Якщо вам знадобиться нагадування, спати це не розкіш, це біологічна необхідність. І хоча ви, можливо, досягли цього у своєму дорослому житті, регулярно жертвуючи сном заради більш цікавих починань, це не працює так для немовлят. Поки триває критична розробка дитина спить, від відновлення тканин до утворення нових синапсів мозку. Це не означає, що завжди легко змусити дитину заснути або залишитися спати, навіть коли дитина цього потребує найбільше. Ханна Петерсон, педіатрична медсестра, власниця та оператор Dream Baby Sleep Consulting, визначає, який сон очікувати від вашої дитини в 2-річний.
ЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: Батьківський посібник зі сну
Навантажені дні рівні довші ночі
Залежно від того, наскільки насиченим був день вашої дворічної дитини, ви можете очікувати від неї спати близько 11-11,5 годин на ніч.
Дрімота має більшу мінливість
Один сон в день — ідеальна кількість для цього віку, але коли ці дрімоті відбуваються і як довго, це може бути дещо гнучким. Дитина вдома? Вони в дитячому садку? Ці та інші міркування визначать найкращий час сну. Загалом плануйте 1-2 годинний сон.
Словниковий запас вступає в гру
Коли дитині виповнюється два роки, її словниковий запас починає швидко розвиватися, і вони більше залучаються до вербального спілкування. Петерсон рекомендує знайти способи надати їм час і простір для практики її навичок спілкування протягом дня і докладає зусиль, щоб охопити її словниковий запас під час затишшя перед ліжко. Вашій дитині буде легше заснути, якщо її потреби у вербалізації були задоволені.
ПОВ'ЯЗАНІ: Сон 3-місячної дитини: 5 речей, яких батьки можуть очікувати
Уява може викликати проблеми перед сном
Після двох років уява і страх темряви можуть змінити динаміку відходу до ліжка. Підготуйтеся до цього, ввівши нічник, щоб допомогти дитині відчувати себе в безпеці в темряві. Петерсон каже, що уникайте білого та синього, оскільки ці кольори перешкоджають виробленню мелатоніну. Замість цього виберіть кольори, які імітують захід сонця, наприклад теплий помаранчевий і ніжно-рожевий.
Чітко уточніть свої очікування щодо сну та сну
З цього моменту ваш малюк буде перевіряти правила. Будьте чіткі у своїх очікуваннях від сну, а потім терпіть, коли межі розсуваються. Петерсон каже, що пам’ятайте, що кидайте виклик його сну – це спосіб вашої дворічної дитини переконатися, що світ все ще залишається безпечним місцем. Якщо правило про час сну таке ж, як і вчора ввечері, це насправді допомагає йому легше і швидше заспокоїтися. Все, що вам дійсно потрібно зробити, це залишатися послідовними.
