Вчені підозрюють заняття спортом для здоров’я чоловіків краще, ніж тренування в тренажерному залі. Адже спорт взагалі поєднує серцево-судинний і силові вправи. Крім того, спорт є фізичною та соціальною активністю, яку чоловіки частіше продовжують до старості. Але спорт теж може бути важко вибирати — деякі вимагають більш високого рівня майстерності, інші можуть призвести до травм, а багато чоловіків важко знайти у своїх спільнотах. Однак, якщо врахувати фізичні переваги, ймовірність травм і загальний доступ, баскетбол є, мабуть, найкращим видом спорту для тат.
«Командні види спорту є головними в списку для пересічного чоловіка, тому що вони дозволяють викласти всі свої тренування, час від часу знімаючи тиск завдяки своїм товаришам по команді», — пояснює персональний тренер Калеб Backe. «З огляду на це, баскетбол — це переважно інклюзивний командний вид спорту, орієнтований як на професіоналів, так і на любителів».
Повна гра в баскетбол спалює близько 747 калорій на годину, тоді як гра на півкорті спалює 558 калорій. Проста стрільба з обручів може спалити до 300 калорій. Чому гра настільки ефективна для спалювання калорій? Він спроектований таким чином.
Баскетбол є настільки ефективним тренуванням, оскільки він поєднує серцево-судинні вправи з пліометрією, також відому як «стрибок». тренування», що є високоінтенсивним тренуванням для ніг, яке поєднує в собі розтяжку та силові тренування через повторювані стрибки. Необхідність швидко міняти напрямок, робити вибірки, спиратися на опонентів та вибивати їх із боксу, що забезпечує додаткову силову тренування. Для рук, ведення та передач передбачено тренування.
Але головна причина, чому баскетбол є таким чудовим тренуванням, — це темп спорту: біг вгору-вниз по корту з короткими перервами — це природне високоінтенсивне інтервальне тренування. І інтервальні тренування були знайдено щоб допомогти людям спалити більше калорій, наростити м’язи та витривалість за короткий проміжок часу, підвищуючи швидкість метаболізму протягом тривалого часу після тренування.
Тим не менш, мануальний терапевт доктор Тану Джеяпалан стверджує, що баскетбол може бути занадто жорстоким для багатьох чоловіків після тридцяти років. Як альтернативу він рекомендує бокс.
«Бокс спалює калорії, як ніхто інший, і був визнаний відносно безпечним. Висячі сумка може бути чудовим способом потренуватися для тих, у кого є проблеми з колінами», — каже Джеяпалан.
Головним недоліком боксу є те, що навіть коли він з суперником, а не з мішком у підвалі, він не надає тих самих можливостей для командної роботи, як баскетбол. Саме це зменшує ризик травмування чоловіків під час гри, зауважує Бек. Коли хлопці знають свої межі і починають відчувати, що вони напружені, вони можуть відповідно відступити в грі і дозволити своїм друзям підняти слабину.
«Ваш ризик отримати травму обмежений, оскільки ви ділитеся тренуванням зі своїми товаришами по команді», — каже Бек.
Це стосується не тільки тренування. Командні види спорту, загалом, дуже корисні для психологічного здоров’я чоловіків. Вони забезпечують важливий вихід для чоловіків, щоб вийти з дому, зняти стрес і зв’язатися з іншими чоловіками — здорові речі у хлопців менше можливостей після народження дітей. Софтболу, футболу та багатьох інших видів спорту буде достатньо, але це скоріше питання пошуку виду спорту, у який можна грати регулярно та насолоджуватися. Найчастіше чоловіки можуть знайти баскетбольний майданчик і, якщо вони хочуть час від часу занурюватися, люди різного рівня кваліфікації бажають грати.
«З точки зору доступності та інклюзивності, у баскетбол можуть грати люди з паралічем, а правила досить прості, щоб їх зрозуміла більшість», – каже Баке. «Практично будь-який середній чоловік, який шукає тренування, може досягти успіху в баскетболі».
Особливо тата.
