Немає нічого гіршого, ніж намагатися поговорити з кимось, хто не відводить очі від телефону. Можливо, вони піднімуть очі й наполовину кивнуть лапу на їхній телефон.але зрозуміло, що їхня увага не на тобі. У кращому випадку ви відчуваєте роздратування; у гіршому випадку, неоцінені та ігноровані. Чим частіше це трапляється, тим більше проявляється останніх почуттів. Наші телефони — це маленькі скляні та металеві пристрої, які ведуть нас в інший світ, якому часто важко встояти. Але ігнорувати свого партнера через телефон (так зване phubbing, скорочення від «phone snubbing») — це звичка, якої слід уникати.
Причина проста: людина, винна у фабінгу, каже своєму партнерові, що все, що відбувається на телефон — бути грою, електронною поштою, TikTok, Twitter — важливішим і гідним їх увагу. У довгостроковій перспективі залежність від мобільного телефону може завдати справжньої шкоди шлюбу чи стосункам. Тому що фабінг Це більше, ніж просто залежність від Twitter або перевірка робочої електронної пошти. Йдеться про те, щоб відмовляти своєму партнеру у часі та увагою на користь підключення до екрана.
Що таке Phubbing?
Телефони — а також соціальні мережі, ігри та програми, які вони містять, — це в основному дофамінові ігрові автомати, призначені для того, щоб люди прокручували, лайкали, коментували та перевіряли електронну пошту. Головне, від чого вони відволікають? Справжні людські стосунки. Насправді, галька, яку мобільні телефони мають у стосунках, стала настільки великою, що їй навіть дали власну назву: «фабінг». Набір термінів «телефон» і «зневажливість». Абсолютно дивно бачити записане і нагадує про не так далекий акт «порно хабингу», є досить зрозумілим і добре ілюструє природу залежності від мобільного телефону добре. Зрештою, зневага — це грубий і зневажливий жест, і той факт, що пари використовують цей термін, щоб описати вибір свого партнера свого пристрою за якісний час, говорить про багато.
Хоча цей термін здається симпатичним, фаббінг — це в основному напалм для стосунків. Один недавній вивчення виявили, що поведінка фактично сприяє незадоволенню відносин на майже підсвідомому рівні, створюючи емоційна дистанція між романтичними партнерами.
Але давайте будемо чесними: у кожної людини бувають ці моменти — або 10 — коли Instagram чи Facebook чи Reddit чи той Відео Booger-Picking You Have To See перемогло їх другу половинку в битві за них увагу. Отже, коли ця боротьба з фабінгом переростає в щось більше використання телефону?
Як фабінг може зіпсувати стосунки
Техаський шлюбний та сімейний терапевт Джим Сейболд, доктор філософії, каже, що одним із тригерів може стати той час, коли використання пристрою переходить від періодичного до постійного та починає скорочувати сімейний час. Він каже, що це може бути особливою проблемою, коли один із партнерів приділяє високу цінність якісно проводити час з іншим. «Коли чиясь основна мова кохання — це якісний час, — каже він, — вони будуть відчувати себе відкинутими та покинутими, коли їхній партнер проводить занадто багато часу за телефоном».
Лорі Уотлі, ліцензований шлюбний та сімейний терапевт, що працює з Атланти, також каже, що аргумент може виникнути через відчуття недооцінки партнера порівняно з пристроєм. «Колись партнерам доводилося боротися з іншими любовними інтересами, але тепер їм доводиться боротися з пристроєм, який через свою портативність може бути набагато нав’язливішим», — каже вона. «Змагатися з електронним пристроєм непросто. Звикання часом унеможливлює це».
Окрім постійного використання телефону, проблеми можуть початися, коли використання пристрою стає секретним. Це може статися, коли телефон однієї людини заблоковано і пароль не розповсюджений або якщо один із партнерів швидко відкладає телефон, коли інший входить до кімнати. Якщо це відбувається регулярно, каже Сейбольд, це привід для занепокоєння. “справи не обов’язково мати фізичну природу», — каже він. «Я працював з багатьма парами, у яких роман відбувався виключно по телефону або по SMS».
Що таке короткострокове рішення Phubbing?
На основі тексту справою являє собою найгірший сценарій. Але факт залишається фактом, що навіть невинний фабінг може, якщо його не контролювати, створити серйозний розрив у відносини. Отже, що можуть зробити пари, щоб не тільки заглушити розбіжності, але й почати порушувати звички, які вбивають клин між ними? Просто кажучи: «Відкинь телефон, я розмовляю з тобою!» не достатньо. Насправді це може мати протилежний ефект, створюючи образу.
Сейболд пропонує підійти до проблеми, використовуючи мову, засновану на розв’язанні. Сказати щось на кшталт: «Давайте не мати телефонів за столом під час вечері», а не звинувачення на кшталт: «Телефон важливіший за мене!» може прокласти шлях до більш позитивного результату.
Якщо ваш чоловік коментує про час ти витрачаєте на телефон, слухайте. «Перевірте їхню точку зору і запитайте, як ви можете бути більш уважними», — каже Сейбольд. «Не поспішайте відкидати їхні слова як скаргу чи контроль». Уотлі каже, що навіть простий акт простого відкладання телефону в обумовлений час може говорити про багато чого для вашого чоловіка. «Це показує, що ви контролюєте свій фабінг, і ним можна керувати», — каже вона. «Це говорить вашому партнерові, що ви готові до нього, щоб він відверто спілкувався без перерв по телефону».
Що таке довгострокове рішення для фаббінгу?
Відкладати телефони на ніч — це чудово, але привабливість соціальних мереж можна тримати в страху лише так довго. пари необхідно розробити довгострокові виправлення фабінг питання, щоб позбутися від нього раз і назавжди. І Уотлі, і Сейболд погоджуються, що такі речі, як «дні без пристроїв» і навіть «зони без телефону» в будинку можуть бути хорошими рішеннями, але реальність така, що іноді телефони необхідні. Можливо, одна людина чекає на важливе повідомлення і йому потрібно тримати свій телефон поруч. Це добре, каже Сейбольд, але просто переконайтеся, що про це повідомляють завчасно. «Зрозумійте, що це виняток, а не нова норма», — каже він. «Також визначте різницю між важливим і важливим. Вам справді потрібно перевірити свій телефон, як тільки він сповіщає вас? Чи може це почекати кілька хвилин, поки ви закінчите вечерю, або кілька годин до закінчення вашого побачення?»
Якщо пари дійсно серйозно налаштовані розірвати цикл фабінгів, то вони можуть подумати про те, щоб приділити деякий час, щоб відучити себе від своїх пристроїв і використовувати їх лише в разі крайньої необхідності. Сейболд зазначає, що він бачив, як настрій, відчуття безпеки та загальний зв’язок між парами покращуються, коли вони на деякий час відходять від своїх пристроїв. Таким чином він пропонує відпочити від соціальних мереж всього на тиждень і подивіться, що буде. «Ми часто не усвідомлюємо, скільки часу та емоційної енергії витрачаємо на ці програми. Це може бути досить показово», – каже він. «Якщо ви спочатку стаєте дратівливими та тривожними, це, ймовірно, хороший знак, що ви стаєте занадто залежними від свого пристрою. Якщо це так, визначте довгострокові межі того, як ви витрачаєте час на пристрої. Використовуйте цей час, щоб цілеспрямовано спілкуватися зі своїм партнером».
