Якщо iPad, смартфони та екрани здаються наркотиками для дітей, тому що вони мають багато спільного з верхньою частиною, коли мова йде про розвиток мозку дитини. Екранний час, цукор, і нагороджуйте мозок усіх дітей дофаміном, тією ж речовиною, що приносить приємне самопочуття, що виділяється, коли люди вживають кокаїн або бачать, що комусь сподобався їхній пост в Instagram. Дофамінові петлі зворотного зв’язку викликають все більшу занепокоєння, оскільки вчені борються з біологічними наслідками та причинами цифрові дії. Чи викликає дофамінова залежність у чистому сенсі цього терміну? Не зовсім. Дофамін керує та зміцнює звички, не створюючи біологічної потреби. Але звички мають значення, особливо для дітей.
Вчені не можуть точно сказати, що підвищене поглинання дофаміну в дитинстві збільшує ризик зловживання психоактивними речовинами в дорослому віці. Однак психологи дізнаються, що дофамін з екранів порушує контроль над імпульсами дітей, збільшуючи попит на миттєве задоволення і змушуючи більше дітей намагатися «проведіть» реальні зображення і пробивайте книги, наче це сенсорні екрани.
Ось чому екрани та електроніка ризикують тримати дітей у хронічному стані гіперзбудження, залишаючи їх схвильованими, але якось виснаженими. Цей підвищений стан ускладнює для дітей збереження інформації, успішність у школі, соціальну взаємодію, спілкування з іншими, а також самозаспокоєння та регулювання емоцій. Це не просто результат надмірної стимуляції центру винагороди мозку у відповідь на екрани, але це наслідок недостатнього використання інших важливих областей їхнього мозку, що розвивається, пояснює психолог Дорін Доджен-Магі, яка також є автором Пристрій! Балансування життя та технологій у цифровому світі.
«Мозок працює за принципом використати його або втратити» вона каже. «Якщо ми навмисно не створюємо можливості для зосередженості, для затримки задоволення та для нудьги, порції мозок, який регулює ці функції, може виявитися менш надійним і, можливо, навіть зменшеним, функція».
Дофамін є нейромедіатором, який працює шляхом подорожі між різними синапсами та нейронами різні частини мозку, які контролюють, коли і як люди їдять, сплять, рухаються, навчаються та підтримують увагу. Коли люди викликаються якимись зовнішніми подразниками, наприклад Щенячий патруль або метамфетамін, приплив дофаміну вивільняється через нервові шляхи до системи винагород. Це говорить людині про те, що вона робить добре, і вона повинна робити це більше.
Є багато доказів того, що екрани викликають викид дофаміну, який зрештою зношує ці шляхи в мозку і збільшує попит на більше подразників.
Генетика також грає роль у тому, як люди реагують на дофамін. Наприклад, дослідження показують що діти з 7-повторним алелем рецептора дофаміну D4 частіше страждають від СДУГ, дитяча агресіята інші поведінкові проблеми. Взагалі кажучи, потік дофаміну, який діти відчувають на екранах, напружує систему винагороди в мозку дитини ще до того, як вона повністю розвинеться. Це означає, що їхній мозок прагне більше дофаміну, при цьому виробляючи менше дофаміну природним шляхом, щоб саморегулювати сплеск, що може ускладнити відчуття радості від природних причин.
«Час, проведений перед екраном, призводить до вивільнення дофаміну. Це означає, що чим більше екранного часу, тим більше залежатиме ваша дитина», – пояснює сімейний терапевт Кеті Зіскінд. Зіскінд, який спеціалізується на цифровій детоксикації, рекомендує батькам сприймати це як цукерку. Звичайно, неможливо повністю захистити дітей від цього, але це не означає, що це має для них якусь цінність. “Cрозповідати та навчати здорових кордонів навколо екрана. Не використовуйте це як нагороду».
У крайніх випадках дофаміновий зворотний зв’язок на основі екрана може призвести до поведінкові проблеми які можна вирішити лише за допомогою цифрової детоксикації. Доджен-Магі та Зіскінд погоджуються, що проактивна профілактика є найкращою стратегією для батьків, і найкращий спосіб зробити це — моделювати здорові звички для смартфонів та екрана. За даними Американської академії педіатрії, встановіть обмеження на те, скільки ви дивитеся на телефон і як довго ваша дитина дивиться щось на планшеті або телевізорі. Рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я для своєї вікової групи і дотримуйтеся їх. І якщо ваша дитина щось дивиться, спробуйте подивитись разом із нею та поговорити з нею про це. Це вплине на інші важливі частини їхнього мозку, і це може виявити цікаві теорії Свинка Пеппа.
Щоб ще більше захищати дитину від дофаміну, віддайте перевагу іграм на вулиці, фізичній активності та взаємодії з природою, що може зменшити проблеми з поведінкою та сприяти здоровому розвитку. І що б ви не робили, ніколи не використовуйте час перед екраном як нагороду. Їхній мозок уже збирається це робити.
“Завдяки нашій рутині з нашими пристроями наші діти відчувають себе надто комфортно від надмірної стимуляції та мають недостатньо розвинені важливі навички, які зроблять їх успішними в довгостроковій перспективі», – Дорін Доджен-Магі каже. “Але завжди легше встановити здорові норми, ніж позбутися шкідливих звичок».
