Тренування сну, мистецтво навчити дитину стати самостійним сплячим (не вимагає батьківського заспокоєння), найкраще, коли це командна робота. «Коли ви починаєте знімати зовнішню милицю для сну вашої дитини, незалежно від того, чи вона годується грудьми, щоб спати чи смоктання соски або коли ми розгойдуємось, ми часто сльози», – каже доктор Сара Мітчелл, консультант зі сну та засновниця організації Helping Babies Sleep. «І хоча ви раціонально розумієте, чому, це все одно дуже важко зрозуміти почуй плач свого малюка». Таким чином, найбільшою перевагою спільного тренування сну з вашим партнером цілком може бути емоційна підтримка. І частина сили цієї емоційної підтримки полягає в тому, що вона підвищує ймовірність того, що батьки залишаться відповідно до їх методу тренування сну, що в кінцевому підсумку полегшує тренування сну для всіх, особливо дитина.
Мітчелл також радить своїм клієнтам, що активна участь тата у тренуваннях сну може бути секретною зброєю. «Більшість немовлят мають сильнішу заспокійливу асоціацію з матір’ю, як з тією, яка часто годує», – каже Мітчелл. «Коли ви працюєте над зняттям милиці для сну, а перевірку приходить тато, дитина зазвичай плаче менший період часу».
ПОВ'ЯЗАНІ: Поширені міфи про тренування сну
Батьки, які мають намір поділитися тренуваннями сну, повинні почати з етапу дослідження, який може бути більш залученим, ніж очікувалося, оскільки їх так багато різні методи тренування сну там. І «просто виберіть один» не заведе вас дуже далеко. Багато консультантів зі сну погоджуються в тому, що вибір дуже особистий і повинен враховувати темперамент батьків, а також темперамент дитини.
Хороший спосіб для батьків полегшити тренування сну в команді — це домовитися про розпорядок дня перед сном для дитини — наприклад, годування, купання, джемі, час обіймів і розповідей (так, навіть новонароджені люблять час розповідей за звук вашого голосу), а потім чергуйте, хто з батьків укладає дитину спати. ніч.
Формальні тренування сну можна почати вже з чотирьох місяців, коли нервова система дитини сформується достатньо для самозаспокоєння, і коли можна обґрунтовано очікувати, що дитина буде спати довше ніч. Залежно від вибраного вами методу тренування сну, будуть різні способи розподілу обов’язків. Деякі батьки чергують «чергові» ночі. Інші ділять ніч на дві зміни: той із батьків, хто не виконував розпорядок перед сном, займає першу нічну зміну. Інші використовують секретну зброю Мітчелла: призначає тата на нічну перевірку.
БІЛЬШЕ: Як тренуватися спати за методом «Викрикни».
Незважаючи на те, що ви розподіляєте обов’язки, Мітчелл пропонує м’яке нагадування, що батьки можуть відрізнятися в тому, на які звуки вони налаштовані. Є деякі наукові докази, які підтверджують «мамині вуха», які, здається, будять матір, якщо дитина хоч булькає, або дозволяють їй прокидатися швидше і уважніше, коли дитина плаче. Є також дослідження, згідно з якими жінок і чоловіків турбують різні звуки вночі. Загалом, існує маса причин, чому один з батьків може прокидатися від того, що дитина метушиться о 2:00 ночі, а інший ні. Вони можуть варіюватися від того, в якій стадії сну кожен з батьків був, до того, який робочий день був у кожного з батьків. Майте на увазі, що майже жодне з них не стосується того, що «черговий» батько не хоче тягнути свою (або її) вагу. У кращому випадку всі члени вашої сім’ї незабаром стануть краще спати після того, як почнеться тренування сну для вашої команди. Для всього іншого існує парна терапія.
