Наступне було створено у партнерстві з нашими друзями на Фішер-Прайс, які збагачують життя молодих сімей таким обладнанням, як Люлька Soothing Motions™, у якому є все, щоб заспокоїти та розслабити вашу дитину.
Перші три місяці життя дитини – це безперервна серія захоплюючих (а іноді виснажливих) перших. Сюди входять їхні перші спроби дихати, їсти, какати, мочитися, воркувати, плакати і, можливо, найбільше впливати на батьків, спати.
Поставте себе в їхні чоботи. Провівши дев'ять місяців у матці з регульованим кліматом, мирно качаючи в теплій воді до заспокійливого, свистячого тонами кровоносної системи їх матері, їх раптом кладуть у тихе, порожнє ліжечко і очікують, що вони задріматимуть, як ангел. Це непростий перехід.
На щастя, є способи згладити цей перехід для новонароджених, а також їхніх батьків. Сара Оквелл-Сміт є експертом з психології та науки про виховання дітей та автором Книга ніжного сну. Вона любить називати свою роботу «книгами проти батьківства», тому що, як дізнаються всі батьки в ці перші кілька місяців життя, немає двох однакових дітей. Тут Оквелл-Сміт пропонує п’ять порад, які допоможуть заснути вашому новонародженому і, в свою чергу, допоможуть вам отримати ці дорогоцінні додаткові хвилини так необхідного відпочинку.
Відтворити матку«За оцінками, новонароджені проводять 70 відсотків свого часу на самоті та без рук. Це величезний перехід», – каже Оквелл-Сміт. Тримання й обійми допомагають їм легше спати в реальному світі, відтворюючи теплий комфорт матки. «Фізичний дотик сприяє вивільненню гормону окситоцину, який допомагає їм розслабитися, а також сприяє зближенню», — каже вона. «Утримування й обійми буквально розвивають їхній мозок».
Але це не єдиний спосіб відтворити затишок матки. Плюшева м’яка люлька, яка спокійно хитається, допоможе під час сну. За словами експерта з раннього розвитку дітей і директора відділу розвитку дітей раннього віку Фішер-Прайс Дослідження Дебори Вебер, дослідження неодноразово показували, що немовлят природно заспокоюють безперервним рух. Найважче відтворити внутрішньоутробний досвід – це звук. Немовлята чують постійний шум в утробі матері, тому тихий післяобідній сон незворушливий, незважаючи ні на що зручний для сну колір дитячої кімнати ти вибираєш. Ockwell-Smith рекомендує завантажити програму білого шуму, транслювати білий шум онлайн або навіть відтворити радіостатичний. «Це має бути ввімкненим постійно. Раніше я всю ніч спала з пилососом, тому що це допомагало моєму синові спати».
Нехай дитина ведеДіти не народжуються повністю зрілими циркадний ритм. «Вони хімічно не можуть відрізнити ніч від дня», — каже Оквелл-Сміт. Вони поступово пристосовуються до 24-годинного дня, причому деякі немовлята розуміють це до трьох місяців, а іншим потрібно набагато більше часу. Це означає, що ви дійсно не можете зіпсувати чи створити жахливий режим сну на самому початку, але вам може бути важко створити надійний розпорядок дня. Замість того, щоб зациклюватися на цьому, Оквелл-Сміт радить зосередити свою енергію на слідуванні вказівкам дитини найкраще, що ви можете, коли справа доходить до годування чи відкладення подрімати, і ви залишитеся (відносно) без стресу.
Уникайте нічних світильниківНічники можуть бути милим останнім штрихом дитячої кімнати, але Оквелл-Сміт вважає, що вони краще уникати, щоб допомогти дітям природним чином навчитися відрізняти день від ночі та розвивати свої циркадні дні ритм. Вона рекомендує залишати штори або штори відкритими під час денного сну, включаючи прогулянки в колясці та поїздки в автомобілі. Потім на ніч зробіть кімнату максимально темною.
Не чекайте 8-годинного сну Новонароджені прокидаються кожні кілька годин, особливо вночі, тому ви просто не будете спати так багато, і крапка. Визнати свою нову істину і жити за нею є першим ключовим кроком до нормального життя в четвертому триместрі. «Реалістичні очікування кращі за будь-які поради», — каже Оквелл-Сміт. «Жоден з батьків не хоче чути «Ти не спиш», але найпотужніша річ – це запевнити себе, що це абсолютно нормально».
Скористайтеся їхнім часом сну — будь-яким способомЗагальне правило: коли дитина спить, ви також повинні спати. Хоча це правда, це може бути нездійсненним завданням для нових батьків. Якщо ви відчуваєте, що вам важко заснути або занадто багато зосереджуєтесь на них, Оквелл-Сміт радить зробити наступну найкращу річ. «Завантажте хороший додаток для усвідомленості або ляжте на диван і просто дивіться телевізор. Відпочиньте, якщо ви втомилися, але не турбуйтеся про те, щоб заснути. Спробуй розслабитися». Там. Тепер це не краще?
