Ця історія була створена у партнерстві з GoodNites®, нижня білизна NightTime, яка допомагає дітям залишатися сухими та безтурботними, тому вони можуть робити те, що вміють найкраще: бути дітьми.
Є нескінченні причини, чому ви знайдете свого 5-річного малюка у своїй кімнаті посеред ночі: страх перед монстрами, відчуття холоду, випадкове нетримання сечі — список можна продовжувати. Звичайно, будуть ночі, коли їм доведеться стрибати до вашого ліжка, але ви можете зменшити шанси мати перегріте, звивається, брикає тіло поруч з вами в будь-яку ніч, створюючи міцне перед сном рутину. Як відомо кожному з батьків, це не так просто, як здається. Скористайтеся цими порадами експертів, щоб максимально добре виспатися. Ось ваш посібник.
Почніть з їхньої кімнати. Коли ваша дитина відчуває певну власність на простір, де вона спить, ймовірність того, що вона захоче проводити там більше часу, зростає. Подумайте про те, щоб ваша дитина сама вибрала постільна білизна або принаймні колір її простирадла та ковдри. Якщо вони люблять потяги або одержимі дельфінами, додайте по кімнаті тематичні зображення, наклейки та мобільні телефони.
Виберіть нічні ритуали, які приносять радість. Знання, чого очікувати, вселяє у дітей відчуття спокою та безпеки. Ритуали перед сном не повинні бути довгими та заплутаними; Прості речі, як-от ділитися книгою разом або співати улюблену (заспокійливу, а не дебоширську) пісню — чудовий спосіб сигналізувати, що сон ось-ось настане.
Приберіть електронні пристрої. Весело ділитися книгою чи грою разом на iPad перед сном, але синє світло випромінюється з екрана (а також від мобільних телефонів, телевізорів і ноутбуків) є контрпродуктивним, змушуючи мозок вашої дитини залишатися оповіщення. Вимкніть електронні пристрої принаймні за годину до сну, а замість цього читайте разом старомодним способом.
Заплануйте відвідування ванної кімнати останнього дзвінка. Знизьте ймовірність нещасних випадків посеред ночі, відправивши дитину спати з порожнім баком. Відвідування ванної кімнати за 15-20 хвилин до того, як згасне світло, візьміть у свій розпорядок дня, незалежно від того, вважає ваша дитина, що їй потрібно піти.
Будьте послідовними. Якщо час сну 20:00, це 20:00. щовечора — будній чи вихідний, святковий чи ні. Добре зробити це 7:45 або 8:15; недобре робити це о 9 вечора. Дисперсія може здатися вам невеликою, але її достатньо, щоб порушити внутрішній годинник вашої дитини, той, який вказує їй, коли настав час сну та пробудження.
Порада професіонала: правильна кількість сну Скільки саме повинна спати ваша дитина? Це залежить. У той час як нУсім дітям потрібна однакова кількість сну, існує певний діапазон, до якого ви повинні прагнути. Дітям дошкільного віку потрібно від 10 до 13 годин, а дітям початкового шкільного віку – від 9 до 11. Пам’ятайте, що надмірна втома не збільшує ймовірність того, що ваша дитина буде спати всю ніч: це фактично спонукає її до гіперактивності та істерик.
Завчасно погасити аварії вночі. Будь-який тато знає, що денне привчання до горщика і нічне нічне нетримання сечі — дві дуже різні речі. Більшість дітей залишаються сухими вночі на 4-6 місяців від тренування вдень, але для інших це займає більше часу. GoodNites®, нічна білизна №1 може бути саме тим, що допомагає випускнику, який привчає до горщика, комфортно спати. Виготовлений із суперпоглинаючих волокон, GoodNites утримує вологу та запахи, зберігаючи вашу дитину та її ліжко сухими.
Встановіть домофон. Двосторонні динаміки для розмови та прослуховування дозволяють вам стежити за тим, як ваша дитина поживає самостійно, а також дозволяючи їй дзвонити вам протягом ночі, не виходячи з ліжка, щоб зробити це. Частиною рутини може бути перевірка інтеркому. «На добраніч, на добраніч!» Почутий через динамік заспокоює більше, ніж ви думаєте.
Наповніть кімнату друзями. З тихих, пухнастих, звичайно. М’які тварини або улюблена лялька можуть тимчасово замінити тата, коли настане час сну. Коли прийде час, побажайте їм і на добраніч. Зробіть це частиною рутини.
Тримайте воду поблизу. Хоча це правда, що порожній бак є гарною страховкою від нетримання сечі, правда також, що сухе повітря дратує горло, відправляючи вашу дитину шукати напою. Поставте чашку, яка не розбивається, з кількома унціями води на тумбочці в межах досяжності вашої дитини.
Count Stars. Пам’ятаєте ті планети та сузір’я, що світяться в темряві, які ви в дитинстві наклеювали на стелю у своїй спальні? Вони все ще поряд і добре відволікають дітей, коли не спати.
Порада професіонала 2: що кожен батько повинен знати про нічні світильники Хоча страх темряви, як правило, найбільше впливає на малюків і дітей дошкільного віку, навіть старші діти можуть злякатися в темній кімнаті. Здається, що варіанти нічного освітлення множаться вдень. Деякі представлені у формі тварин, зручних для дітей; інші працюють від батарейок і можуть сидіти на тумбочці для додаткової впевненості. Багато з них представлені в декількох кольорах на вибір. Є одне, якого слід уникати: синє світло, яке випромінюють електронні пристрої, такі як iPad та ноутбуки. Це може вплинути на внутрішній годинник організму і змусити вашу дитину відчувати себе пильною, а не сонною.
Говорити про це. Глибокі дискусії про важливу роль сну на етапах розвитку пролітають над її головою, але навіть Маленька дитина може зрозуміти ідею, що перебування в ліжку на всю ніч змусить її почувати себе дуже добре вранці.
Озбройте їх спреєм Monster. Це може бути пластикова пляшка з розпилювачем, наповнена H2O, але для ваших дітей це потужна протиотрута від усього, що трапляється вночі.
Тримайте ліжко сухим. Однією з головних причин, чому діти прокидаються від нічних нещасних випадків, є відчуття, що вони лежать у вологому стані. Зрештою, кожна шоста дитина у віці від 4 до 12 років стикається з нічним мокнутим. Поки ви працюєте зі своєю дитиною, щоб позбутися нічного нетримання сечі, Нижня білизна GoodNites® NightTime і Килимки для ліжка надає практичне та ефективне рішення для комфортного перебування дітей у ліжку.
Допоможіть дітям визначити час. Чи пора вже вставати? А зараз? Може, зараз? Для маленьких дітей, які ще вчаться визначати час, покладіть темну стрічку на хвилини на цифровий годинник і розташуйте годинник так, щоб його було легко бачити з ліжка дитини. Коли на годиннику вказано «7», їм пора знайти вас.
Нагороджуйте їх наклейками. Деякі називають це хабарництвом. Не зовсім. Якщо ви батько з 5-річним малюком, який щовечора з’являється біля ліжка, ви, швидше за все, назвете це перевіркою здоров’я. За кожну ніч, коли ваша дитина залишається в ліжку, вона отримує наклейку на свій вибір. За кожні п’ять наклейок вона отримує невеликий приз.
Порада професіонала 3: як читати книгу перед сном Спільне читання перед сном – це давній ритуал, який цінують і діти, і батьки. Ось як зробити це успішним:
- Розташуйте себе так, щоб ваша дитина могла брати участь, гортаючи сторінки.
- Чергуйте вечори читання з чоловіком, щоб запропонувати новий погляд і голос.
- Давай і будь дурним. Робіть персонажів. Займіться цим. Але не підвищуйте голос занадто голосно і не жестикулюйте. Пам’ятайте, що це казка на ніч, і «спокій» має бути загальним настроєм.
- Якщо їм подобається книга, прочитайте її ще раз. І знову. Знайомство заспокоює (і викликає сон). Крім того, це допомагає їм вивчити каденцію, заглибитися в сюжет і практикувати свої навички читання.
Придбайте зручний для дітей будильник. Якщо ваш малюк занадто малий, щоб визначити час, подумайте про зручний для дітей годинник, який змінює колір, коли приходить час вставати. Зелений означає йти, але поки годинник не стане зеленим, діти повинні залишатися в ліжку.
Тримайся. О, звичайно, це набагато легше сказати, ніж зробити. Але пам’ятайте, що для формування звички потрібно кілька тижнів, і якщо ваша дитина вже звикла вставати з ліжка опівночі, їй знадобиться деякий час, щоб все змінити. Будьте терплячими і залишайтеся послідовними.
