Колискові пісні, як білий шум, працюють, тому що діти не виношуються в оксамитовій, звуконепроникній темряві. Внутрішня частина вагітної жінки більше схожа на окрему кімнату на яхті, де проходить вечірка: там шумно, тісно, там багато гойдань і коливань. Дитина спить і найкраще заспокоюється в подібних динамічних середовищах. Коли колискова, співана знайомим голосом, є в парі з сповиванням і гойдаючись, він відправляє дітей спати. Насправді колискові пісні настільки ефективні, що дослідження показали, що їх використання у відділеннях інтенсивної терапії новонароджених допомагає сім’ям спати, годуватись і навіть одужувати. Це більше причин знати, як оптимізувати їхню потужність.
Це дослідження колискової пісні було проведено Програма музичної терапії Луї та Люсіль Армстронг на горі Синай Бет Ізраїль. Вони базували своє дослідження на використанні «пісень про рідні», які мають глибоке культурне, сімейне чи особисте значення для батьків дитини. «Ми беремо цю музику і створюємо колискову, беручи певний ритмічний метр і знаходимо правильний діапазон для батьків», — пояснює музичний терапевт і клінічний директор програми Джон Монданаро. Це можуть бути традиційні нестаріючі пісні або цілком сучасні, пояснює він. «Родна пісня може бути тим, що батьки зближують. Це може бути попса. Ми зробили Guns n’ Roses».
На щастя, правильна техніка колискової пісні не вимагає, щоб батьки звучали як Джон Ледженд або (Аксл Роуз). «Багато батьків не думають, що насправді вміють співати чи творити», – каже Монданаро. «Але ми працюємо з ними як терапевти, щоб створювати колискові пісні, які є звичайними для їхніх дітей». Трюк у мати зв’язок із піснею та надати їй заспокійливу метр і мелодію, що дозволяє колискові працювати.
Це означає, що батькам, які закохалися в «Enter Sandman» Metallica, достатньо внести лише пару змін, щоб зробити його ще більш доречним як колискову для своєї дитини, головною з яких є простота. «Таким чином, музика не буде приголомшливою для немовляти», — каже Монтанаро. Він пропонує батькам зосередитися на приспіві або мелодійному мотиві в пісні, який дозволяє повторювати, щоб створити «колискову, схожу на мантру».
Як співати колискову
- Зробіть колискову простою, використовуючи повторювані слова та мелодії, співані м’яким тоном.
- Поєднуйте колискову з розгойдуванням або похитуванням, щоб створити відчуття, схожі на матку.
- Зробіть колискову заключною частиною послідовного нічного ритуалу.
- Припиніть співати до того, як дитина повністю засне, щоб переконатися, що це не переросло в асоціацію сну.
Він також пропонує змінити такт пісні на 3/4 або 6/8 для класичного ритму колискової. Для тих, хто не схильний до музики, 3/4 часу будуть знайомі з вальсів, рахуючи «Раз-два-три, Один два три." У багатьох дитячих пісеньках вже є такий ритм, який надає їм рух і хитання якість.
«Навіть батькам, які не мають музичного мистецтва, стає дуже легко мати цей твір, який вони створили для своєї дитини», – каже Монданаро.
Але також важливо знати, коли зупинити пісню. Якщо дитина засинає під ваш спів, вона, швидше за все, прокинеться, коли ви зупинитеся, пояснює практикуюча медсестра Мейл Мур із Центру сну Бостонської дитячої лікарні. «Якщо дитина засинає під колискову пісеньку, а посеред ночі вона прокидається, щоб тишати, це може справді відбити дитину», — каже вона.
Найкраща ідея — щоб колискова була завершенням нічного ритуалу. Зробіть пісню послідовною і співайте її до тих пір, поки дитина не буде просто сонним і не засинає повністю. «Просто переконайтеся, що це не стає асоціацією сну, щоб вони не залежали від цього, щоб заснути», — пояснює Мур. Це тому, що батьки можуть потрапити в пастку, коли кожен раз, коли дитина прокидається, їм потрібна пісня, щоб знову заснути. І немає батьків, які хочуть співати колискові о 3 годині ночі.
«Почути голос батьків і почути пісню заспокоює, — каже Мур. «Це може бути важливою частиною рутини як останні кроки до сну».
