваше розчарування дистанційним навчанням банальним «Це теж пройде», ви можете в кінцевому підсумку відчувати себе занадто критично або негативно.
З часом токсична позитивність іншої людини може вплинути на ваше психічне здоров’я, змушуючи вас уникати власних почуттів.
«Осудження себе за те, що ви переповнені батьківством, призводить до того, що називають вторинними емоціями, такими як сором, які є набагато більш інтенсивними та дезадаптивними», — каже терапевт. Керолін Керролл, який практикує в Меріленді. «Вони відволікають нас від поточної проблеми, а у випадку токсичного позитиву не дають простору для співчуття, яке так важливо для нашого психічного здоров’я».
Природно, токсична позитивність також може завдати шкоди стосункам, і не тільки тому, що вона дратує — відмова підтвердити свій досвід — це також відмова від справжнього спілкування. Кокран каже, що коли хтось відмовляється визнавати труднощі іншої людини, вони також відмовляються розуміти та підтримувати їх — дві речі, які є важливими для здорових стосунків.
Токсичний позитив також може бути ознакою, ну, токсичних людей, які просто не хочуть мати справу з чимось негативним, включаючи ваш важкий досвід.
«Якщо ви говорите подрузі, що турбота про трьох дітей віком до п’яти років дійсно позбавляє вас цього, і вони кажуть вам шукайте речі, за які можна бути вдячними, вони уникли відповідальності за те, що сиділи з вами серед вашого болю», — Кокран каже.
Якщо ви регулярно отримуєте позитивні банальності, які применшують ваш досвід, можливо, настав час для жорсткої розмови про ваші потреби. Ця частина буде нелегкою, тому що інша людина може заплескати у відповідь, викликаючи у вас негативний настрій. Однак дотримуйтеся цього: переваги відчуттів набагато переважують незручність звертатися до токсичного слона в кімнаті.
Як загальна практика — особливо коли навколо вас немає людей, які вас підтримують — Керрол рекомендує перевірити свій власний досвід. Нагадайте собі, що все, що ви відчуваєте, ваш досвід є частиною людського досвіду, особливо під час ширшої невизначеності та роз’єднання. Зазвичай вона заохочує своїх пацієнтів практикувати вдячність, а також визнає наявні труднощі, втрати чи горе.
І якщо ви відчуваєте себе незручно, коли хтось інший ділиться з вами своїми емоціями, практикуйте просто слухати, а не приховувати проблему. Це не тільки допоможе іншій людині відчути розуміння, але й зміцнить ваші стосунки.
«Справжня присутність часто є найбільшим подарунком, який може дати людина», — каже Вілкінсон. «Тож виконайте важку роботу, щоб розширити свою здатність сидіти з болем і дискомфортом».
