Вам потрібна лише одна хвилина інтенсивності для вправ

click fraud protection

Фізичні вправи вашого тата – це не менш фізичні зусилля з управління часом. Незалежно від того, чи ваша бігова доріжка перетворилася на вішалку, чи працівники вашого місцевого спортзалу думають, що ви мертвий, ідея мати хоча б 45 хвилин до тренування - нереальна мрія (ви мрієте про те, щоб захворіти труби). Але згідно з новими дослідженнями, ваш новий покращений тато-боб не повинен коштувати більше хвилини вашого часу.

12-тижневе дослідження виявили, що неактивні чоловіки (читай: тата), які виконували одну хвилину високоінтенсивного інтервального тренування (HIIT) на 10-хвилинна їзда на велосипеді мала ті ж переваги для здоров'я, що й чоловіки, які безперервно займалися фізичними вправами протягом 45 хвилин (прочитайте: не тата). Це працювало так, що учасники помірно їздили на велосипеді протягом 2 хвилин, перш ніж бігати на 20-секундний спринт, чергуючи 3 рази перед 3-хвилинним відпочинком лише 3 рази на тиждень. У порівнянні з чоловіками, які тренувалися 3 рази на тиждень по 45 хвилин, вони відчували таке ж підвищення чутливості до інсуліну, кардіореспіраторної працездатності та скелетних м’язів. Це становить додаткові 120 хвилин кардіо на тиждень, які вам можуть не знадобитися, що є надзвичайно чудовою новиною, оскільки ваша дитина все одно не дозволить вам зайнятися цим. Іншими словами: HIIT це лайно.

Giphy

Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це цілком можливо через відносно невеликий розмір вибірки — лише 27 чоловіків. У дослідженні також не виявлено, чи був хтось із цих хлопців татом, але, ймовірно, менше шансів записатися на дослідження вправ, якщо поруч є дитина, яка весь час називає вас товстим. Це може пояснити чи не пояснити обмежену кількість предметів. Незважаючи на це, коли результати настільки на вашу користь, варто витратити хвилину вашого часу, щоб спробувати. Однак інші 9 хвилин можуть бути викликом.

[H/T] Адекватний чоловік

Доктор Дре святкує прийняття дочки USC «Все сама» після пожертвування в 70 мільйонів доларів

Доктор Дре святкує прийняття дочки USC «Все сама» після пожертвування в 70 мільйонів доларівРізне

У видаленому дописі в Instagram доктор Дре відзначив прийняття своєї дочки в USC «самостійно» і, очевидно, накинувшись на батьків, потрапили в пастку. Операція Varsity Blues скандал, він додав «Нем...

Читати далі
Автор фентезі Урсула К. Ле Гуін помер у віці 88 років

Автор фентезі Урсула К. Ле Гуін помер у віці 88 роківРізне

Урсула К. Le Guin, улюблений фентезі і дитячий автор, померла в понеділок у своєму будинку в Портленді, штат Орегон. Їй було 88 років. Її син Тео Даунс-Ле Гуїн підтвердив її смерть, але не назвав к...

Читати далі
Округ Рокленд оголосив надзвичайний стан через спалах кору

Округ Рокленд оголосив надзвичайний стан через спалах коруРізне

Округ Рокленд оголосила надзвичайний стан через спалах кору який забороняє невакцинованим неповнолітнім відвідувати громадські місця. Чиновники оголосили про заборону цього тижня, забороняючи людям...

Читати далі