Малюкам потрібно навчитися всьому, в тому числі і тому, як заснути в пристойну годину. Деякі новонароджені можуть легко кивати головою, а для інших – дитина сон музиc може бути тільки те, що їм заспокоїти спати. Музика може бути важливою частиною ритуали сну, і як такий головна частина тренування сну, даючи очевидні та заспокійливі сигнали, що означають, що час сну настав. Тим не менш, музика для дитячого сну – це інструмент, який слід використовувати спеціально та обережно. Неправильно використана музика може викликати більше проблем, ніж вирішити. Головне — припинити музику до того, як дитина засне, і зробити її максимально нудною.
Доктор Лінель Шніберг є ліцензованим клінічним психологом, клінічним професором Єльської школи медицини та директором програми поведінкового сну в дитячому медичному центрі Коннектикуту. З її досвіду, залишення немовлят відволікатися від неправильної музики чи навіть будь-якої музики може спрацювати проти батьків. «Насправді я думаю, що музика не так корисна, щоб допомогти дитині заснути», — пояснює Шніберг. «Музика, якщо використовувати її щовечора, стане «асоціацією настання сну» для дитини, і тоді дитина починає залежати від цієї музики для переходу у сон. Тоді, незалежно від того, де дитина спить – у своєї бабусі, у дитячому садку, в готелі тощо – вона може знадобитися і там, тому вона має бути доступна постійно».
Розуміння музики для сну дитини
- Музика може стати милицями – музика може допомогти дитині заснути, але якщо дитина стає залежною від неї, у неї не буде багато варіантів, коли вона намагається заснути далеко від дому.
- Міцні шпали – міцні шпали – можна привчити дитину спати в різних умовах, з типовим навколишнім шумом і за допомогою дуже малої кількості милиць для сну.
- Ритуали сну можуть включати музику – ритуали сну допомагають сигналізувати дитині, що настав час сну. Полегшити цю традицію можуть знижене світло та музика.
- Бажана музика ліфта – динамічна музика задумом збуджує почуття. Якщо батьки включають музику в ритуал сну, краще вибирають тихі колискові пісні, заспокійливу класичну музику або «спа-музику».
- Блоки білого шуму звучать краще – якщо навколишній шум занадто відволікає дитину, батьки можуть заблокувати його звуковим апаратом. Той, який працює безперервно, є кращим варіантом, ніж той, який працює за таймером.
Невідповідні асоціації настання сну також відомі як милиці для сну або опори для сну. Це подразники або умови, які немовлята не можуть повторити самі, і тому, коли вони прокидаються вночі, їм не вистачає інструментів, щоб допомогти їм розслабитися і знову заснути. Натомість Шніберг виступає за те, щоб навчити дитину бути міцним сном, здатним спати в різних умовах із типовим навколишнім шумом і з дуже малою кількістю милиць для сну.
Це не означає, що музиці не місце перед сном. Ритуали перед сном все ще важливі, і вони можуть включати музику. «Деякі батьки використовують музику та приглушене світло, наприклад, щоб відзначити перехід від сімейного часу після обіду до рутини перед сном час», – каже Шніберг, хоча неправильний вибір музики може стимулювати дитину до неспання, що ускладнює відхід до сну, а не легше.
«Я б рекомендував тиху музику з незначними змінами гучності та темпу або без них, оскільки будь-яка зміна може викликати пробудження», — пояснює вона. «Я думаю, що якісь тихі колискові пісні, або класична музика, або музика «спа-типу» були б чудовою частиною рутини перед сном або ритуалу, а потім, в ідеалі, були б вимкнені».
Якщо навколишній шум в будинку занадто сильний, щоб дитина могла впоратися з ним, батькам, можливо, доведеться замаскувати або заблокувати його. У цьому випадку музика може здатися хорошим варіантом, але машина білого шуму може бути більш корисним.
«Якщо музика використовується для блокування звуку, я думаю, що звукова машина, ймовірно, є кращим вибором, оскільки звук, який забезпечує ця машина, настільки послідовний», — рекомендує Шніберг. Звуковий апарат, який клацає через певний період часу, також може викликати пробудження, і якщо дитина залежно відкрийте його, щоб заснути, він може стати ще однією милиицею для сну, яка не дасть їм спати в середині ніч. Тому, якщо потрібна машина з білим шумом, вона повинна працювати безперервно.
