Існує майже стільки ж видів розмовна терапія оскільки є проблеми, з якими потрібно отримати допомогу, але, на превеликий жаль своїх пацієнтів, переважна більшість терапевтів, здається, погоджуються в одному: прогрес вимагає часу. Багато часу. Для тих, хто займається терапією, і навіть для тих, хто відданий їй у довгостроковій перспективі, це може бути глибоко розчарованим, а також дуже дорогим. Це призводить до виснаження. Це не повинно бути. Зрештою, проблема не в тому, що психотерапія потребує часу, а в тому, що люди підходять до процесу, шукаючи полегшення, а не розуміючи важку роботу попереду. Скільки часу потрібно, щоб щось отримати від терапії, все залежить від пацієнта.
«Деякі клієнти не хочуть виконувати роботу, яка іноді може бути болючою, і вважають за краще приймати ліки для полегшення депресії чи тривоги проти переробки хаотичного дитинства чи невирішених травм, які можуть бути основою цих умов», — психолог доктор Ненсі Ірвін пояснює. «Зосередження уваги на швидкості одужання може фактично подовжити процес психологічного здоров’я».
Процес – ключове слово. Розмовну терапію запровадив с Зигмунд Фрейд у 19 столітті відтоді була змінена та сформована роботами таких вчених, як Альфред Адлер та Карл Юнг, який здебільшого зосередився на когнітивно-поведінкових підходах, які спільно називають як Когнітивно-поведінкова терапія з 1970-х років. На відміну від традиційної фрейдистської терапії, КПТ зосереджена на негайному вирішенні проблем і модифікації поведінки. Психоаналітика насправді не має значення. Це означає і те, що КПТ може дати деякі ефективні результати, і що насправді немає моменту розв’язання, а лише довгострокова прихильність до самоаналізу. CBT терапія Зазвичай потрібно мінімум 20 індивідуальних сеансів, щоб показати результати, і це найкращий сценарій. Такі проблеми, як прокрастинація і занепокоєння можна вирішити відносно швидко, але це найпростіше.
Більш травматичні питання часто знаходяться в центрі уваги фрейдистської терапії, яка більше є процесом розкопок. На це можуть піти роки й роки, а результати, ймовірно, будуть менш зрозумілими з точки зору поведінки. У важких випадках залучення минула травма, дуже важливо, щоб терапевти спочатку зміцнили довіру та розробили системи підтримки та навички здорового подолання. Терапевти повинні зробити це, перш ніж розглядати хворобливе минуле, інакше люди не завжди можуть впоратися з тим, що викопали.
«Якщо вони в стані алкогольного сп’яніння або схильні до самогубства, вони ще не готові до індивідуальної терапії. Їх треба стабілізувати», – попереджає Ірвін. У цих крайніх випадках групова терапія може краще підходити, оскільки вона допомагає людям створити мережу підтримки і відчувати себе менш ізольованими, а це може зайняти до 25 сеансів групової терапії.
Незалежно від типу бесіди чи особистої проблеми, причина, чому люди стають настільки нетерплячими до процесу, є відносно універсальною — тому що вони відчайдушно хочуть почуватися краще. Терапія вимагає багато часу, щоб показати результати, тому що знадобилося все життя, щоб влаштуватися в ці моделі, які більше не працюють. Терапевт може допомогти людям усунути дезадаптивну поведінку та переконання та створити нові швидше, ніж люди можуть самостійно, але це все одно інвестиція часу.
«Терапія, яка відстежує вашу ранню прихильність до опікунів, досліджує історію стосунків, обробляє травми та створює реалістичне життя Цілі, які є значущими для клієнта, займають деякий час, як знайомства, створення бізнесу чи отримання освіти», — Ірвін каже. «Я відданий тому, щоб допомогти їм якомога швидше позбутися болю, але не жертвуючи якістю».
Це в основному позиція терапевтів: вони хотіли б працювати швидше, але це не природа роботи.
Тим не менш, є підстави вважати, що це може змінитися завдяки новим технологіям і методам. Десенсибілізація та переробка рухів очей – це терапевтичний метод, який використовуються такими терапевтами, як Ірвін, для ефективного та ефективного лікування травматичних спогадів. EMDR призначений для зцілення психологічної травми, змушуючи пацієнтів згадувати хворобливі події та відчуття, які вони відчувають після чого центр обробки інформації в мозку активується за допомогою швидкого ока, спрямованого терапевтом рухи. Вчені підозрюють, що вони вчаться тренувати мозок і тіло, щоб вони менше активувалися травмуючими спогадами. Сеанси займають близько 90 хвилин і зростаючий організм дослідження припускає, що прогрес можна досягти всього за п’ять-шість сеансів.
«Один з найкращих способів, які я знайшов, щоб подолати ці шари та ефективно загоїти рану – це процес EMDR», – каже клінічний психолог Кім Андерсон. «Це емпірично підтверджене лікування як великої, так і малої травми, що дозволяє нам визначити першопричину нашої рани, очистити її та закрити. Цей підхід дозволяє терапевту досягти суттєвого покращення за короткі періоди часу».
Наразі EMDR не є поведінковим рішенням, тому більшість пацієнтів все ще застрягатимуть у КПТ. Але створення цієї нової програми добре передвіщає майбутнє, в якому терапія буде трохи ефективнішою. Це майбутнє просто ще не настало.
