У той чи інший момент, незалежно від того, наскільки чудовий ваш шлюб або скільки синіх птахів щебетать на вашому підвіконні вранці, хтось зіпсується, і довіра буде порушена. Це може бути щось дрібне (дивитися улюблене шоу без партнера або вдає, що працюєте допізна, щоб вийти з планів ті друзі), або щось велике (брехати таємна кредитна картка або, ковток, an справою). Тож як відновити довіру там, де довіра порушена? Звісно, лунання може допомогти, і квіти можуть бути кроком у правильному напрямку. Але процес справжнього завоювання чиєїсь довіри є тонким і вимагає продуманих дій і досить терпіння. Ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб повернути довіру свого партнера.
Власне до цього
Щоб відновити довіру у вашому шлюбі, ви повинні прийняти відповідальність, вибачитися і володіти нею. І ніколи, ніколи не намагайтеся виправдати це або запропонувати будь-які пояснення чи виправдання. «Хоча всі рішення приймаються в контексті того, що відбувається з вами, це не допоможе вам, коли ви просите пробачення», — говорить
Бути чесним
Коли ви провалили це у стосунках чи шлюбі, іноді здається зручним не розповідати всю історію. Думка полягає в тому, що ви мінімізуєте шкоду, пропустивши певні деталі або змінивши правду настільки, щоб позбавити себе додаткових наслідків (тобто «Це був лише один раз!»). Але брехня ніколи не відновлює довіру у стосунках. «Не піддавайтеся спокусі в цю пастку», — каже Осборн. «Якщо розповісти всю історію, у довгостроковій перспективі вам буде краще, і ваш шлюб може почати загоюватися. Якщо ви приховуєте певні деталі, а вони з’являються пізніше, ви ризикуєте більше, ніж уявляєте».
Дотримуйтесь своїх обіцянок
Якщо ви говорите, що збираєтеся змінити свою поведінку, то вам краще переконатися, що ви змінитеся. Порожні або невиконані обіцянки лише погіршать ситуацію і ще більше переконають вашого чоловіка, що вам не можна довіряти. «Дотримуйтесь того, що ви скажете, що будете робити», — каже клінічний психолог доктор Мінді Бет Ліпсон. «Інакше це лише слова, які нічого не означають і руйнують більше довіри».
Орієнтуйтеся на послідовність
Коли ви відновлюєте довіру у ваших стосунках, тримайте свої слова та дії послідовними. Імідж вашого чоловіка про вас похитнувся, і вони шукають стабільності, де тільки можуть. Якщо ви будете робити те, що ви збираєтеся зробити, це допоможе вам довести чоловікові, що ви серйозно збираєтеся змінитися. «Послідовність демонструє вашому чоловікові, що у нього є причини знову довіряти вам, а також дозволяє вам знову здаватися їм у безпеці», — каже Осборн. «Не скидайте силу послідовності, коли справа доходить до відновлення довіри».
Прийміть, що для того, щоб повернути довіру у стосунках, потрібен час
Не весело мати розлюченого чоловіка під одним дахом. Але бувають випадки, коли вибачень недостатньо, щоб відразу все змінити. Коли довіра порушена, відновлення її може бути тривалим і тривалим. Якщо ви віддані цьому, то вам доведеться займатися цим надовго. «Усвідомте, що якщо ви хочете, щоб хтось пробачив вас у вашому розкладі чи на ваших умовах, ви дуже егоїстичні», — каже Ліпсон. «І вам потрібно працювати над цим фактом, а також навчитися сидіти зі своїм болісним соромом і не дозволяти йому знищити себе та тих, кого ви любите».
Усвідомте, що речі ніколи не будуть такими, як раніше
Порушена довіра може бути важкою перешкодою, яку важко подолати, і навіть якщо ви обидва повернетеся на хороше місце, це може бути не ідеальним. Ваш партнер може не пробачити вас повністю, а якщо і пробачить, він не забуде. Прийміть це, прийміть свою роль у ній і спробуйте знайти шлях у цій новій нормі, яка призведе до того, що ви обидва станете найкращою версією себе один для одного. «Зробіть все можливе, але не очікуйте бажаного результату», – каже Ліпсон. «Проявіть повагу та приступайте до процесу ремонту з відкритим серцем і розумом, усвідомлюючи, що всі результати будуть на найвище благо для обох сторін.
